Bir sebepten dolayı sportif baharat olarak adlandırıldı! Mel C, 90'ların pop Spice Girls'lerinin bir parçası olarak büyük zamanlara çarptığında 100 milyondan fazla kayıt sattı ve lakabı ve ünlü tonlu abs sayesinde her zaman zindelik ile ilişkilendirildi.
42 yaşında (hayır, biz de inanamayız) birinin annesi her zamankinden daha iyi görünüyor, ama onu neye indirdi?
Onun diyet ve fitness sırlarına bir göz atıyoruz ve tüm bunları kendiniz deneyebileceğinizden rahatlayacaksınız!
1. Spor tutkusu!
The Sun gazetesine konuşan Mel, fitnesin her şeye olan tutkusunun nereden geldiğine dair bir fikir verdi: “Sportif Baharat takma adımı aldım çünkü her zaman spor oldum” dedi.
14 14 yaşındayken yüksek atlama için okul rekorunu kırdığımı hatırlıyorum - çocukları bile yeniyorum, bu yüzden gerçekten çok genç yaştaki kız gücü oldu. ”
Ancak Spice Girls grup arkadaşlarından biri, Mel'in spor salonuna bir tutku bulana kadar değildi: “Tüm sporları seviyorum ama 1994'te spor salonuna beni tanıtan Geri Halliwell'di.”
Bu, Mel’in Spice Girls’deki günlerinden beri tuttuğu bir şey; ancak Kanal Dört programı The Games için judo maçı sırasında diz yaralanmasından sonra 2003 yılında Mel, ameliyattan sonra yüzmeye ve bisiklete binmeye zorlandı.
İsme göre sportif, sportif ve doğası gereği: Mel Spice Girls günlerinde spor malzemeleri salladı
2. Her şey ölçülü
Kendi kalbimizden sonra bir kız olan Mel, alkollü bir içecek için bir enayi ve geri kalanımız gibi bir parça kek gibi, ama çok iyi bir şeyin diyet için iyi olmadığını biliyor, bu yüzden mantraya yapışıyor ılımlılıktaki her şeyin.
“Bir şeyler içmeyi seviyorum ve pastaya bayılıyorum ama her şey ılımlı olmakla ilgili, öyle değil” diyor. ‘Zamanın yüzde 80'ini iyi bulduğum bir 80:20 kuralına uymaya çalışıyorum ama haftasonuna vardığımda, getirin diyorum. Bence inkâr oynamak tehlikeli bir oyundur, çünkü neye sahip olmamanız gerektiğini istemeniz gerekir, bu yüzden her şey hayattaki her şey gibi denge ile ilgilidir. ”
'İçki içmeyi seviyorum': Mel diyetinden her şeyi kesmiyor
3. Diyetinizi değiştirin (ve daha fazla sebze yiyin!)
Kimse her gün aynı sıkıcı salataya yapışmayı düşünmüyor ve Mel aynı. Diyetini karıştırmaya gelince, onu ilginç tutmaya çalışıyor.
Buy Satın aldığım meyve ve sebzeye göre daha çeşitli olmaya çalışıyorum. Haftada aynı şeyi yeme alışkanlığına sıkışmak çok kolay olduğunu düşünüyorum. ”
Peki ne tür şeyleri stokluyor? “Her zaman badem sütü içerim. Rude Health'i seviyorum, bu çok lezzetli” diyor sağlık markası Organic Burst'a. Gran Kendi granolaları, risottosları ve dhalslerimi yapmak için çok fazla tahıl, tahıl ve bakliyat var. Et yiyorum ama son zamanlarda daha fazla vejetaryen pişirmeye başladım. ”
Mel için her şey iyi hissetmekle ilgilidir. Mel, “İyi yemek beni iyi hissettiriyor, çok aktif bir kızım var ve bazen ona ayak uydurmak zor” diyor. 'Kendime bakmanın ona bakmamda bana yardımcı olduğunu öğrendim ve ona beslenme hakkında bilgi vermekten keyif alıyorum, o harika bir yiyen.'
4. Süper yiyecekleri deneyin!
İnstagram yayınlarımız genellikle yeşil meyve sularının resimleriyle doludur ve Mel, sağlık artışı için en son süper yiyecekleri denemekten korkmaz. Diyor ki: extra Ekstra enerji için tahılımda Organik Burst Maca kökünü seviyorum. Baobab'ı smoothiesimde güçlü antioksidanları için kullanıyorum. ”
Ek bir sağlık vuruşu tarifi ne yapar? Organik Patlama'ya “Ispanak veya lahana ile daha fazla yeşil smoothies deniyor ve biraz buğday ekliyorum” dedi. 'Şu anda en sevdiğim kahvaltı, ahududu, goji meyveleri ve kakao uçları ile badem sütü ile yapılan kinoa püresi, harika!'
5. Bir yarışmaya kaydolun
2011 yılında ilk triathalonunda yarışan Mel, yorucu bir eğitim rejimine yabancı değil. Diyor ki: 2011 2011'de sadece triatlon yapmaya başladım ve sadece böcek tarafından ısırıldım. Gitmeyi çok hayal ettiğim bir şeydi, ama bilinmeyenden korktum. Sonra, “Hayır, sod, bunu yapacağım” diye düşündüm. ”
İster bir triatlonda yarışıyor olun, ister sadece 5 km'lik bir koşu için kendinizi pompalayın, gerçekten Mel C gibi formda kalmak istiyorsanız, okumaya devam edin. Bu yıl Dikey Rush meydan okumalarını desteklemek için evsiz yardım Shelter ile birlikte çalışıyor. Bunu yaparken, 42 yaşındaki en iyi fitness ipuçlarını paylaştı.
Mel C’nin en iyi fitness ipuçları
1. Çömelme gibi bırakın
Düşük vücut gücünüzü artırmak yarış gününde size büyük bir bacak verecektir. Kendinize günlük bir çömelme hedefi koymayı deneyin ve yarışınıza koşarken her gün birkaç tane artırın.
hızlı ve kolay cheesecake
2. Yukarı atla
Adımları, kutuları veya bankları kullanarak antrenmanlarınıza atlamalar ekleyin. Patlayıcı gücünüzü artırmak, size ayak uydurmak için ihtiyaç duyacağınız güç ve hızı sağlayacaktır.
Mel C, triatlonlarda yarışarak formunu koruyor - şu abslere bak!
3. Kazanmak için döndürün
Dayanıklılık, onu sonuna kadar yapmak ve nefessiz bir yığın halinde çökmek arasındaki fark olacaktır. Bu dayanıklılığı sınırına kadar genişletmek için bir spin sınıfına kaydolun.
4. Dikey olalım
Aralıklı antrenman, dayanıklılığı artırmak ve korkulan dikişle savaşmak için ihtiyaç duyacağınız enerji patlamaları için hazır olmanızı sağlar. Yarışmak, koşmak ve tekrarlamak için bir tepe veya adımlar bulun.
5. serin tutmak
Sınırlarını bil. Dinlenme günleri geçirin, antrenmanınızı değiştirin ve sert bir antrenmandan sonra çok sayıda germe, sıcak banyo ve hatta arsız bir masajla boğaz kaslarınıza biraz TLC verdiğinizden emin olun.