Akdeniz sebze biber tarifi

• Vejetaryen

hizmet eder:

6

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

10 dk

Yemek pişirme:

30 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	190 kCal	% 10
Şişman	7 g	% 10
- Doygun	1g	% 5

Bu lezzetli sebze biber tarifi yapmak çok kolay ve pirinç, tortilla cips ve guacamole ile servis edilir. Bu biber Akdeniz bir bükülme var. Bir aile bayrağını hafiflet - kıymayı muhteşem sulu sebzeyle değiştir. Bu tarifin hazırlanması ve pişirilmesi 40 dakika sürecek ve yaklaşık 6 kişiye hizmet verecek. Artıklar 2-3 güne kadar buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklanabilir. Tekrar servis yapmadan önce iyice tekrar ısıtın. Bu biberleri vejetaryen misafirlerinize servis ederken vejetaryen dostu peynir seçin. Essentials dergisi tarafından getirildi.

sarah lancashire kilo alımı

malzemeler

• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 kırmızı soğan, doğranmış
• 3 paket karışık biber, haşlanmış ve doğranmış
• 2 kabak, doğranmış
• 1 büyük patlıcan, doğranmış
• 4-6tsp Cajun baharat karışımı
• 2x400g teneke kiraz domates suyu
• 400g teneke barbunya fasulyesi, süzülmüş
• 250g torba genç ıspanak

Yöntem

• Zeytinyağı, doğranmış kırmızı soğan, karışık biber, kabak, büyük patlıcan ve Cajun baharat karışımını büyük bir tencereye koyun.

• Orta ateşte yaklaşık 10 dakika pişirin. Meyve suyu ve barbunya fasulyesine teneke kiraz domates ekleyin ve 15 dakika daha pişirin.

• Son olarak, ıspanak boyunca karıştırın ve sıcak peynirli mısır ekmeği ile servis yapın.

Oylamak için tıklayın (422 değerlendirme)