% 80'inden fazlasının selülit olduğunu biliyor muydunuz?
Gerçek şu ki, çoğumuz selülit var. Bununla birlikte, çoğumuzun mutsuz olduğumuz ve hayatlarımızı elden geçirmeden veya mutlak bir servet harcamadan ondan nasıl kurtulacağımızı anlayabilmemiz de bir gerçektir (size bakıyoruz, spendy ürün koridoru ... )
O zaman selüliti aynaya baktığında nasıl azaltabilirsin? Ve şu ana kadar uyluklarınızda portakal kabuğu çukurları görmediyseniz, onları koyda tutmaya nasıl devam edebilirsiniz?
Selülitten nasıl kurtulacağınızı merak ediyorsanız, bunun imkansız olmadığını söylemek için buradayız ve neyse ki, pahalı losyonlar ve iksirler hakkında bile değil.
Azaltmanın birkaç basit yolu var ve dahası - bugün onları başlatabilirsiniz!
Yaklaşık% 80-90'ında selülit var, bu yüzden eğer varsa, hiçbir şekilde yalnız değilsiniz. Cildin üst katmanına iten bir yağ koleksiyonundan kaynaklanır, bu da çukurlu, portakal kabuğu görünümünü verir.
Selülit ayrımcılık yapmaz ve şekil veya vücut tipinden bağımsız olarak görünebilir, bu nedenle 8 beden veya 18 bedeniniz olsun, uyluklarınızda, serserilerinizde, üst kollarınızda veya karnınızda bulabilirsiniz. Eğer anneniz eşyalarla uğraşıyorsa, o zaman siz de almanız daha olasıdır.
Ancak ilk etapta almaktan kaçınamayabilirsiniz, ancak azaltmak ve cildinizin görünümünü uzun vadede iyileştirmek için deneyebileceğiniz birkaç şey vardır.
Bu egzersizler aynı zamanda kolayca kilo vermenize yardımcı olacaktır! Biz satılıyoruz.
Bu 10 basit adımı izleyin ve portakal kabuğu derisinde hemen bir azalma göreceksiniz - başlamak için hazır mısınız?
Selülitten kurtulmak için en iyi ipucunuz nedir? Bize bir Facebook yorumu bırakın ve en sevdiğiniz hileleri paylaşın!
Bu bir resim 1 10
Selülit kırıcı 1: Vücut fırçası
Vücut rutininizi günlük rutininize sokmak, sadece nemlendirme için zaman bulmak yeterince zor olsa da, faydalar gerçekten kendileri için konuşur. Ve vücut fırçanızı kullanmak için fazladan beş dakika bulmaya alıştığınızda, ikinci bir düşünce olmadan günün parçası ve parsel haline gelecektir.
Duşa girmeden önce, daima dairesel hareketlerle, her zaman ayak bileklerinden başlayıp kalbinize doğru ilerlerken fırçaladığınızdan emin olun.
Eylemin kan dolaşımını ve lenfatik drenajı iyileştirdiği düşünülmektedir, bu yüzden bunu birkaç hafta boyunca denemek sadece kuru cildi yasaklamakla kalmayacak, aynı zamanda bu çukurlar üzerinde de gerçek bir etki göreceksiniz.
Cildinizi beslemek için bir vücut yağı takip edin ve aynı zamanda uygun bir şımartmanız olduğunu hissedeceksiniz.
Amazon gibi sitelerde 6,84 £ kadar az bir doğal kıl vücut fırçası alabilirsiniz, bu yüzden sipariş verin ve fırçalayın!
Bu bir resim 2 10
Selülit buster 2: Kardiyo egzersizleri
Selülitten kurtulmak için en iyi egzersiz söz konusu olduğunda, kardiyo anahtardır. Çünkü ne kadar çok çalışırsanız ve kalp atış hızınız ne kadar yüksek olursa, o kadar çok yağ yakarsınız.
Aralıklı eğitim bunu yapmak için harika bir yoldur - yüksek yoğunluklu egzersizin kısa patlamalarının daha uzun süre düşük yoğunluklu egzersize göre çok daha etkili olduğu söylenir, çünkü NHS'ye göre, yüksek yoğunluklu aşamada 'vücudunuz esas olarak enerji için karbonhidratları yakar, ancak iyileşme sırasında vücudunuz yoğun çabadan kurtulmak için gereken enerjiyi üretmek için esas olarak yağ yakar. '
Başlamak için kolaylaşın ve yolunuza devam edin. Koşma, aralıklı egzersiz için en belirgin seçenektir, ancak yüzme ve bisiklete binme de selülitle mücadele etmek istiyorsanız denemek için harika egzersizlerdir.
bebekler için ton balığı tarifleri
Bu bir resim 3 10
Selülit kırıcı 3: Su
Selüliti körfezde tutmak için önerilen günlük su miktarınızı içmeniz gerekir.
Cildinizin altındaki selülit, şekil veya büyüklüğünüzden bağımsız olarak sağlıksız bir yaşam tarzınız varsa birikebilecek toksinleri depolar. Su cildi nemlendirir ve toksinleri temizler ve cildinizin de taze ve genç görünmesini istiyorsanız anahtardır!
Bununla birlikte, çok fazla su içmeyin, çünkü bu selülitin altında şişmeye yol açabilir - günde 1,5 litre bol miktarda bulunur.
Sade su sıkıcı bulursanız, doğal olarak narenciye veya çilek dilimleri ile tatlandırın.
