Sadece yağlı yiyeceklerdeki kalorileri not etme eğilimindeyiz, ancak meyve gibi yediğimiz daha sağlıklı yiyeceklerden bazıları ne olacak? En sevdiğiniz meyvelerde kaç kalori olduğunu öğrenin ...
Sadece yağlı yiyeceklerde veya dışarıda yemek yerken kalorileri not etme eğilimindeyiz, ama evde yediğimiz daha sağlıklı yiyeceklerden bazıları ne olacak?
Örneğin meyve alın. Hepimiz meyvenin bizim için iyi olduğunu, vitamin ve antioksidanlarla dolu olduğunu ve her türlü sağlık yararına sahip olduğunu biliyoruz. Ayrıca meyve, çikolata ve tatlılara mükemmel bir alternatif şekerli atıştırmalık yapar.
Meyveyi büyük bir kalori sayımı olarak düşünmüyoruz, ancak hiç meyvedeki kalorileri düşündünüz mü? Tahılınızı içindeki kalorileri düşünmeden muz ve çilek ile dolduruyor musunuz? Ve eğer bir meyve pastası pişiriyorsanız, kullanmak için en az kalorifik meyveleri düşündünüz mü?
Meyvedeki kalorileri ortaya çıkardık, bu yüzden her zaman bir muzda kaç kalori olduğunu, üzümlerdeki kalori miktarını, çileklerdeki kalori miktarını veya diğer favori meyvelerinizi herhangi birini merak ettiyseniz, cevapları aldım.
En sevdiğiniz meyvelerin hangilerinin en düşük kalori sayısına ve hangilerinin daha yüksek olduğuna, bazıları sizi şaşırtabilir ...
Bu bir resim 1 21
kivi
Kivi sizin için mükemmeldir, çünkü mineral bakımından zengindirler ve genellikle C vitamini ile ilişkili meyve olmasalar da, aslında portakaldan daha fazlasını içerirler! Peki, bir kivide kaç kalori var?
Kivi başına kalori: 34
100g kivi başına
Kalori: 61
Şişman: 0.5g
Şeker: 9g
Bu bir resim 2 21
Yaban mersini
Yaban mersini en sevdiğiniz tahılın üstünde veya bir çörekte muhteşem, ancak sağlığınız için de gerçekten faydalı. Yaban mersini antioksidanlarla doludur ve harika bir beyin gıdasıdır. Peki ya yaban mersindeki kaloriler?
Yarım bardak yaban mersini başına kalori: 42
100g yaban mersini başına
Kalori: 57
Şişman: 0.3g
Şeker: 10g
Bu bir resim 3 21
Ananas
C vitamini, A vitamini ve kalsiyum ile dolu ananas lezzetlidir ve doğal şeri tadıyla şekerli ikramlara sağlıklı bir alternatif oluşturur. Diyetiniz için de oldukça iyi, işte önemli gerçekler.
Ananasın kalın dilimi başına kalori: 50
Her 100g ananas Kalorisi: 50
Şişman: 0.1g
Şeker: 10g
Bu bir resim 4 21
Greyfurt
Orijinal süper yiyecek olan greyfurt, hızlı ve kolay bir kahvaltı yapar ve meyve suyunda eşit derecede lezzetlidir. Neden bu kadar popüler bir diyet yemeği olduğuna şaşmamalı, sadece düşük kalorili sayılara bakın!
Greyfurt başına kalori: 100
100 gr greyfurt başına
Kalori: 42
Şişman: 0.1g
Şeker: 7 g
Bu bir resim 5 21
Portakal
Sadece bir portakal yemek size önerilen günlük C vitamini miktarını verebilir, bu da kemikleri güçlü ve sağlıklı tutar ve iltihabı azaltabilir. Peki ya portakaldaki kaloriler?
