Şişmiş, rahatsız, şişkin karın hissinden bıktınız mı? Buna katlanma - 16 yaygın şişkin mide nedeni ve çözümü bulduk, böylece şişkinliği durdurabilirsin!
Şişkin mide hissinden bıktınız mı? Çirkin bir şeyden bahsetmemek rahatsız edici ve eğer sıkça karşılaştığınız bir şeyse, sizi çok korkmuş hissetmenize neden olabilir!
Sadece bu 'dolu' şişmiş göbek hissine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda giysileriniz sıkı hisseder ve zaman zaman gerçekten acı verici olabilir.
Bir zamanlar, hepimiz rahatsız bir şişkin mideden muzdariptik, ama aslında şişkinlik nedir ve buna ne neden olur? İlk etapta şişkinliği nasıl bırakıyorsunuz?
Şişkinliğiniz için tetikleyicinin ne olduğunu öğrendikten sonra, bundan kaçınabilir ve ilk başta hissi durdurabilirsiniz!
Midem neden şişti?
Yanlış yiyecekleri yemekten, tespit edilmemiş bir gıda intoleransı ile yaşamaktan veya olması gerektiği kadar egzersiz yapmamanızdan, 16 şişmiş mide nedeninden oluşan topluluğumuz bağırsaklarınızda meydana gelen sorunu belirlemenize yardımcı olacaktır.
Neyse ki, şişirilmiş bir midenin çoğu nedeninin hızlı ve kolay bir çözümü vardır. Bazı insanlar, şişkin mide nedenlerinin, bu yönetilmesi zor semptomları vermesinin bir kombinasyonu olduğunu ve hatta bir kez çalıştıklarında, çok daha sağlıklı ve mutlu olduklarını fark ederler.
Şişkin bir mide ile acı çekmenizin nedenlerini özetledik ve şişmeyi iyice nasıl yeneceğinize dair bazı harika ipuçları sunduk!
Şişkinlik için doğal ilaçlar: Şişkinlik nasıl azaltılır ve durdurulur
Eğer şişmiş bir mide veren şişmiş, rahatsız edici bir duygudan bıktıysanız, hiçbir zaman acısız ve acısız bir şekilde en sevdiğiniz elbisenize geri dönmeye hazırsınız.
Bu nedenlerden hangisinin şişkin midenize neden olabileceğini keşfedin ve bol giysiler altında saklamayı bırakın - tek yapmanız gereken, hem içeride hem de dışarıda daha mutlu bir tümör için tavsiyemizi takip etmektir!
Bu bir resim 1 16
Laktoz, glikoz veya fruktoz intoleransınız
Şişkinlik hissediyor ve karın ağrısı, şişkinlik ve ishal yaşıyorsanız, bağırsağın belirli yiyecekleri sindirememesinden kaynaklanan bir gıda intoleransı yaşıyor olabilirsiniz. Ortak suçlu laktoz (süt ürünlerinde bulunan şeker) olmasına rağmen, başka bir neden de glikoz ve hatta fruktoz olabilir - meyvede bulunan doğal şeker.
Ve sadece fruktoz içeren meyve değil. Bazı bisküvi veya yoğurt gibi şeker eklenmiş her şey fruktoz içerir, çünkü bu işlenmiş gıdalardaki beyaz şeker yarı fruktoz, yarı glikozdur. Ve fruktozun baldaki ana şeker olduğunu biliyor muydunuz?
Bir yiyecek günlüğü tutmayı ve sorunu bu şekilde tespit edip edemeyeceğinizi görmek için farklı şeker türleri içeren şeyleri kesmeyi deneyin veya bir hoşgörüsüzlük testi hakkında doktorunuzla konuşun.
Bu bir resim 2 16
Gaza neden olan yiyecekleri yiyorsun
Bazı gıdalar - özellikle lif bakımından zengin olanlar - biriken ve şişkin hissetmenizi sağlayan diğerlerinden daha fazla gaza neden olur.
Fasulye, lahana, filizi ve baharatlı yiyecekleri azaltın ve ayrıca mısır şurubundan yapılan ve benzer şişkin mide semptomları üretebilen Sorbitol ile tatlandırılmış gıdalara dikkat edin.
