'Kahkaha en iyi ilaçtır': bize her zaman söylenir, ama aslında iyi bir kıkırdama sadece birkaç dakika ruhlarımızı yükseltmekten daha fazlasıdır.
Araştırmalar, çocuklar günde 400 defaya kadar gülürken, yetişkinlerin bunu günde sadece 17 kez yaptığını gösteriyor.
Aslında, kahkaha terapisi çok önemlidir ve sağlığınızı birçok farklı şekilde geliştirebilir. Sadece kıkırdamanın bu 10 faydasına göz atın ...
1. Kahkaha bağışıklık sisteminizi güçlendirir
Araştırmacılar kahkahaların bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve antikor üreten T hücrelerinin sayısını artırdığını buldular. Bu, öksürük ve soğuk algınlığı olasılığımızı azaltır. Ayrıca stresle ilişkili en az dört hormon seviyesini düşürür, bu nedenle iyi bir kıkırdamadan sonra çok daha az gergin ve endişeli olmalısınız.
2. Kahkaha ağrıyı hafifletir
Ağrıyı azaltmak için iyi bir chortle bulundu. Sizi sadece ağrılardan uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda morfinden daha güçlü olan sisteminize feelgood endorfinleri salar.
evde yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman
3. Kahkahalar sosyal hayatınızı iyileştirir
İnsanları güldürebilirseniz, daha fazla arkadaşınız olabilir, çünkü herkes bir şakayı sever. İş yerinde daha fazlasını başarmanız da olasıdır: iyi bir mizah anlayışınız varsa daha üretken, daha iyi bir iletişimci ve takım oyuncusu olacaksınız.
Aslında, güldüğümüz çoğu şey mutlaka gerçek şakalar değil, günlük konuşmalarda yorumlar. Kahkaha, mizahla olduğu kadar sosyal ilişkilerle de ilgilidir.
4. Kahkaha depresyonun hafifletilmesine yardımcı olur
Kahkaha uzun zamandır acı çeken insanlara yardım ettiği bilinmektedir.
SAD veya tam gelişmiş depresyon. Gülmek gerginliği azaltır ve
stres ve kaygı ve tahrişi azaltır, hepsi önemli faktörlerdir
bu blues katkıda bulunur.
5. Kahkahalar ilişkinizi güçlendirir
Yeni bir ortak bulmak istiyorsanız, kahkaha size yardımcı olacaktır
yeni bir eş bul. Erkekler varlıklarında gülen kadınları ve kadınları sever
aslında erkeklerden% 125 daha fazla gülüyor.
Ve zaten birisiyle birlikteyseniz, paylaşılan bir mizah anlayışı
ilişkinizin sorunsuz çalışmasını sağlayan önemli faktör.
Kahkaha size bir mini egzersiz yapar
Muhtemelen hepimiz 'taraflarım ağrıyor' ifadesini kullandık veya en azından duyduk
çok güldükten sonra. Gerçek bir sürpriz değil. İyi bir göbek kahkahası
diyaframı yapar, karın kaslarınızı daraltır ve ayrıca
omuzlarınızda çalışır. Bu sizi çok daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
Aslında, 100 kez gülmek 10 dakikaya eşittir.
kürek makinesi veya egzersiz bisikletinde 15 dakika, bu yüzden
Sadece aptallar ve atlar DVD ve izlemeye başlayın!
7. Kahkahalar kalbinizi korur
Maryland Üniversitesi'ndeki kalp uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya göre,
kalp hastalığı olan kişilerin çeşitli durumlarda gülme olasılığı% 40 daha azdı.
durumları kalp hastalığı olmayan aynı yaştaki insanlara kıyasla.
Kahkahaların kanın vücudun etrafına akma şekline fayda sağladığı görülmüştür,
kalp hastalığı olasılığını azaltmak. Araştırma, 15
günde dakikalarca kahkaha kalbiniz için 30 dakika kadar önemlidir
haftada 3 kez egzersiz!
8. Kahkaha kan basıncınızı düşürür
Düzenli olarak çok gülen insanlar düşük tansiyona sahiptir.
ortalama kişiden daha. İnsanlar iyi bir kahkaha attığında, kan
basınç ilk başta artar, ancak daha sonra aşağıdaki seviyelere düşer
Normal.
Solunum daha sonra derinleşir ve bu oksijen bakımından zengin kanın gönderilmesine yardımcı olur
ve vücuttaki besinleri içerir.
9. Kahkahalar nefesinizi geliştirir
Kahkaha, ciğerlerinize gerekenden daha fazla hava boşaltır.
temizleme etkisi - derin nefes almaya benzer. Bu özellikle yararlı
astım gibi solunum rahatsızlıkları olan insanlar için.
çikolatalı swiss rulo nasıl yapılır
10. Kahkahalar kilo vermenize yardımcı olur
Gülerek kalori yakmak çok fazla faydası varmış gibi gelmeyebilir,
ancak içten bir kıkırdak kalp atış hızını yükseltir ve metabolizmayı hızlandırır.
Diyet yapıyorsanız, egzersiz rejiminize kahkaha eklemeyi düşünün. bir
iyi durum komedisi kolayca 20 dakika veya daha fazla gülmeye devam edebilir.
Daha fazla yardım ve tavsiye
- Astım konusunda uzman tavsiyesi
- Astım ile başa çıkma ipuçları
- Meyve ve sebze yüksek tansiyona nasıl yardımcı olabilir?
- Her 13 Dakikada Diyetle Metabolizmanızı Hızlandırın