Louise Court, bir kadehi paylaşmak bağdaştırıcı ve karşı konulmaz olabilir, ancak sosyalleşirken çok fazla prosecco'ya sahip olmak istiyorsanız, ayılma zamanı gelmiş olabilir mi, diye soruyor.
Hayat değişti. Ergenlik çağımızda ve yirmili yaşlarımızdayken, annelerimizin bir grup kız arkadaşıyla dışarı çıkıp eve biraz daha kötü geldiklerini ne sıklıkla izlerdik?
Sadece olmadı. Ben özellikle ağır bir içici değilim ve kontrolden çıkmıyorum, ama ellili yaşlarımın eve gelip anahtarımı ön kapıdan almak için mücadele etmemden muaf olduğunu söyleyemem.
Geçenlerde bir Pazar öğleden sonra bir arkadaşım uğradı. Birkaç şişe şaraptan sonra mutfağı dans pistine çevirdik, bu da onun bileğini burkmasına, benden isterik kahkahalara ve 20 yaşındaki oğlumun dehşete düşmesine neden oldu. Şarkı söylemekten bahsetmiyorum bile.
Anneme geri dönersem, sosyalleşmesinin çoğu kahve sabahları, pastalar ve çiçek düzenleme veya badminton oynamak gibi aktiviteler üzerine kuruluydu. Beni tanıyan herkesin onaylayacağı gibi, bol miktarda kahve ve kekin tadını çıkarırken, çiçek düzenleme geni beni geçti ve bir şeyler içmek için arkadaşlarla buluşmaktan keyif alıyorum. Haftalarca, bazen aylarca mutlu bir şekilde alkolsüz kalabilirim, ancak bir bardak alırsam kolayca şişe olabilir.
Bir içki günlüğü tutsaydım, soğuktan korkarım, sert gerçekler, sağlık görevlilerinin beni aşırı içici olarak damgalamasına neden olur. Sadece bunu yazmak oldukça ayık bir deneyim. Ama yalnız değilim. Her 10 kadından birinin önerilenden daha fazla içmesi ile günlük kültürümüzün bir parçası haline geldi. içki takımı .
Haftada kaç birim alkol içmeliyiz?
Yeni NHS alkol yönergeleri düzenli içki içen kadın ve erkeklerin haftada 14 birimden fazla tüketmemesi gerektiğini söylüyor - altı pint bira veya yedi bardak şaraba eşdeğer. Ayrıca, insanlar içerse, üç veya daha fazla gün orta derecede olması gerektiğini ve bazı günlerin alkolsüz olması gerektiğini söylüyor.
İLE YouGov 2015'te yapılan bir anket, Britanya'daki orta yaşlı içki salgınının ön saflarında boş yuva annelerinin olduğunu ve 45 yaş üstü kadınların %28'inin yetişkin çocukları kadar veya daha fazla içtiklerini kabul ettiğini ortaya koydu. Sarhoş olmadıkları için genellikle bunu bir problem olarak görmezler.
Yine de en son NHS rakamları 55-64 yaşları arasındakilerin alkole bağlı hastalıklar ve yaralanmalar nedeniyle hastaneye kaldırılma olasılığının en yüksek olduğunu gösteriyor.
DAHA FAZLA: Menopoz kilo alımı: size söylemedikleri şey
kabak mantarlı makarna
Anneler Günü'nü düşünün - geçmişte hediye önerileri çikolata, parfüm ve çiçeklerdi. Artık Prosecco şişeleri, butik cin ve kokteyller, milyonlarca poundluk Anneler Günü pazarlama kampanyalarının büyük bir bölümünü oluşturuyor. Hepimiz doğum günü kartlarına gülümsüyoruz ve “Bu bir akşamdan kalma değil, şarap gribidir; Bu ev aşk, kahkaha ve Prosecco ya da Bir Prosecco, iki Prosecco, üç Prosecco, kat üzerinde çalışır. Bunlar, herhangi bir damgalama veya aşağılama yapılmadan, sevgi dolu ve bilinçli bir şekilde sevdiklerinize hediye edilir.
Ama tüm bunlar ne zaman şaka olmaktan çıkıp daha ciddi bir şeye dönüşüyor? İçkiye güvenmiyor olsanız bile, soğuk, sert gerçek şu ki, haftada 14 üniteyi geçmememizin söylenmesinin bir nedeni var, aynı şekilde aydınlanmamızın bizim için sağlıklı olmadığını biliyoruz. bir sigara.
Peki neden çoğumuzun içme sorunu var?
