POPfit kurucusu Stephanie Burrows, doğumdan hemen sonra kaçınmanız gereken egzersizleri ve başlamak için güvenli olanları ortaya koyuyor ...
İki anneden Stephanie Burrows, en küçük kızı iki buçuk yaşındaki Joni'yi ağırladıktan kısa bir süre sonra London Fields'de bir butik fitness stüdyosu olan POPfit'i kurdu.
POPfit, güç, kardiyo ve streç üzerinde çalışan bir egzersiz yöntemi kullanır ve gerekli olan tek şey vücudunuz!
Eğitimli bir dansçı olarak Steph, katılımcıları doğru yollarla zorlarken POPfit'i eğlenceli ve interaktif hale getirmeye hevesliydi. Dansçı ve arkadaşı Antonette Dayrit de Pilates'in temel ilkelerini çalışmalara dahil etmeye yardımcı oldu.
GoodtoKnow ile konuşarak, POPfit ahlakının sadece vücudunuzla ne kadar yapabileceğinizi ve ne kadar ileri gidebileceğinizi görmeye odaklandığını açıkladı.
Stephanie Burrows / POPfit
kendi kırıntılarınızı nasıl yapabilirsiniz
Steph’in on yaşındaki kızı Chloe de POPfit’e katılmayı seviyor
Steph, çok aktif yetiştirilmesinin ve bir fitness eğitmeni olarak kariyerinin, çocuklarını aldıktan sonra çoğu insandan daha hızlı bir şekilde yeniden şekillendirilmesine yardımcı olduğunu kabul etmesine rağmen, hamilelikten önce ve hamilelik sırasında formda ve aktif olmanın iyileşmede büyük bir yardımcı olabileceğini söyledi.
Dedi ki: 'Bu büyük ölçüde yardımcı olur, emek zordur ve çok fazla enerji ve iş gerektirir ve herkesin farklı bir deneyimi vardır, ancak vücudumda güçlü olmak büyük bir fark yarattı.'
Steph'in vurguladığı en önemli şey, şeyleri kendi hızınızda almak ve kendinize baskı yapmamaktır. Pek çok yeni annede olduğu gibi, Steph’in de çocuk sahibi olduktan sonra güveni biraz etkiledi, ancak bu yedeklemeyi yapmanın tek yolu tekrar egzersize başlamak ve atlamadan sonra çok daha kolay.
Şöyle açıklıyor: ‘Vücudunuz böylesine büyük bir değişim geçiriyor (hamilelik sırasında ve sonrasında), böylece ne yaşarsanız yaşayın, ister doğrudan ileri ister zor iş olsun, sadece kendinize zaman vermeniz gerekir. Tekrar girdikten sonra size güven ve enerji verir. ”
çatlaklar için anne sütü
Steph çalışma dışarı ile onu küçük kızı joni
Tekrar egzersiz yapmaya hazır olduğunuzda, Steph yavaş egzersiz yapmanızı önerir ve denemeniz için alışılmadık bir ipucu vardır.
Dedi ki: ‘Bu gerçekten garip gelebilir ama sık sık banyoda oturuyordum, sanırım belki de tek başıma olduğum bir dönemdi ve bebek uykuda ve biraz da benim zamanımdı. Ben sık sık sadece banyoda oturup ve sadece gerçekten nazikçe bazı ab iş yapmak için kullanılır.
Pel Sadece pelvik tabanımı kullanarak, mide kaslarımı çekerek, nefes alarak. Bazı çok temel Pilates ve sadece izin ve üzerinde çalışıyorum. Bu sadece kaslarınızı nazikçe uyandırır ve evde yapabileceğiniz gerçekten kolay bir şeydir. Bu tür temel Pilates, şimdiye kadarki en iyi şey. ”
Kaçınılması gereken egzersizler açısından Steph, egzersizi ve bükülmeden uzak dur dedi. Şöyle açıklıyor: ‘Pek çok kadın (mide kaslarının ayrıldığı yerde) diyastaz geçirir. Bazı insanlar şanslı ve mide kasları çok kolay ve hızlı bir şekilde bir araya geliyor, ancak çoğu yok. O zaman alır. Yani, egzersizi ve bükülmeleri bir hareket değil. ”
Ayrıca şunları da vurguladı: yourself Kendinize baskı uygulamayın ve kendi hızınızda yapmayın. Sadece o baskıyı kaldırarak çok daha hızlı güçleneceksin. ”
kolay elmalı kek tarifi uk
POPfit haftada üç kez anne ve bebek dersleri veriyor ve tüm aileyi formda ve aktif hale getirmek için aile dersleri vermeye başladı. Ne yazık ki şu anda London Fields içinde sadece bir stüdyo var, ancak hızlı bir çevrimiçi arama, bölgenizdeki diğer anne ve bebek fitness derslerini bulmanıza yardımcı olacaktır.
Doğumdan ne kadar sonra egzersiz yapmaya başladınız? Yeni anneler için hangi ipuçlarınız var? Sohbete katılmak için Facebook sayfamıza gidin!