- Glütensiz
- Sağlıklı
yapar:
Beceri:
kolayPorsiyon başına beslenme | RDA | |
|---|---|---|
| Kalori | 213 kCal | % 11 |
| Şişman | 11g | % 16 |
| - Doygun | 5 g | % 25 |
Karnabahar pizzası, karnabahar ve yumurtadan yapılmış şekle basılarak glütensiz ve sadece 213 kalori haline getiren sağlıklı bir tedavidir. Bir daha pizza yemek konusunda kendinizi asla suçlu hissetmeyeceksiniz! Bu tarif 2 kişiye hizmet veriyor ve hazırlamak ve pişirmek için yaklaşık 30 dakika sürecek. İyi olmaya ve biraz daha sağlıklı yemeye çalışıyorsanız, mükemmeldir. Ortalama pizza tarifinizden daha düşük kaloridir ve karnabahar tabanı yapmak pizza hamurundan çok daha hafif bir seçenektir. Mısır dahil sebzeler bol üst. Günde 5 sayınızı artırmak istiyorsanız başka sebzeler de ekleyebilirsiniz - doğranmış domatesleri, ıspanak yapraklarını veya biberleri deneyin.
Karnabahar Pizza Yapmayı İzleyin
malzemeler
- 250g karnabahar
- 1 büyük yumurta
- ½tsp taze doğranmış kekik
- 1tsp Parmesan
- Frylight pişirme spreyi
- 1-2 yemek kaşığı domates püresi
- 25g mozzarella
- 1 yemek kaşığı mısır
- ¼ kırmızı biber, ince şeritler halinde kesilmiş
- avuç roket
Yöntem
Fırını 200 ° C'ye ısıtın, gaz 6. Karnabaharı bir mutfak robotunda karıştırın ve mikrodalga güvenli bir kaba koyun. Yumuşayana kadar 5-6 dakika yüksekte pişirin. Temiz bir çay havluda fazla suyu dikkatlice sıkın, ardından yumurta, kekik ve Parmesan ile karıştırın ve mevsim.
zayıflama dünya somon makarna tarifi
Karnabahar karışımını, yapışmaz fırın kağıdıyla kaplı bir fırın tepsisine, yaklaşık 23 cm genişliğinde bir daireye yayın. Frylight ile püskürtün ve 10 dakika pişirin.
Domates püresini biraz sıcak suyla karıştırın ve karnabahar tabanına yayın. Mozzarella peyniri, mısır ve biber ile doldurun ve 10 dakika daha pişirin. Roket ile üstte ve servis yapın.
jöle kurtları nasıl yapılır