Tavuk dhansak tarifi

hizmet eder:

4

Beceri:

kolay

Hazırlık:

10 dk

Yemek pişirme:

30 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	290 kCal	% 15
Şişman	9.1 g	% 13
- Doygun	0.9g	% 5
- hangi Şekerler	4k0g	% 4
Tuz	0.3g	% 5

Her zamanki korma veya tikka'dan farklı bir Cuma gecesi köri için bu lezzetli tavuk dhansak'ı deneyin. Orta baharatlı köri ezmesi kullanır ve tavuktan çıkmışsanız sebzeli bir yemek yapabilirsiniz!

malzemeler

• 6 tavuk uyluk filetosu veya 500g tavuk göğsü, doğranmış
• 400g doğranmış domates
• 410g konserve mercimek, süzülmüş
• 1 kırmızı soğan, ince doğranmış
• 3 çorba kaşığı orta köri ezmesi
• 2 diş sarımsak, ezilmiş
• 1 yemek kaşığı yağ
• Basmati pirinci
• Mango Chutney

Yöntem

• Bir wok veya derin taraflı tavada, yağı ısıtın ve soğuyana kadar kızartın, sarımsak ekleyin ve 1 dakika kızartın.

• Tavuk ekleyin ve kızartmak için birkaç dakika kızartın, köri ezmesinde karıştırın ve 1 dakika boyunca yavaşça kızartın.

• Domates ve mercimekleri karıştırın, kaynatın ve 20 dakika veya tavuk yumuşayana kadar kaynatın.

• Sade haşlanmış Basmati pirinci ve mango chutney ile servis yapın.