Paleo yulaf lapası, ev yapımı granola ve kuru meyve barları dahil güne en iyi şekilde başlamak için sağlıklı kahvaltı tarifleri
Güne en iyi şekilde başlamak için sağlıklı kahvaltı tarifleri bulun. Kahvaltıyı düşünmek için bile yeterli zaman bulabilirseniz, sabahları ilk iş olarak tost veya mısır gevreği almak en kolay şeydir, bu yüzden sizi daha uzun süre tok tutacak daha sağlıklı kahvaltı fikirlerini bir araya getirdik.
havuç ve yaban havucu çorbası yavaş pişirici
Sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak zaman alıcı olmak zorunda değildir. Özellikle avokado, ıspanak ve yemişler gibi meyve ve sebzeler, yeniden enerji kazanmanız ve hazır olmanız için ihtiyacınız olan vitaminler ve antioksidanlarla dolu olduğundan, sabah ilk iş olarak bir smoothie veya sağlıklı bir meyve suyu hazırlamak gününüzü iyi bir başlangıç yapacaktır. gün al.
Güne ev yapımı bir granola barla başlamanın faydaları da sayısızdır, çünkü bunlar yulaf, tohum ve meyvelerle doludur ve taşınabilirler. Onları ileriye taşıyabilirsiniz, böylece hafta boyunca gitmeye hazır bütün bir grubunuz olur!
Bir smoothie havasındaysanız elinizin altında olması için bir torba donmuş böğürtlen alın - varsa süt ve bir muz ekleyin! Ancak soğuk bir günde, bazen vücudunuz sıcak ve doyurucu bir şey isterken, bir meyve suyu onu kesmez. Önünüzde büyük bir gün varsa yumurtalar mükemmel bir çözümdür. Çok yönlüdürler ve aceleniz olduğunda veya hafta sonları biraz daha fazla zamanınız olduğunda ideal birçok tarif bulacaksınız.
Neden bu yumurtalı rougaille tarifini (resimde) denemiyorsunuz? Yapması gerçekten çok basit ve standart haşlanmış yumurtalardan bir adım ötede. Ekstra sağlıklı hale getirmek istiyorsanız, biraz ıspanak yaprağı eklemeyi bile seçebilirsiniz. Olduğu gibi servis edilmesi idealdir ya da ısıtılmış tortilla sarması ile yiyebilirsiniz.
Daha sağlıklı kahvaltı fikirleri görmek için tıklayın...
Yulafsız Paleo Lapası
Soğuk bir sabahta ısınmaya ihtiyacınız varsa, bu yulafsız paleo lapası idealdir. Belki de klasik muadilinden daha lezzetlidir. Bu yulaf lapasını en sevdiğiniz fındık sütüyle de yapabilirsiniz!
Avokadolu Tost Üzerine Haşlanmış Yumurta
Davina McCall'ın avokadolu kızarmış ekmek üzerine haşlanmış yumurtası, şekeri azaltmak için 5 haftalık programının olmazsa olmazıydı ve bu sağlıklı tarif sizi daha uzun süre dolgun tutacak, böylece sabah 11'de bir bisküviye ulaşamayacaksınız. Avokado, anın en moda bileşeni ve haşlanmış yumurta ile çok iyi gidiyor.
Kuru Meyve Barları
Bu lezzet dolu kuru meyve çubukları, hareket halindeyken harikadır. Hafta sonu bir parti yapın ve hafta boyunca devam etmenizi sağlayacak çok şeyiniz olacak. Ayrıca lezzetli ve doyurucu bir meyveli kahvaltı seçeneği için sabahları ilk iş olarak bir fincan çay ile birlikte yiyebilirsiniz.
Meyve ve Fındık Granola
Kendi granolanızı yapmak düşündüğünüzden daha kolay ve başlangıç noktası olarak bizim meyve ve fındıklı granola tarifimizi kullanabilirsiniz. Bazı insanlar daha çok meyve, bazıları daha çok kuruyemiş tercih eder - tercihiniz ne olursa olsun, miktarları kendinize göre değiştirebilirsiniz.
Batık Yumurta
Kahvaltıda farklı bir şeyler denemek istiyorsanız, batık yumurtalarımıza bir şans verin - biraz daha fazla zamanınızın olduğu ve domateslerin antioksidanlarla dolu olduğu hafta sonu için idealdir, yani vücuduna çok iyi geliyor!
Ananas ve Kale Sindirim Suyu
Kale, anın süper gıdasıdır, bu nedenle güne bu ananas ve lahana sindirim suyundan bir bardak ile başlayarak sağlıklı ve trend olun.
