Mel Sykes muhteşem görünüyor. Aslında, olumlu parlıyor!
Ve hepsi televizyon sunucusunun diyet ve egzersiz sırlarına bağlı, bu ayın münhasıran Uygun ve İyi dergisi, tonda kolunu bırakarak, karın düz ve her zamankinden daha iyi hissediyorum.
Mel, egzersiz rejimini yaşına uygun olarak güncellediğini itiraf ediyor. 'Ben hala gencim,' diyor büyüye, 'ama ne kadar zinde olursanız olun ya da olduğunuzu düşünürseniz vücudunuzun değiştiğine saygı duymalısınız! Bağlarınız ve eklemleriniz sizinle yaşlanıyor - buna karşı koyamazsınız, gittikçe uyum sağlamanız gerekir. ”
Öyleyse Mel nasıl bu kadar şaşırtıcı bir şekilde durur ve vücuduna bakar? Fasulyeleri döküyor ...
Çalışan antrenmanlar
https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes
Mel, egzersiz bisikletini ve TRX süspansiyon antrenörünü kullanmak gibi düşük tempolu egzersizler lehine katıldığı 'çılgın' HIIT sınıflarının sayısını sınırladığını söylüyor. Reformcu Pilates'i seviyor ve aynı zamanda yerel barre sınıfında bir düzenli.
“Her şey işe yarıyor ama bacaklar, serseri ve çekirdek için gerçekten harika” diyor. 'Yoğun ama etrafta çok fazla zıplama yok.'
Önceki bir sayıda, that O yaş grubunda, kollarının üst kısımları nedeniyle yelek giymeyen çok sayıda kadın var. Böyle kısıtlamalar istemiyorum. Çalışmayı ve istediğimi giymeyi tercih ederim. ”
‘Büyük bir güven ve ruh hali güçlendiricisi oldu. 40'lı yaşlarıma geçişi çok daha kolay hale getirdi - ama spor salonunda asla bir saatten fazla kalmadım. ”
Brit Ödülleri'nde resmedilen Mel, 50 yaşına yaklaşırken egzersiz rutinini sürdürmeyi planlıyor
İyi yemek
https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes
pırasa ve bezelye çorbası
Mel’in yeme alışkanlıklarını da azaltması, yemek saatlerinde basit ve mantıklı takaslar yapması. Bazı ünlüler gibi karbonhidratlara hayır demek yerine, tatlı patates gibi 'iyi karbonhidratlar' var ve asla yemek atlamıyor. Tüm farkı yaratan belirli bir yemek kitabı var.
Amelia Amelia Freer’in Eat’ine bağımlıyım. Beslemek. Glow. Kilo vermedim, çünkü oldukça kaslıyım, ama kesinlikle daha zayıf bir bedenim. Geçen Haziran ayında ilk başladığımda şeker, süt, gluten, alkol ve kafein gibi önerdiği her şeyi kestim. ”
Bununla birlikte, Mel çabucak kafein vuruşuna ihtiyaç duyduğunu fark etti ve şimdi kahvelerini sabaha sınırlandırdı.
Her iki oğlunun da Amelia’nın tariflerini sevdiğini ekliyor. Her Karides köri, çoban turtası ve Akdeniz çorbası yapıyorum. Sağlıklı yemekler olduklarına dair hiçbir fikirleri yok! Bazen kendimi ayrı bir şey haline getirebilirim - örneğin, bir bolognezim varsa, gerçek spagetti yaparken kabaklarım olur, ancak diyetleri yediklerimden çok farklı değildir.
Ben bir Celeb favorisi Fit & Well'e daha önce 'normal' bir günün yüksek protein, düşük karbonhidrat ve birkaç ikram olacağını söyledi.
“Normal bir gün üç yumurtalı omlet olabilir, ancak bir yumurta sarısı, biber ve ıspanaklı” diyor. ‘Öğle yemeği avokado, domates ve marulla ton balığı salatası olacak. Lahana ile biftek veya tavuk göğsüm varsa hindistancevizi yağı ile yemek yaparım. ”
'Yatmadan önce, biraz ballı Yunan yoğurt alabilirim.' Mel ayrıca büyük bir kaju fıstığı hayranı olduğunu söylüyor - 'Onlardan kilo yiyebilirim!' Ve çikolata, yüksek kakao çeşitlerine yapışmasına rağmen.
Yeni zorluklar
Mel asla farklı bir şeyden uzak duracak biri değildi - ormandaki zamanından beri biliyoruz - ama en son görevi daha da aşırı olabilir. BBC2’nin yeni programı A Week in the Wild için Meksika’daki Copper Canyon’da yürüyüş yapıyor!
domuz eti ve pırasa güveç
“İnanılmazdı ama çok fizikseldi” diye hatırlıyor. Before Daha önce hiç trekking yapmadım, bu yüzden zorlayıcı buldum. Yaptığımız bir yürüyüş yaklaşık yedi saat sürdü ve sonra 90 dakika içinde çalıştırabilecek bazı yerlilerle tanıştık - çok hızlılar! ”
Ancak, ne kadar zor olursa olsun, Mel tüm işlerin değerli olduğunu biliyor.
“Egzersizim sağlığım için bir yatırım” diyor. 'Vücut şeklimi değiştirmek için egzersiz yapmıyorum - bu benim sağlıklı hissetmemle ilgili.'
Mel’in spor salonunun en sevdiği antrenmanlarla başa çıkmak için bu ayki Fit & Well dergisinin yayınını alın.