Orta yaşlı kadınların içki içme alışkanlıklarının 80'ler ve 90'ların ladette kültürünün bir yayılımı olduğuna dair bir öneri var. Biz sadece bu alışkanlıkları orta yaşa aldık ve içme sorunları geliştirdik. Bu eğilim aynı zamanda, işten sonra içki içmenin norm olarak görüldüğü profesyonel kariyerlere sahip çok daha fazla kadına atfediliyor. Artık ofis temelli yaşam tarzını sürdürmüyor olsanız bile, çocuklarınızın ev ödevlerini yapmasına, akşam yemeğini hazırlamasına veya TV izleyerek rahatlamasına yardımcı olurken akşamları birkaç bardak geri çevirmeye alışırsınız.
Bir akşam yemeği partisi vermediğiniz sürece, 20 veya 30 yıl önce alışılmadık bir şekilde çok daha fazla insan evde içiyor. Süpermarket dükkânına birkaç şişe içki sokmak artık günlük bir olay.
Alkol eğitimi hayır kurumu Drinkaware'in kanıt ve etki direktörü Dr John Larsen'e göre, artan tüketimimizin nedenlerinden biri cömert bir ev sahibi veya ev sahibesi olmak istemek.
Bardakları doldurmaya devam etmek ve büyük porsiyon boyutları beklemek İngiliz kültürünün bir parçasıdır. Onları boş bırakmamak harika bir ev sahibi olarak görülüyor. İnsanlar misafirperver olmak isterler, ancak bu, bazı insanların amaçladıklarından daha fazla miktarda içmeleri anlamına gelebilir.
Kıtada daha küçük boyutlara hizmet etmek daha yaygındır - örneğin Fransa'da standart bir kadeh şarap 100 ml iken İngiltere'de bir ortam için 175 ml'dir. Bu önemlidir çünkü porsiyon büyüklüğü insanların ne kadar ve ne kadar hızlı tükettiğini etkiler. Sosyal toplantılarda, alkolsüz içecekleri veya ev yapımı alkolsüz kokteylleri cezbeden içkiye çok daha fazla düşünce girer. Dr Larsen, bunun iyi bir içecek olmadığı mesajını vermemiz gerekiyor - bu eğlenceli olmadığınız, harika bir misafir veya kötü bir ev sahibi olmadığınız anlamına gelmiyor, diye vurguluyor.
Peki, özellikle yaşlandıkça çok fazla içmenin riskleri nelerdir? Ne yazık ki oldukça acımasız bir okuma yapıyorlar. Yaşlandıkça vücudumuzun alkolü işlemesi zorlaşır ve meme, karaciğer, bağırsak, ağız ve yemek borusu kanseri gibi hastalıklara yakalanma riskini artırır. Ağır içme veya aşırı içme de bunama riskini artırabilir.
Alkol sorunu menopozu nasıl etkiler?
Alkol tüketimi sadece doğurganlığı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda menopozla başa çıkmayı da zorlaştırabilir. Kadınlar menopoza girdiklerinde vücutları değişen hormonlardan etkilenir. Dr Larsen, alkolün sıcak basması ve gece terlemesi gibi bazı semptomları tetikleyebileceğini açıklıyor.
Menopoz gece terlemeleri nedeniyle uykunuzu bozabilir ve kilo almanıza neden olabilir. Alkol genellikle bu iki sorunu daha da kötüleştirir. Ayrıca osteoporoz riskini de artırabilir.'
Bira üreticisinin düşüşü konusunda endişelenmesi gereken sadece erkekler değil - çok fazla alkol kadınların cinsel yaşamlarını da etkileyebilir. Genellikle birkaç bardağın sizi rahatlatabileceği düşünülse de, gerçek şu ki vajinanızı kurutabilir, bu da seksi rahatsız edici ve genellikle acı verici hale getirir.
Drinkaware'e göre, zaten birçok menopozdaki kadın için bir sorun olan yağlanmayı azaltabilir, orgazmı zorlaştırabilir ve doruğa çıkma yoğunluğunu azaltabilir. Vücudumuzun içine yaptığı buysa, peki ya dışarısı?
Alkol normal uyku sürecine müdahale eder, bu nedenle genellikle fazla dinlenmemiş gibi hissederek ve görünerek uyanırsınız. Alkol, cilt de dahil olmak üzere vücudunuzu kurutur. Ayrıca cildi bazı hayati vitamin ve besinlerden yoksun bıraktığı düşünülmektedir.