Diyet bisküvi
Bu granola çubuklarını kendiniz yapmanın faydası, tarifi evde bulunan kuru meyve ve tohumlara göre özelleştirebilmeniz ve farklı kombinasyonlar deneyebilmenizdir. Yapmaları uzun sürmüyor ve önümüzdeki günlerde kahvaltınızı sıraya koyacaksınız.
Baharatlı Çırpılmış Yumurta
Bu harika baharatlı çırpılmış yumurtalardan biraz baharatla metabolizmanıza hızlı bir başlangıç yapın. Bu tarif, sağlıklı olmanın sıkıcı olmak anlamına gelmediğini kanıtlıyor! Baharatlı tadı kesmek ve biraz kenar eklemek için üzerlerine biraz rendelenmiş peynir bile koyabilirsiniz!
muzlu Pankek
Gününüze bu muzlu kreplerle başlayın - hazırlaması ve pişirmesi 10 dakikadan daha az zaman alıyor, bu yüzden denememek için hiçbir mazeret yok! Ayrıca, bu krepleri yapmak için sadece üç malzemeye ihtiyacınız var.
kurabiye tarifi irmik
Yıldız Anason ve Hindistan Cevizli Meyve Salatası
Yıldız anasonlu ve hindistan cevizli bu meyve salatasının renkleri o kadar canlı ki, bu kesinlikle aydınlık bir gün geçireceğiniz anlamına mı geliyor? Doğal olarak tatlılar, lezzet dolular ve güne başlamak için gerçekten hoş bir kombinasyon.
Tost Üzerine Kuşkonmaz, Çıtır Jambon ve Haşlanmış Yumurta
Bazen kahvaltıda haşlanmış yumurtayı yenecek hiçbir şey yoktur! Bu kuşkonmazdaki kuşkonmazla birlikte, çıtır jambon ve haşlanmış yumurta yemeği, cennette yapılmış bir evlilik, biraz çıtır jambon ile tepesinde. Süper sağlıklı olmak istiyorsanız, jambonu atlayın ve hala kıskanılacak bir kahvaltınız var.
Muz ve Armut Milkshake
Güne lezzetli bir muz ve armut milkshake ile başlamaya ne dersiniz? Sabahları ilk iş olarak diyetinize iki parça meyve almanın gerçekten kolay bir yolu ve güne enerjik ve her şeyi almaya hazır hissederek başlayacaksınız.
Rancheros Yumurtaları
Bu klasik Meksika yemeği, hafta sonu için veya küçük bir grup için kahvaltı hazırlıyorsanız, herkes kendi kendine yardım ederek kolayca büyütebileceğiniz için idealdir. Huevos rancheros'unuzu süper sağlıklı tutmak istiyorsanız, rendelenmiş peyniri dışarıda bırakın.
Kilo Verme Suyu
Karpuz, zencefil ve havuç bu lezzetli zayıflama suyu formunda bir araya geliyor. Kim kilo vermenin bu kadar lezzetli olabileceğini düşündü!
Muzlu Yulaflı Muffin
Yulaf, yulaf lapasından çok daha heyecan verici şekillerde kullanılabilir - bu lezzetli muzlu yulaflı keklere ne dersiniz? Sizin için iyi olan malzemelerle dolular ve yulaf ve tohumlar sizi uzun süre tok hissetmenizi sağlayacak. Tatlılıklarını çoğunlukla olgun muzlardan alırlar, böylece çok fazla şeker tüketmemiş olursunuz.
tropikal meyve salatası
Mümkün olduğunca sağlıklı olmasını istiyorsanız, bu tropikal meyve salatasındaki şurubu dışarıda bırakın - meyve kendi başına yeterince tatlı olmalıdır! Bu tarifi deneyebilir ve evde sahip olduğunuz meyvelerden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz!
Mükemmel Berry Yoğurt
Harika bir tatlı yapmanın yanı sıra, bu meyveli yoğurt parfesi aslında sadece yoğurt ve meyvedir ve bu da onu harika bir kahvaltı yapar!
yaban mersinli çörekler
Bu harika yaban mersinli çöreklerdeki fındık ve yaban mersini birbirini mükemmel şekilde tamamlar ve aynı zamanda çok tatlıdırlar, bu da sabah ilk iş şekere yenilmeyeceğiniz anlamına gelir. Daha sağlıklı beslenme fikirleri mi arıyorsunuz? Sağlıklı tarif koleksiyonumuza bir göz atın.