Nutritarian Diyet aniden tekrar gündeme geldi, ama neredeyse on yıldır var! Peki Besin Diyeti nedir? Öğrenmek için biraz kazma yaptık ...
Bitki bazlı diyetler, daha doğal beslenme alışkanlıklarını benimseyen ünlüler ve popüler Instagrammers sayesinde son 15 ay içinde giderek daha popüler hale geldi.
Giderek daha fazla insan lahana ve kırmızı lahana salatası veya fasulye makarnalarını Brüksel lahanasıyla paylaştıklarından, 'beğeniler' için ağız sulandıran bir sığır eti hamburgerinin yakalandığı günler geride kaldı.
Ancak, neredeyse on yıldır bitki bazlı, besleyici yoğun gıda yemenin yararları hakkında şarkı söyleyen bir diyet, ünlü Amerikalı ünlü doktor Dr. Joel Fuhrman tarafından yaratılan Nutritarian Diyet.
Besleyici Beslenme Nedir?
Fuhrman, besin değeri yüksek ve bitki açısından zengin bir diyeti tanımlamak için 'Nutritarian' terimini kullanmıştır. Yani temelde çiğ sebzeler, fasulye ve diğer baklagiller ve meyveler yiyeceksiniz. Ancak bunu yaparak kalori sayımı olmayacak ve yemekler arasında açlık hissetmeyeceksiniz.
Fuhrman, beslenme bilimindeki son gelişmeleri içeren bir Nutritarian yemek planını benimseyerek, 'mükemmel kas ve kemik kütlesini korurken' ideal kilonuza ulaşmakla kalmayıp, aynı zamanda kalp hastalığı gibi kronik hastalıkları da tersine çevirebileceğinizi, diyabet, otoimmün hastalıklar, migren ve hatta bazı kanserlerin erken evreleri.
evde ekmek nasıl pişirilir
Bu bitki açısından zengin gıdalar, vücudun kendisini iyileştirmek ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak için vücudun yenilenmesini sağlayan ve yaşlanma sürecini yavaşlatan hayati mikro besinleri (vitaminler, fitokimyasallar ve mineraller) hem doğru miktarda makro besin (protein, yağ ve karbonhidrat) sağlar. canlılık.'
En İyi Atış Fabrikası / REX / Shuttersto
Nutritarian Diyette ne yiyebilirim?
Beslenme yaşam tarzını yaşamaya başlamak için, kilo kaybınızı başlatmak için Dr.Fuhrman’ın 6 haftalık Live Yaşamak ’planını takip etmeyi seçebilirsiniz.
Patlıcan, mantar, soğan, havuç, domates ve karnabahar gibi çiğ sebzeleri, pişmiş yeşillikleri ve diğer besin açısından zengin sebzeleri, fasulye, baklagiller, fasulye filizi, tofu ve taze meyveleri yiyebilirsiniz.
Sınırlı miktarda pişmiş, nişastalı sebze ve tam tahılların yanı sıra çiğ fındık ve tohumlar, avokado, kuru meyve ve öğütülmüş keten tohumu yersiniz. Yasaklanmış yiyecekler arasında süt, et ve hayvansal ürünler, öğünler arası atıştırmalıklar, meyve suyu, yağlar ve ilave tuz bulunur.
Temel olarak, bir salata yeni yiyecekleriniz olacak.
Nutritarian Diyet işe yarıyor mu?
Besleyici bir yaşam tarzı yaşamak için birçok ünlü savunucu var, birçoğu yeni yemek şekilleri sayesinde hayatlarını tamamen elden geçirdi.
Kanadalı-Amerikalı şarkıcı Alanis Morissette, yeme bozukluğu olan yıllar geçirdikten sonra yiyeceklerle sağlıklı bir denge bulmasına yardımcı olduğu için yeme planını kredilendiriyor.
Diyetinden bahsetmişken, daha önce şunları söyledi: ‘Bugünlerde kendime verebileceğim en iyi tanımlayıcı, bir besleyici olduğumu söylemek.
High Yüksek besinli gıdalara ve genel olarak gıdaların biyolojinizi, beyninizi, ruh halinizi, uykunuzu, canlılık düzeyinizi, alerjilerinizi kimyasal olarak nasıl değiştirebileceğini ve hastalığa yatkınlığı nasıl değiştirebileceğini takıntılıyım.
'Bu koruyucu tıbbi gücümüzün elimizde olması ve salata kaşıklarımızın çok güçlendirici olması.'
Diyetin diğer hayranları arasında sihirbaz Penn Jillette ve eski ABD başkanı Bill Clinton yer alıyor.