Catherine'in, Prens George'un doğumundan sonra kilo vermesine yardımcı olmak için yöntemi izlediği bildirildi...
Kilo verebileceğiniz ve yine de pastırma ve peynir yiyebileceğiniz bir diyet mi? Bizi de sayın!
Louise Parker, kadının kendisine göre diyette olmayan bir diyet. Aslında, kitabının ilk satırında 'Diyet yapmaktan nefret ediyorum. Aslında bunu sona erdirmek için bir görevdeyim'
İlginç bir şekilde, Louise Parker'ın kilo verme yönteminin birkaç ünlü hayranı var - en az değil, onu bebeğinin kilosunu vermek için kullandığı bildirilen Cambridge Düşesi.
Ve Emma Thompson da bir mühtedi, yakın zamanda Louse Parker'ın 14 bedenden 10 bedene geçmesine yardım ettiğini açıkladı. Yani açıkça işe yarıyor! 40 yaşına geldiğinizde vücudunuzda 'her şeyin değiştiğini' itiraf eden ödüllü aktrisin, plan üzerinde yaklaşık 8 kg (1,2 taş) kaybettiği bildirildi.
dondurulmuş mısır senin için iyi mi
Ve yeni bir diyete başlarken sıklıkla olduğu gibi, yıldızın yoksunluk hissetmediği açık. Louise'in kitabının önsözünde, Louise Parker Metodu: Yaşam İçin Yalın: Yemek Kitabı ' diye yazıyor Emma, 'Yönteminin bir diyet OLMADIĞINI - ve gerçekten sürdürülebilir olmasını seviyorum - böylece bir kadeh şarabımı içebilir ve haftanın geri kalanını peynirli Wotsits yiyerek geçirmekten kurtulabilirim.'
Peki Louise Parker diyet planı neleri içeriyor?
Louise'in yönteminin Dört Sütunu vardır: başarılı düşünmek ve kendinize inanmak, iyi yaşamak (dengeli bir yaşam tarzı), iyi yemek yemek ve 'akıllıca' çalışmak.
Dört Sütun:
balkabağı kek süsleri
- Başarılı düşünmek, olumlu bir zihniyetten yararlanmak ve kilo verme hedefinizi görselleştirmek - gerçekten başarabileceğinize inanmak demektir.
- 'İyi yaşamak' daha çok yaşam tarzınıza ve öz bakımınızı ne kadar iyi yaptığınıza odaklanır. Yöntemin önemli bir parçası, yeterince uyuduğunuzdan emin olmak, dijital detokslara başlamak ve en iyi olmanıza yardımcı olmak için çevrenizdeki dağınıklığı ortadan kaldırmaktır.
- İyi yemek oldukça açıklayıcıdır. Sadece günde üç dengeli yemek yemeyi içerir.
- Ve 'akıllıca' çalışmak, antrenmanlarınızı en üst düzeye çıkarmakla ilgilidir.
Louise sağlıklı bir beslenme planını savunuyor. yapmaz sadece lahana ve glütensiz ekmek gibi görünüşte zorunlu sağlıklı yiyecekleri içerir. Bunun yerine, kucaklayan atıştırmalıkları memnuniyetle karşılıyor ve yiyecekleri tedavi ediyor - hallelujah!
tarafından yayınlanan bir fotoğraf
Louise Parker yöntemine göre ne tür yiyecekler yiyebilirsiniz?
Planda, plana bağlı kalacağınız ve sağlıklı alışkanlıklarınızı oluşturmaya başladığınız bir aylık bir 'Dönüşüm Aşaması' ile başlayacaksınız. Her öğün protein, düşük GI (glisemik indeks) karbonhidratlar ve az miktarda sağlıklı yağ içermelidir. Ayrıca bol miktarda meyve ve sebze yemelisiniz ve ayrıca günde iki atıştırmalığa izin vermelisiniz.
Diyet, huş museli'nden beyaz fasulye ve biberiye çorbasına ve baharatlı, domatesli yumurta yemeği huevos rancheros'a kadar uzanan tarifler de içeriyor.
DAHA FAZLA: Cambridge Düşesi, mükemmel Marks & Spencer spor ayakkabılarını giydi ve biz takıntılıyız
Louise'in egzersiziniz için önerileri, ağırlıklar ve bale hareketleriyle günlük direnç egzersizlerini içerir. Bununla birlikte, Louise genellikle, kilo vermeye yardımcı olmak için günde 10.000 adımı ve ayrıca 15 dakikalık tonlama egzersizlerini tamamlamayı hedeflemeniz gerektiğini önerir.
Ancak belirtildiği gibi, Louise'in yöntemi aynı zamanda yaşam tarzı alışkanlıklarının sağlığımızı ve kilomuzu doğrudan etkileyebileceğini de göz önünde bulunduruyor - bu nedenle geceleri dijital bir detoks öneriyor - Kindle'ları ve iPhone'ları bir araya getirmek ve bunun yerine, kafanız çarpmadan önce bir kitaba takılıp kalmak. yastık . Yıldızların eğitmeni ayrıca 'beyin şekerlemelerinin' hepimize iyi şeyler yapabileceğine inanıyor. Bu esasen şu anlama gelir gününüzü işgal eden her şeye bir mola vermek ve yürüyüşe çıkarak, hatta sadece 20 dakika kanepede dinlenerek yapılabilir.