Bu bir resim 3 16
PMS'niz var
Adet döneminizden bir hafta önce şişkinlik hissediyor musunuz? Ne yazık ki, adet öncesi stresin oldukça yaygın bir semptomunun şişkin olduğunu hissetmesi kadın olmak üzücü bir gerçek.
Dengeli bir diyete sadık kalmaya ve bol su içmeye çalışın - şişkinlik, döneminiz geldiğinde gitmelidir.
Bu bir resim 4 16
Çok fazla gazlı içecek aldınız (su dahil!)
Hepimiz gazlı içeceklerin içebileceğimiz en sağlıklı şeyler olmadığını biliyoruz, ancak tümörünüz söz konusu olduğunda kabarcıklı ikramların ne kadar kötü olabileceğini biliyor musunuz?
Fizzy pop, vücutta gaz ve şişkinliğe neden olan kabarcıklarda karbon dioksit içerir. Ve bunun sadece şekerli Kok ve Fanta çeşitleri olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün!
London Bridge Hospital danışman gastroenterolog Dr Simon Anderson'a göre, gazlı su (evet, su!) Bile şişkin hissetmenize neden olabilir.
“Gazlı sudaki karbonatlaşma, sindirim sisteminizde geğirme, karın şişkinliği ve şişkinliği şiddetlendiren ekstra gaz yaratabilir” diyor.
'Bu, semptomları şişkinlik, karın ağrısı, kabızlık, ishal ve rüzgar içeren irritabl bağırsak sendromu (IBS) hastaları için özellikle rahatsız edici - hatta ağrılı olabilir.'
Bazı iyi eski musluk suyu ulaşmak için zaman!
Bu bir resim 5 16
Havayı yutuyorsun
Bunun olmasının birkaç nedeni vardır - sakız yemek, çok sıcak veya çok soğuk yiyecekler yemek gibi havayı yutmanıza neden olabilir.
İstenmeyen havaya neden olabilecek yutkunmadan kaçınmak için yavaş ve bilinçli olarak yiyin ve için.
Bu bir resim 6 16
Yemeğini düzgün sindirmiyorsun
Çok hızlı yiyorsanız, yemeğinizi düzgün bir şekilde sindirmeyebilirsiniz - bu size rahatsız edici, şişkin bir his verebilir.
Yemeğinizi düzgün bir şekilde çiğnemek ve işlemek için zaman vermek amacıyla, yemek yemeye zaman ayırdığınızdan ve mümkünse hareket halindeyken yemek yemekten kaçının.
Bu bir resim 7 16
IBS'niz var
Şişkinlik irritabl bağırsak sendromunun bir belirtisidir - 5 kişiden yaklaşık 1'ini etkileyen bir durumdur. Diğer belirtiler kabızlık, ishal ve bulantıdır.
Bazı hastalar, IBS'lerini tetikleyen şeyleri çözmek için bir gıda günlüğü tutmanın çok yararlı olduğunu buluyorlar, böylece daha sonra bu yiyecek grubundan kaçınabilir ve semptomlarını azaltabilirler.
Bu bir resim 8 16
Menopozdan geçiyorsun
Bazı kadınlar için menopozdan geçmek midelerinin daha fazla gaz üretmesine neden olur.
Bu sizin için büyük bir sorunsa, sabahları sadece maya ve şeker içeren yiyecekler yemeye, yüksek lifli bir diyet yemeye ve bol su içmeye çalışın. Canlı yoğurt yemek de yardımcı olabilir.
Bu bir resim 9 16
Doktorunuza danışmanız gerekiyor
Sık sık şişkin hissediyorsanız ve sık sık ağrı veya rahatsızlık hissediyorsanız, belirtiler hakkında doktorunuzla sohbet etmeye değer. IBS'den muzdarip olabilirsiniz veya hoşgörüsüzlüğünüz olabilir ve doktorunuz yardımcı olabilir.