DAHA FAZLA : Akıl sağlığınızı güçlendirmek için emeklilik rutininizde yapabileceğiniz tek basit değişiklik
Bir burgerle aynı kaloriyi içeren iki büyük kadeh şarapla, düzenli içmenin neden kilo almaya neden olduğunu anlamak kolaydır. Alkol ayrıca vücudunuzun enerji için yaktığı yağ miktarını da azaltır. Alkolü vücutta depolayamadığımız için sistemlerimiz alkolden mümkün olduğunca çabuk kurtulmak ister ve bu, besinleri emmeye ve yağ yakmaya göre önceliklidir.
Bu kötü haberden kurtulmak için kendinize güzel bir bardak kırmızı dökmeden önce, vin rouge'un bildirilen sağlık yararları, bir bardaktan çok daha az miktarda içmekten gelir. Hala sağlık yönergelerini görmezden geliyorsanız, çocuklarınızı düşünün. Bir kişinin bir şişe Prosecco içmesinin uygun olduğunu düşünerek büyürlerse, konu içki içme sorunları olduğunda en iyi rol modelini almıyorlar demektir. Geri dönüşümde çok fazla şarap şişesinin tıkırdaması ya da elinizde bardak olmadan bazı şeyleri yapamayacağınızın farkına varmak sizi utandırıyor olsun, alkolle ilişkinizi gözden geçirmekte fayda var.
Dr Larsen, 'Erkekler ve kadınların alkol tüketimi arasındaki farkın azaldığına dair kanıtlar var, ancak araştırmamız erkeklerin ve kadınların alkolü hafifletme yaklaşımlarında farklılık gösterdiğini gösteriyor. Kadınlar saçlarını kestiklerinde bunun kilo vermek için olduğunu söyleme olasılıkları daha yüksekken, erkekler bunun daha çok para biriktirmek veya daha fit olmak için olduğunu söylüyor.
Birleşik Krallık Baş Sağlık Görevlileri, sağlık risklerini düşük tutmak için hem kadınların hem de erkeklerin düzenli olarak haftada 14 birimden fazla içmemeleri gerektiğini ve içki içmeyi haftada birkaç gün olacak şekilde üç veya daha fazla güne eşit bir şekilde yaymanın en iyisi olduğunu tavsiye ediyor.'
kar etkisi kreması
Benim için biraz bisküvi paketini açıp hepsini yok etmeden önce hayır demeyi öğrenmek gibi. Ya da lüks cilt bakımına bir servet harcamanın ve sonra cildimi içten dışa kurutmanın hiçbir anlamı olmadığını kendime hatırlatmam gerekiyor... Köpüklü suyu geçme zamanı lütfen. Daha fazla bilgi için ziyaret edin içki.com.tr .
İçki sorununuz olabileceğinden mi endişeleniyorsunuz? İçmeden önce düşünmenin zamanı gelmiş olabilir...
- Cam geri dönüşümünüze bakın. Oradaki boş alkol şişelerinin sayısına şaşırdınız mı?
- Arkadaşlarla içki içmeden bir gece geçirmeyi hayal etmek zor mu geliyor?
- En son ne zaman belirlenmiş sürücüydünüz veya her zaman bir taksi tutmayı mı önerirsiniz?
- Çoğu sabah susuz kalmış hissederek mi uyanıyorsunuz?
- Her ihtimale karşı buzdolabında en az bir şişe şarabınız var mı?
- Saat şarap için dakikaları geri sayıyor ve en sevdiğiniz alkolsüz içeceği adlandırmak için mücadele ediyor musunuz?
- Bittiğinden şüphelendiğiniz için içtiğiniz birimleri saymaktan dürüstçe kaçındınız mı?
- Bir partiye gittiğinizde en sevdiğiniz içkinin bitmesinden korkuyor musunuz?
İçmeyi nasıl durdurur ve yola geri dönersiniz
Peki, alkol sorununuz olduğundan endişeleniyorsanız ne yapabilirsiniz? Daha fazla içmenin sorunu, toleransınızın artmasıdır, yani etkilerini hissetmeden veya hoş bir vızıltı duymadan daha fazla miktarda içebilirsiniz.
Bir karaciğer uzmanı olan Dr Nick Sheron, insanların alkol bağımlılığını siyah veya beyaz olarak düşünmeye ve neye benzediğini bildiklerini varsaymaya eğilimli olduklarını söylüyor. Southampton Üniversitesi . Ancak düzenli olarak, makul ölçüde yoğun bir şekilde içen herkes bir dereceye kadar alkol bağımlılığına sahip olacaktır.
Çoğu insan için alkolsüz bir dönem geçirerek tüm sisteminizi 'sıfırlayabilirsiniz'. Ve insanlar bunun için daha iyi hissediyorlar. Kapıdan girer girmez yüz görünümlerinden anlayabiliyorum. Fark dramatik.