Portakal başına kalori: 65
100 gr portakal başına
Kalori: 47
Şişman: 0.1g
Şeker: 9g
Bu bir resim 6 21
elma
Muhtemelen İngiltere'de en sık yenen meyve olan elmalar, ekşiden tatlıya kadar gevrek, sulu eti ve çeşitli lezzetleri ile hazır atıştırmalıklardır. Diyetiniz için diğer favori meyvelerinizle nasıl karşılaştırıldıklarını hiç merak ettiniz mi?
Elma başına kalori: 95
100g elma başına
Kalori: 52
Şişman: 0.2g
Şeker: 10g
Bu bir resim 7 21
Muz
Muz, birçok yönden faydalı olan potasyum açısından zengindir: idrardaki kan basıncını ve kalsiyum kaybını düzenlemeye yardımcı olur. Muz ayrıca yüksek düzeyde B vitamini içerir ve egzersiz yaparken krampın önlenmesine yardımcı olur. Ama bir muzda kaç kalori var?
Muz başına kalori: 107
100g muz başına
Kalori: 89
Şişman: 0.3g
Şeker: 12g
Bu bir resim 8 21
Kirazlar
Bir meyveli atıştırmalık söz konusu olduğunda kirazlar ilk tercihiniz olmayabilir, ancak bunlar sizin için gerçekten iyidir ve kalorisi düşüktür. Kirazlar, uyku ile ilişkili hormon olan melatonin içerir, bu nedenle uyku problemleriniz varsa, bunlar sizin için harika bir meyveli tedavi. Peki, kirazlarda kaç kalori var?
Bir avuç kiraz başına kalori (kabaca 14): 33
100 gr kiraz başına
Kalori: 63
Şişman: 0.2g
Şeker: 13g
Bu bir resim 9 21
üzüm
Üzümler sadece iyi şarap yapmaktan çok daha fazlasını yapabilir - sizin için iyidirler, ayrıca kalorileri gerçekten düşüktür, bu nedenle diyet yapanlar için iyi bir seçenektir. Üzümler kolestrolle savaşmaya ve kalbinizi korumaya yardımcı olur. Üzümde kaç kalori var?
Yarım bardak üzüm başına kalori (kabaca 16): 48
100g kırmızı veya beyaz üzüm başına
Kalori: 69
Şişman: 0.2g
Şeker: 15g - en yüksek şeker!
Bu bir resim 10 21
şeftali
Tatlı ve şeftali gibi, nektarin sağlıklı bir B-kompleks vitamin ve mineral kaynağıdır. Paketli öğle yemeğinizde bir kalori alın, kalorileri oldukça düşüktür ve doğal şeker seviyeleri ile sizi canlandıracağınızdan emin olabilirsiniz.
Küçük nektarin başına kalori: 57
100 g nektarin başına
Kalori: 44
Şişman: 0.3g
Şeker: 8g
Bu bir resim 11 21
papaya
Bu yumuşak ve tatlı tropikal meyve, İngiliz süpermarketlerinde ve tatlarında güneşte bir tatil kahvaltısı gibi gittikçe yaygınlaşıyor! Sindirime yardımcı olan enzimler içeren papaya, yemekten sonra mükemmel pudrayı yapar. Kalori hasarı nedir?
Küp küp papaya başına kalori: 55
100g papaya başına
Kalori: 47
Şişman: 0.1g
Şeker: 9g
Bu bir resim 12 21
Armut
Armut, her ikisi de büyük antioksidanlar olan C vitamini ve bakırla doludur. Ayrıca kanserle savaşan özelliklere sahip olduklarını kanıtladılar. Armutta kaç kalori var?
Armut başına kalori: 45
100g armut başına
Kalori: 57
Şişman: 0.1g
Şeker: 10g
Bu bir resim 13 21
Erik
Erikler, özellikle sarı olanlar, göz görme için harika olan A vitamini ve Alzheimerleri azalttığı gösterilen K vitamini bakımından zengindir. Henüz ikna oldunuz mu? Bir erik içindeki kalori miktarını okuduğunuz zaman ...