Şişkinlik bazen yumurtalık kanseri veya Crohn hastalığı gibi bazı hastalıkların bir belirtisidir - nadirdir, bu yüzden panik yapmanıza gerek yoktur, ancak bu olasılıkları ortadan kaldırmak veya ihtiyacınız olan yardımı almak için doktorunuzu görmeye değer.
Bu bir resim 10 16
Stres altındasın
Sindirim ve şişkinlik sorunlarının en büyük nedenlerinden biri strestir. Stresli olduğunuzda, karın ağrıları ve karın ağrısının size soruna neden olan diğer her şeyin de yanlış gittiği tesadüf değildir - bunun nedeni sindirim sisteminizin stres hormonuna çok hassas olmasıdır.
Neden stresli olduğunuzu anlamaya çalışın ve daha mutlu olmaya çalışın, bunun için daha iyi hissedeceksiniz. Bu stres yönetimi ve rahatlama teknikleri yardımcı olabilir.
Bu bir resim 11 16
Daha fazla egzersiz yapmalısın
Düzenli egzersiz, sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmanın anahtarıdır ve servet maliyeti veya zamanınızı almak zorunda değildir.
Birçok kadın hızlı koşuya çıkmak veya koşuya çıkmak için harika dış mekanlara gidiyor ve dışarıda egzersiz yapmanın ruh halinizi yükselttiği kanıtlandı. Böylece, antrenörlerinizin tozunu alın ve aktif olun.
Bu bir resim 12 16
Yeterince su içmiyorsun
Şişkinliğin bir nedeni vücudunuzun su tutması olsa da, bir başka neden de yeterince su içmemeniz olabilir.
Garip gelebilir, ancak yeterince su içmek böbreklerinizi uyarır, böylece herhangi bir tuzu ve fazla suyu temizlemek için çok fazla çalışmak zorunda kalmazlar. Her gün ne kadar su içmek yapınıza, aktivite seviyelerinize ve daha fazlasına bağlıdır, bu yüzden doğru miktarda çalışın ve buna uyun. Yakında kendinizi daha iyi hissetmelisiniz.
Bu bir resim 13 16
Kaçak yemek
Hepimiz o kadar meşgulüz ki masaya oturmak ve akşam yemeği yemek çok fazla zaman alabilir - ama tekrar kalkmadan önce yemeğinizin yerleşmesine izin vermeniz gerçekten önemlidir.
Her yemek için masada yemek yiyin ve uygun bir şekilde sindirmeye başladıktan sonra en az 5 dakika oturun.
Bu bir resim 14 16
Kabızsın
Kabızlık şişkinliğin büyük bir nedenidir ve gerçekten rahatsız edici olabilir. Kabızlıktan kaçınmak için yeterince hareket ettiğinizden, yeterli miktarda lif aldığınızdan ve yeterince su içtiğinizden emin olun.
Kabızlık için rahatlama sağlayabilecek bir dizi doğal ilaç da vardır.
cin vücuduna ne yapar
Bu bir resim 15 16
Vücudunuzun suyu tutuyor
Bazen vücudunuz ihtiyaç duyduğundan daha fazla su tutar, bu da şişkin hissetmenize neden olabilir.
Genellikle su tutma, tuzu yüksek bir diyete neden olur - bu nedenle tuz alımınızı azaltmak semptomları hafifletmelidir. Eksik olduğunuzu hissetmemek için yemeğinizi sarımsak, otlar ve baharatlar gibi diğer tatlarla baharatlayın!
Bu bir resim 16 16
Çok fazla sebze yiyorsun
Beslenme uzmanı Rick Hay, Daily Mail'e, meyve, baklagiller ve mercimek gibi lif açısından zengin çok fazla yiyecek yemenin aşırıya kaçabileceğini söyledi.
Artan miktarda lif, şişkinlik sorunlarına yardımcı olmayacak kabızlık, şişkinlik, kramp ve mide rahatsızlığına neden olan, tehlikeye atılmış ve aşırı yüklenmiş bir sindirim sistemine yol açabilir. '
Sebze yemek, vücudunuzun sindirimini kolaylaştırmak için iyi bir yoldur.