Tamam, bizimle kal, çünkü biz de duyduğumuzda inanamadık. Ancak yeni araştırmalara göre, her hafta yatmadan önce bir kaşık bal yiyerek 3 hafta içinde elbise büyüklüğü kadar düşebilirsiniz!
Tatlı ve şekerli bir şey kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir, ağladığınızı duyuyoruz?
Kurucu ve beslenme uzmanı Mike McInnes'a göre, hepsi balın metabolik gücüne bağlı. Balın, hepimizin kötü düştüğü sinir bozucu şeker isteklerine yenik düşmemenizi sağlayan metabolizmada değişiklikleri tetiklediğini ve hatta uyurken yağ yakmanıza yardımcı olduğunu buldu!
Gerçek olamayacak kadar iyi geliyor, değil mi?
Kalori sayımı yok, sıkı açlık diyeti yok, pahalı yiyecekler yok ve uyurken hala haftada 3 lb'ye kadar kaybedebilirsiniz. McInnes, Bal Diyetinin sırrının, şekerin balla değiştirilmesinde yattığını söylüyor. Balda bulunan doğal şekerler, mükemmele yakın bir kilo kaybı gıda yapar, bu da gün boyunca bal yerine şeker koyduğunuz ve büyük bir miktar eklediğiniz sürece genellikle diğer diyetlerde yasaklanan aile yemeklerinin, atıştırmalıkların ve ikramların tadını çıkarabileceğiniz anlamına gelir yatmadan önce sıcak bir içecek için kaşık. Buna sadık kal, artı birkaç basit kural daha ve beynine şeker istediğini söyleyen mekanizmalar durdurulabilir!
Peki nasıl çalışır?
Diyetin çok iyi çalıştığı söylenir, çünkü vücudun ilk birkaç saatinde egzersiz de dahil olmak üzere diğer herhangi bir saatten daha fazla yağ yakar. Bu, rafine şekerin diyetinizden hariç tutulması ile birleştiğinde - rafine şekerden enerjide bir düşüş hissetmeye başladığımızda bize daha da tatlı şeylere ihtiyacımız olduğunu söyleyen beyin sinyallerini yeniden dengeleyecek bir adım - sizin için şaşırtıcı sonuçlara yol açabilir. rakam.
Bal Diyeti - bilmeniz gerekenler
Kendinizi ve pahalı sağlık gıdalarını aç bırakmayı unutun - bu basit kuralları izleyin ve bir haftada 3 lb'ye kadar kaybedebilirsiniz! Hatırlamanıza yardımcı olması için neden buzdolabınıza sabitlemesiniz?
Ne yiyebilirim?
1. Şekeri bal ile değiştirin
Hepimiz kilo kaybı söz konusu olduğunda yağın düşman olduğunu düşünmek için programlandık, ancak gerçek kötülüğün şeker olduğunu gösteren birçok kanıt var. Tatlandırıcı da dahil olmak üzere tüm şekeri, bal olarak alternatif olarak kesin. Güne sıcak suda bal ile başlayın, şekeri çay ve kahvede bal ile, tahılda ve gün boyunca tüm yemeklerinizde değiştirin.
Bizim gibi, biraz atıştırmalıysanız, kepekli tost veya kepekli bir krakere bal sürmeyi deneyin veya doğal yoğurtlara bir çay kaşığı ekleyin. En önemlisi, yatmadan 30 dakika önce bir ya da iki çorba kaşığı bal ile sıcak su içmeyi unutmayın.
2. Rafine edilmemiş karbonhidratları seçin
Beyaz makarna ve beyaz pirinçte bulunan rafine beyaz un, kan şekeri artışlarına neden olabilir. Kepekli ekmek, makarna ve kahverengi pirinç lif bakımından zengindir, bu nedenle sindiriminize iyi gelir, vücudunuzun işlenmesi daha uzun sürer ve sizi daha uzun süre daha dolgun hissetmeye devam eder. Kepekli karbonhidratların yemeğinizin dörtte birinden daha azını oluşturduğundan emin olun ve tabağınızı protein ve sebzelerle doldurun.
patatesli tart tarifi
Daha az karbonhidrat ile aç hissedeceğinizden mi endişeleniyorsunuz? Mümkün olduğunca patates ve ekmek yerine fasulye ve mercimek doldurmayı deneyin ve yeni mantranızı daha az everything karbonhidrat ’ve daha fazla’ yan karbonhidrat yapın.