Erik başına kalori: 25
Tay çırpılmış yumurta
100g erik başına
Kalori: 46
Şişman: 0.3g
Şeker: 10g
Bu bir resim 14 21
mandalina
Hızlı bir enerji artışı için bu turuncu turuncu meyveleri seviyoruz. C vitamini ile doludurlar ve anti-viral nitelikler içerirler, bu yüzden hava koşullarında hissettiğinizde çok iyidirler.
Mandalina başına kalori: 26
100g mandalina başına
Kalori: 53
Şişman: 0.3g
Şeker: 11g
Bu bir resim 15 21
Çilekler
Çilekler inanılmaz derecede lezzetli değil, aynı zamanda sizin için iyi. Bunlar harika bir antioksidandır ve kalbinizin düzenlenmesine yardımcı olur. Peki çileklerdeki kaloriler ne olacak?
Çilek bardağı başına kalori (kabaca 7): 19
100g çilek başına
Kalori: 33 - en düşük kalori!
Şişman: 0.3g
Şeker: 4.9g
Bu bir resim 16 21
Böğürtlenler
Bu güzellikleri, mevsimindeyken, iyi bir dozda biyoflavonoid ve C vitamini elde etmek için kırsal çitlerden alın.
Böğürtlen yarım fincan başına kalori (kabaca 14): 14
100g böğürtlen başına
Kalori: 43
Şişman: 0.4g
Şeker: 4.9g
Bu bir resim 17 21
Ahududu
Oldukça serin bir vitamin ve mineral koleksiyonuyla, bazı insanlar ahududulara süper yiyecek diyorlar. Diyetinize lif sağlarken manganez ve C vitamini seviyenizi yükseltirler. İşte size kalori bölümünde size mal olacaklar.
Ahududu yarım fincan başına kalori (kabaca 14): 15
100g ahududu başına
Kalori: 53
Şişman: 0.6 gr
Şeker: 4.4g - en düşük şeker!
Bu bir resim 18 21
mango
Mangolar sağlıklı sindirim için gerçekten harikadır. Sindirim sistemine yardımcı olan lif ve enzimler bakımından yüksektir, ancak bir mangoda kaç kalori vardır?
Küp küp mango başına kalori: 99
100g mango başına
Kalori: 60
Şişman: 0.4g
Şeker: 14 g
Bu bir resim 19 21
Çarkıfelek
Tutku meyvesi, kan basıncının dengelenmesine yardımcı olan en iyi tropikal meyvelerden biridir. Vücuttaki sodyum seviyelerini dengeleyen ve kalp hastalığı veya felç riskini azaltabilecek 348 mg potasyum içerir. İşte içerdikleri kalori, yağ ve şeker.
Tutku meyvesi başına kalori: 17
100g tutku meyvesi başına
Kalori: 97 - en yüksek kalori!
Şişman: 0.7g - en yüksek yağ!
Şeker: 11g
Bu bir resim 20 21
şeftali
Mevsimindeyken, daha sıcak yaz aylarında diyetinize şeftali ekleyerek cildinize sağlıklı bir parlaklık verin. C vitamini ve A kombinasyonunun cilt dokusunun yenilenmesine yardımcı olduğu iyi bilinmektedir, bu nedenle kozmetiklerde şeftali özleri sıklıkla göreceksiniz. Peki, bu küçük güzelliklerin kalorisi ne kadar düşük?
Şeftali başına kalori: 35
100g şeftali başına
Kalori: 39
Şişman: 0.2g
Şeker: 8g
Bu bir resim 21 21
Kavun
Kamalara kesilen kavun, harika parmak yiyecekleri ve az yağlı atıştırmalıklar yapar. Yüksek A vitamini seviyesiyle, bunu normal meyveler listenize ekleyerek kendinize bir iyilik yapın. İşte kalori, yağ ve şeker seviyeleri.
Kavun karpuz dilimi başına kalori: 25
100g kavun karpuz başına
Kalori: 34
Şişman: 0.2g
Şeker: 8g
Sırada ne var?
- Humus: diyetiniz için en iyi ve en kötü
- Önceden paketlenmiş salatalar: diyetiniz için en iyi ve en kötü
- Çorba: diyetiniz için en iyi ve en kötü