hizmet eder:
4Beceri:
kolayMaliyet:
ucuzHazırlık:
20 dkYemek pişirme:
30 dkPorsiyon başına beslenme | RDA | |
|---|---|---|
| Kalori | 471 kCal | % 24 |
| Şişman | 7 g | % 10 |
| - Doygun | 1g | % 5 |
Bizim mezgit balığı ve pirinç iyilik dolu bir baharatlı weeknight tedavi olduğunu. Bu mezgit balığı ve pirinç çanağı günde beş, birini ve tüm güzelliği bazı güzel balık almak için lezzetli ve doldurma bir yoludur. Omega yağ asitleri ve protein açısından zengindir, bu ailenizi heyecanlandırmak ve saatlerce yemek pişirmediğinizden emin olmak için mükemmel bir hızlı yemektir. Bu mezgit balığı ve pirinç yemek mezgit balığı duman gelişmiş bir lezzet ile güzel bir pescetarian yemek olduğunu. Bir balık köri hayranı iseniz, bu lezzetli mezgit balığı ve pirinç tabağı aynı lezzetleri içerir, ancak oldukça zengin ve ağır olabilen kalın ve kremsi bir sos almak yerine, bu baharatlar pirincin içine infüze edilir - bu yüzden dolu ve şişkin bırakılmadan aynı nefis tadı alabilirsiniz. Ayrıca, yemek hazırlama için kullanmak için harika bir yemektir, çünkü kaplara hızlı ve kolay bir şekilde kaşıklanabilir ve buzdolabında olduğu sürece güzel kalacaktır. Ayrıca bu lezzetli mezgit balığı ve pilavın bir kısmını işe giderken ısınma ofisi öğle yemeği olarak yanınıza alabilirsiniz.
malzemeler
- 2 yemek kaşığı ayçiçek yağı
- 2 büyük soğan, dilimlenmiş
- 2tsp hafif köri tozu
- 2 diş sarımsak, ezilmiş
- 225g basmati pirinci
- 1 yeşil biber, haşlanmış ve ince doğranmış
- 75 gr kırmızı mercimek
- 600ml sebze suyu
- 400g füme mezgit balığı, 4 eşit parçaya kesilmiş
- 100g dondurulmuş bezelye
- 1 çorba kaşığı taze doğranmış kişniş
Yöntem
Yağı orta bir ısıya kadar derin bir tavada ısıtın, dilimlenmiş soğan ekleyin ve 5 dakika veya ihale ve yarı saydam olana kadar kızartın. Köri tozu ve sarımsak ekleyin ve köri tozunun tüm aromatik lezzetlerini ortaya çıkarmak için 1 dakika pişirin.
Pirinci soğuk suda durulayın. Pirinci, ince doğranmış biber, mercimek ve sebze stoğuna koyun ve iyice karıştırın. Sezon, kaynatın ve 10 dakika kaynatın (gerekirse 3 çorba kaşığı daha fazla su ekleyin).
Balıkları pirincin üzerine koyun, bir kapakla örtün ve 10 dakika daha pişirin. Dondurulmuş bezelye ekleyin ve pirinç yumuşayana ve balık kolayca pul pul dökülene kadar 5 dakika daha pişirin.
sonbahar bebek isimleri