Bu barbekü yiyecek ve içecek swaplarıyla 1.000 kalori tasarruf edin

Kredi bilgileri: Getty

Bir banka tatil Barbekü için sabırsızlanıyor musunuz? Bu akıllı yiyecek ve içecek takasları kalori sayımınızdan yaklaşık 1000 cals düşebilir.

Ortalama bir İngiliz'in barbeküde yaklaşık 3.200 kalori tükettiğini biliyor muydunuz? Weight Watchers'ın araştırmasına göre.

En yakın ve en sevdiklerimizi toplamaktan ve çok sayıda lezzetli Barbekü tarifinin tadını çıkarmaktan daha fazla zevk alacağımız hiçbir şey yok - özellikle de şanlı bir şekilde güneşli bir hafta sonu olacak.

Ancak, kalori söz konusu olduğunda, bir barbeküde tüketilen miktar, yağlı etler, kalori yüklü marinatlar ve şekerli soslarla kolayca kontrolden çıkabilir ve öğleden sonra ve / veya akşam boyunca yüksek bir miktar ekler!

Şimdi yaz eğlencenizi mahvetmek için burada değiliz; aslında tam tersi. Birkaç akıllı yiyecek ve içecek değiş tokuşu yakında pound üzerinde birikmenizi önleyecektir.

Hastane Grubu Temel Diyetisyen George Hamlyn-Williams şöyle açıklıyor: ‘Barbekü, sağlıklı bir beslenme planına sahip olanlar için bir mayın tarlası olabilir, ancak diyetinizi tamamen yoldan atmak zorunda değildirler. Hastane Grubu, bu yaz kalori sayımı, yağ tüketimi ve şeker yükünü kontrol altında tutmaya yardımcı olmak için bir dizi akıllı yiyecek ve içecek takası hazırladı. ”

Hindi Burger için Dana Burger değiştirin

Kaydedilen kalori = 164 | Tasarruf edilen yağ = 13G

Sosisli sandviçi vejeteryan bir köpek için değiştirin

Kaydedilen kalori = 134 | Tasarruf edilen şeker = 26.6G

Deniz Ürünleri Şiş için Tavuk Kebap Takas

Kaydedilen kalori = 146 | Tasarruf edilen şeker = 3G

Bu takas ile yağın 4g'dan 15g'a yükseltildiğine dikkat edin. Yani, tavuk seçeneği ile az yağlı bir diyet çubuğundaysanız

Az yağlı soslu Sağlıklı Makarna Salatası için Makarna Salatasını peynirle değiştirin

Kaydedilen kalori = 86 | Tasarruf edilen yağ = 10G

Bu akıllı kokteyl takaslarıyla kaloriden tasarruf edin

George Hamlyn-Williams ayrıca şekerli ve kalorifik kokteyl menülerinde gezinmeye yönelik ipuçlarını paylaştı: ‘Ne yazık ki, aşırı kalori ve şeker söz konusu olduğunda kokteyl menüsü genellikle bir mayın tarlasıdır; genellikle önceden karıştırılmış şuruplar ve eklenmiş şekerler içeren meyve suları ile dolu olan havuzun etrafında birkaç kokteyl, yüzlerce kaloriyi ve önerilen şeker alımının büyük bir kısmını kolayca alabilir. ”

Ekledi: Kokteyllerin nasıl yapıldığını ve hangi malzemelerin içine gireceğini bulmak akıllıca, barmenden en sevdiğiniz kokteyllerle bazı basit takaslar yapmasını istemek kalori ve şeker alımınızı daha fazla kontrol etmenizi sağlayacaktır.

Çilek Daiquiri'nizdeki taze veya dondurulmuş meyveler, önceden karıştırılmış şuruplardan çok daha fazla besinsel olarak faydalı olacak ve bir Küba Libre'deki diyet kola veya bir Pimms içindeki soda suyu gibi “düşük kalorili” mikserleri seçerek kaloriyi önemli ölçüde azaltacaktır. Miktar.

Also Ayrıca, mojitoya şeker eklemek yerine birkaç ezilmiş ahududu eklemek ve 'daha uzun sürecek' uzun 'içecekleri seçmek gibi kokteylleri tatlandırmanın alternatif yollarını da düşünmek akıllıca olacaktır.