hizmet eder:
6Beceri:
ortaHazırlık:
30 dkYemek pişirme:
1 sa. 30 dk.Porsiyon başına beslenme | RDA | |
|---|---|---|
| Kalori | 323 kCal | % 16 |
| Şişman | 5.7 g | % 8 |
Biberiye Conley’nin Quorn lazanya tarifi lezzetlidir. Sığır eti veya kuzu kıyma yerine Quorn kıyma kullanarak bu tarifi sadece lezzetli bir vejetaryen yemeğe dönüştürmekle kalmaz, aynı zamanda yemeğin içindeki yağ miktarını da azaltırsınız. Genellikle bir porsiyonda yüzlerce kalori alabilen doyurucu yemek, sadece porsiyon başına 323 kalori içerir, bu yüzden yemek yediklerini izlemeye çalışan herkes veya diyet izleyen herkes için harikadır .. Biberiye Conley Quorn için bu tarif lazanya altı kişiye kadar hizmet vermek için yapılır, bu nedenle tüm ailenizi bir akşam yemeği için beslemenin kolay bir yoludur - ve ailenizin ne kadar büyük olduğuna bağlı olarak muhtemelen üst üste iki geceye bile uzanabilirsiniz. Hazırlanması ve pişirilmesi yaklaşık 2 saat sürecek, bu yüzden tarif kitabındaki en hızlı yemek değil, ama bittiğinde kesinlikle çabaya değer. Yapmanız gereken tek şey, servis yapmak için ısıtmaktır. Artıklar buzdolabında hava geçirmez bir kapta 2 güne kadar saklanabilir. Servisten önce iyice yeniden ısıtın - borularının sıcak olduğundan emin olun.
malzemeler
- 2 büyük kırmızı soğan, ince doğranmış
- 2 diş sarımsak, ezilmiş
- 1 x 300g paket dondurulmuş Quorn kıyma
- 1 x 400g doğranmış domates
- 1 x 500g paket domates passata
- 2tsp doğranmış taze kekik
- 1tsp sebze suyu tozu
- 250g önceden pişirilmiş lazanya verde levhaları yok
- Tepesi için:
- 600ml yarı yağsız süt
- 2tsp İngilizce hardal tozu
- 1 yemek kaşığı mısır unu
- 30g az yağlı vejetaryen sert peynir, rendelenmiş
- tuz ve taze çekilmiş karabiber
Yöntem
Lazanyalarınızı fırını 180ºC'ye (350ºF, gaz işareti 4) önceden ısıtmak için yapın.
Büyük bir yapışmaz tavayı ısıtın ve soğanları ve sarımsağı yumuşayana kadar kurutun. Quorn kıymasını ekleyin ve kahverengiye kadar pişirin.
Kalan malzemeleri ekleyin ve tepesi hazırlarken lezzetlerin birleşmesini sağlamak için 20 dakika hafifçe pişirin.
Sütü ve hardal tozunu bir tencerede ısıtın. Mısır unu biraz soğuk sütle seyreltin ve süt ve hardalı çırpın. Tuz ve karabiber ekleyin.
sosis ve tatlı patates püresi
Sosu ince bir tabakayı fırına dayanıklı bir kaba dökün. Bir tabaka lazanya tabakasıyla örtün (pişirme sırasında genişleyeceğinden üst üste gelmeyin). Quorn sosunu ve lazanya tabakalarını katmanlamaya devam edin.
Lazerin üst kısmını kalan sosla örtün ve rendelenmiş peynir serpin.
Fırında lazeri kahverengiye kadar 35-40 dakika pişirin.