Bu bir resim 4 10
Selülit kırıcı 4: Lesitin sağlayan yiyecekler yiyin
Çok rafine, işlenmiş veya yağlı yiyecekler yerseniz, bunların hepsi dolaşımın bozulmasına katkıda bulunabilir ve bu nedenle vücudun doğal sindirim süreçlerini toksinleri atmaya teşvik etmez, bu nedenle selülit başlangıcını tetikler.
Antioksidanlar bakımından yüksek bir diyet - A, C ve E vitaminleri, ayrıca selenyum, manganez, çinko ve bakır - korkunç çukurlara yol açan hücre hasarını önlemeye yardımcı olabilir.
Bu yiyecekleri günlük olarak yiyerek, dermal hücrelerin gücünü geri kazanacaksınız - ve iyi haber şu ki, hepsi oldukça lezzetli. Yumurta, elma, soya, ıspanak, karnabahar, yer fıstığı ve Buzdağı marulları, lesitin bakımından zengin gıdalardır, bu nedenle selülitten kurtulmak için harikadırlar. Mutfağı stoklama zamanı!
Bu bir resim 5 10
Selülit buster 5: Protein
Protein, selüliti uzak tutan kolajen ve elastin üretimini uyarır ve güçlendirir. Ayrıca yağ depolarını yerinde tutabilen kasları sağlamlaştırmaya yardımcı olur ve selülitin çukurlu etkisini azaltır. Sonuçta, portakal kabuğu cildi ile mücadele söz konusu olduğunda protein kazanır!
En iyi gelişme şansını elde etmek için diyetinize daha fazla yağsız et, hindi, fındık, yağsız süt ve bakliyat ekleyin.
Bu bir resim 6 10
Selülit buster 6: Selülit kremi
Orada seçim için çok ve zaman zaman biraz ezici hissedebilirsiniz.
En sevdiğimiz bütçe kremimiz Nivea Q10 Plus Sıkılaştırıcı Selülit Serumu, Bot'tan 11,49 £, orta sınıf bir krem Weleda Birch Selülit Yağı (Amazon'dan yaklaşık 14,95 £) ve harika bir üst düzey krem Clarins High Definition Body Lift ( £ 37). Uyluklarda ve kalçalarda dolaşımı artırmak için her duşta bir ovma kullanın.
italyan limonlu tavuk
Ayrıca, kremlerin bir diyet ve egzersiz rejiminin bir parçası olarak görünüşe gerçekten biraz yardımcı olacağını belirtmek gerekir - görünüş bölümünde yüzeysel olarak yardımcı olabilirler, ancak mucize işçi değildirler ve en pahalı kremler bile uzakta yağ.
Bu bir resim 7 10
Selülit kırıcı 7: Merdivenlerden çıkın
Sinir bozucu topaklar ve çarpmalardan kurtulmanın bir hilesi, alt vücut kaslarınızı her açıdan çalıştırıyor, bu da alttaki yağ depolarını azaltıyor ve bölgeye tonlu bir görünüm vermek için kayıp kas dokusunu değiştiriyor ve merdiven çıkma bunu yapmak için harika bir yoldur .
Liz Hurley her zaman merdivenleri alarak kilo almak ve selülit kurtulmak için dolaşım uyarır ve cildinizin gamsız tutmak yemin ediyor. Son zamanlarda Liz'in bacaklarını gördüyseniz, doğru bir şey yaptığını anlayacaksınız ...
Bu bir resim 8 10
Selülit buster 8: Yağlı balık
Somon, ton balığı, uskumru ve sardalye gibi yağlı balıklarda bulabileceğiniz Omega-3 yağ asitlerinin (ayrıca bitkisel yağlar, tohumlar ve fındıklar) kolesterolü düşürdüğü bilinmektedir. Bunun bir etkisi vardır, çünkü kolesterolünüzü düşürerek anti-inflamatuar bir etkiye sahip olan dolaşımınızı artıracaksınız.
Yağlı balıklardaki yağlar, cilt hücresi hasarını daha da kötüleştirebilecek şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Bu sinir bozucu selülit sorunlarını yenmek için haftada bir kez yağlı balık yemeye çalışın!
Bu bir resim 9 10
Selülit kırıcı 9: Tam yağlı süt ve hızlı yiyeceklerden kaçının
Krem, tereyağı ve peynir gibi tam yağlı süt ürünleri doymuş yağ oranı yüksektir ve vücudunuzun parçalanması daha zordur. Arada bir iyilik yaparlar, ancak mümkünse onları çok düzenli tüketmekten kaçının.
Yağlı paketler ve işlenmiş gıdalar yemek de vücudumuzda yağ birikimine yol açtığı için selülite neden olabilir. Öyleyse neden ev yapımı az yağlı kekler için dükkandan satın alınan tatlıları değiştirmeyin ve doymuş yağı azaltmak için evde en sevdiğiniz paket servisi yapmaya çalışmayın?
Bu bir resim 10 10
Selülit buster 10: Meyve ve sebze
Selülit, toksinlerin birikmesinden kaynaklanır, bu nedenle antioksidanlarda yüksek meyve ve sebze, topaklı cildi içten dışa atmanın en iyi yoludur!Bazı meyve ve sebzeler diğerlerinden daha iyidir, parlak renkli olanlar en iyisidir. Kereviz, portakal, greyfurt, şeftali ve erik deneyin, doğal şekeri düşük ve lif oranı yüksektir. C vitamini yüksek gıdalar da büyük selülit avcılarıdır, çünkü ciltteki kollajen seviyelerini arttırır, elastikiyeti teşvik eder ve işleri sağlam ve gergin tutarlar.
Asla bilemezsiniz, portakal alımınızı artırmak portakal kabuğunuzun cevabı olabilir ...