3. Protein, protein, protein
Her öğünde protein bulunduğundan emin olarak, daha uzun süre daha dolgun hissedecek ve isteklere neden olan kan şekeri artışlarından kaçınacaksınız. Balık (ekmeksiz veya dövülmemiş), tavuk (deri yok), domuz eti (kesilmiş yağ), sığır eti (biftek veya% 5 yağ kıyma) veya yumurta gibi kalorileri düşük tutmak için proteini mümkün olduğunca zayıf tutmaya çalışın.
Ayrıca, humus, fıstık ezmesi, mercimek, fasulye ve bakliyat gibi bitkisel protein kaynaklarını da unutmayın!
4. Salata, sebze ve meyve
Diyet söz konusu olduğunda muhtemelen söylemeye gerek yok, ancak Bal Diyeti söz konusu olduğunda çok fazla salata ve sebze diye bir şey yok. Günde iki parça meyve hedeflemeye çalışın. Şekerler bakımından yüksek olabileceğinden, meyveler ve ravent gibi düşük karbonhidratlı meyveleri tercih edin.
5. Tam yağlı süt ürünleri
Diyette yiyebileceğiniz şeylerin bir listesine tam yağlı günlüğü dahil etmek tuhaf görünebilir, ancak yağ süt ürünlerinden çıkarıldığında, genellikle hacim arttırıcı maddeler, tatlandırıcılar ve şekerler ile değiştirildikleri anlamına gelir. Ama çok delirme. İhtiyacınız olan sadece küçük bir tencerede yoğurt veya süzme peynir, küçük bir parça peynir ve bir bardak süt etrafında.
Ne yiyemem?
1. Abur cuburlara veda edin
Bu diyet sadece işlenmiş gıdalarda bulunan boş kaloriden kaçınmanız durumunda işe yarar. Kek ve bisküvi gibi şekerli atıştırmalıklardan uzak durmanın yanı sıra, cips, diyet gazlı içecekler, kızarmış yiyecekler, işlenmiş yiyecekler (paketteki herhangi bir şey), paket servisi ve hamur işleri de kesmeniz gerekir.
2. haftada bir gün karbonhidrat yok
Rafine edilmemiş karbonhidratları kesmenin yanı sıra, karbonhidratlardan tamamen kurtulmak için haftada bir gün ayırın. Bu ekmek, makarna, un, patates, pirinç ve tahıl anlamına gelmez.
Peki yeryüzünde ne yiyebilirsin !? Karbonhidratsız bir günün kolay olmayacağını kabul eden ilk biziz, ancak meyve ve sebzelere, et ve balığa yapışarak, yumurta, yoğurt, fındık ve tohumları unutmamakla, istenmeyen kötü yağ.
3. Güle güle patatesler
Vücudunuzun insülin seviyelerini yükselen en olası suçlu olan Bal Diyeti, tüm patates türlerinde tam bir yasak öneriyor - böylece cips, patates kızartması, haşlanmış, ezilmiş, pişmiş ve roated. Üzgünüm beyler!
Yemek fikirlerine ne dersin?
Bal Diyetini denemeye karar verirseniz denemeniz için öğle ve akşam yemeği tarifi fikirlerini bir araya getirdik!
Öğle
Kabak ve portakal çorbası
Baharatlı havuç ve mercimek çorbası (resimde)
Füme somon ve brokoli frittata
Sıcak fasulye salatası ile biber ton balığı
Tavuk ve beyaz fasulye çorbası
Yemekleri
Bal sırlı susam somonu
Ballı hardallı tavuk
tavuk ve brokoli risotto
Bal soya sırlı ton balığı
Dijon bal sosu ile füme somon salatası (resimde)
Bal, limon ve zencefil kızartması
Tavuk, mercimek ve Balkabagi Salatası
Daha fazla bilmek ister misiniz? Satın alabilirsin Bal Diyeti Hodder & Stoughton tarafından 2 Ocak'ta 13.99 £ karşılığında yayınlanan Mike McInnes tarafından. Bir kopyasını 12,49 £ 'dan ön sipariş vermek için (p & p ücretsiz) 0844472 4157'yi arayın
Sırada ne var?
- Hızlı kilo nasıl
- Sahip olduğunuzu bilmediğiniz kötü beslenme alışkanlıkları
- 8 Saatlik Diyet
Bal Diyetini deneyecek misin? Yoksa başarısı olan birini tanıyor musunuz? Aşağıdaki yorum kutusunda bize bildirin!