bel fotoğrafını ölçen kadın (İmaj kredisi: Rex Özellikleri (Shutterstock))
Kilo, şekil veya vücut tipi ne olursa olsun herkesin zayıflamak istediği vücudun tek bölgesidir. Spor salonunda geçirilen zorlu saatlerden kısıtlayıcı diyetlere ve zorlu gardıroplara kadar, daha ince bir bel arayışı, bizi her türlü pahalı ve zaman alıcı ve tavşan deliklerine götürme potansiyeline sahiptir.
Bel ölçüsü güvensizliklerimizin arkasından, şekillendirici endüstrisinin artık milyar dolarlık bir iş olduğu bildiriliyor. Artık sadece tek seferlik hızlı düzeltme çözümleri üretmekle kalmıyor, aynı zamanda 'şekil eğiticileri' - kalıcı bir cinch oluşturmak için zamanla karın bedeninizi rahatça küçülten giysiler. Son yıllarda büyük bir A-listesi elde ederek, şaşırtıcı bir şekilde mağaza raflarından rekor bir hızla uçuyorlar. Ve bir de, minimum çabayla sallanan uçlarınızı saran ve uygun şekilde gergin olana kadar normal egzersizin kas güçlendirme hareketini taklit eden elektronik kemerler var.
Peki ya size ter atmak için bile çalışmanıza ya da bir düzeltici göbek sporu yapmak için güzel bir kuruş harcamanıza gerek olmadığını söylesek? Uzmanlar, süpermarket adalarında dolaşırken veya otobüs durağında dururken her gün bir dakika boyunca midenizi germek veya midenizi emmek kadar basit bir şeyin toner üretmede eşit derecede usta olabileceğini ortaya çıkardılar.
Daha ince bir bel için 3 adımımızı keşfetmek için okumaya devam edin ve kısa sürede o ince yazlık elbiseyi giymeyi dört gözle bekleyin.
armut turşusu tarifi
1. Ayağa Kalk ve Uzat
sarılmalar ve öpücükler meme
Bu egzersiz, daha uzun ve daha ince bir görünüm için karın kaslarınızı, absinizi ve göğsünüzü güçlendirir. Ayaklar omuz genişliğinden biraz daha geniş ve dizler hafifçe bükülü olacak şekilde ayakta durun. Kuyruk kemiğinizi öne kaydırın; tüm hareket için bu hizalamayı koruyun. Nefes alın, parmaklarınızı birbirine geçirin ve avuç içlerinizi tavana kadar uzatın, ardından kollarınızı düzeltin (başlangıç pozisyonuna geri dönün, karın ve göğüste boşluk yaratmak için uzanın. İki onluk setle başlayın, sonra 20'lik iki set oluşturun.
2) Sadece karnını em
Bunu herhangi bir yerde - otobüs durağında, kuyrukta - yapabilirsiniz ve ne kadar çok yaparsanız, o kadar çok ton alırsınız. Dik ve uzun durun ve tüm hava ciğerlerinizden çıkana kadar nefes verin. Ardından, derin bir nefes alın ve midenizi mümkün olduğunca içeri çekin. Karnınızı yaklaşık 20 saniye tutun (pratikten sonra yaklaşık 60 saniye tutun 0, sonra bırakın. Birkaç saniye dinlenin, ardından egzersizi iki kez daha tekrarlayın.
3) Hile
NS Slendertone Abs kemer Elektronik kas stimülasyonunu (EMS) kullanır - bu, normal egzersiz sırasında olduğu gibi kasların kasılmasına ve ardından gevşemesine neden olur - ve çekirdeğinizin derinliklerinde tonlamaya yardımcı olur. Programlar, karın kaslarınıza egzersiz yapmak için tasarlanmıştır ve pasif seçenekler (fiziksel aktivite gerekmediğinde) ve kardiyo ayarını kapsayan aktif seçeneklerin yanı sıra mide sıkışması rutinlerini içerir. Kemerin fiyatı 149,99 £ - şimdi slendertone.com'dan çevrimiçi sipariş verin
patates kabuğu daldırma sosu
Üst uç:
Bu gece o dar elbiseyi giymeniz gerekiyor ama yine de bayram mevsiminin şöleninin etkilerini hissediyor musunuz? deneyin Mucize Takım Bel Cincher Kalçalarınızı ve karın kaslarınızı yumuşatırken anında belinizden inçler alan, 37,99 £.