Hepimiz iyi dengelenmiş bir diyet biliyoruz ve düzenli egzersiz kilo vermenin bir yoludur, ancak kişisel bir kalori ödeneği ayarlamak (ve ona bağlı kalmak!) Hedef kilonuza ulaşmak için kesin bir ateş yolu ve goodtoknow Diet Club'ın kalori sayma aracı ve Online yemek günlüğü sadece bunu yapmanıza yardımcı olabilir.
Üç küçük öğün ve günde iki atıştırmalık bir insan mısınız, yoksa gün boyunca otlatıp akşamları büyük bir öğünle ödüllendiriyor musunuz? Bununla birlikte, kalorilerinizi yemeyi seçersiniz, hepsinin sayıldığından emin olmak önemlidir.
Beslenme içeriğine bakma alışkanlığı kazanma goodtoknow Diyet Kulübü kalori sayacı seni daha bilinçli bir diyet yapmak ve bazı yiyeceklerin ne kadar veya ne kadar az kalorisi olduğuna şaşırabilirsiniz. Bize inanmıyor musunuz?
kian ve jodie
Örneğin fındık alın. Sağlıklı bir seçim yaptığımız düşüncesiyle her gün kaçımız fındıkta atıştırmalıyız? Diyet uzmanları, her gün bir avuç fındıkın besleyici bir diyetin parçası olduğu konusunda birlikte olsalar da, avuçlarının çoğu bizim ve süpermarketlerden çok daha küçüktür. Kılavuz miktarı günde 30 gr fındık, ancak çoğu süpermarket 'çerez' paketi 150 gr'dır ve hepimiz açık bir paketin nadiren uzun süre açık ve dolu olduğunu biliyoruz.
rue sosu nasıl yapılır
Kalori içeriğine bakmadan, 150g'lık bir paket brezilya fıstığının 1000kcal'dan fazla olduğunu, yani günlük kalori alımımızın yarısı olduğunu bilemeyiz. Fındıkları tamamen kesmeyi önermiyor olsak da, neden daha büyük boyutlu bir çanta almayı ve her biri 10 fındıktan daha küçük sandviç torbalarına bölmeyi denemiyorsunuz. Bir torbayı dışarıda bırakın ve geri kalanını dondurucuya yapıştırın. Neden? Kimse donmuş bir fındık içine ısırmaz ve günde 10 fındık bir parça meyve ile mükemmel bir atıştırmalıktır.
Diyet 22 yakalamak ve kilo vermemizi engelleyebilecek sadece yemek yemek değil. Her gün yeterince kalori tüketmemek kilo vermemizi engelleyebilir! Yeme altında kendinizi yorgun ve uyuşukluk hissi bırakabilir. Aşırı durumlarda, vücudu çok fazla kortizolün (stres hormonu) salınmasına neden olan bir stres durumuna sokabilir, bu da yağların tümörlerimizin çevresinde depolanmasıyla sonuçlanır.
Yediğiniz her şeydeki kalorileri kontrol etmek, sadece stoklanacak yiyecekler ve kaçınılacak yiyecekler hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda doğru miktarda yemenizi ve dengeli, sağlıklı yemekler yaratmanızı sağlar.
Seni hala ikna etmedin mi? Neden en sevdiğiniz yiyeceklerin kalori içeriğini çıkarmıyorsunuz ve her öğünde kalorileri saymıyorsunuz ve bunları çevrimiçi yemek günlüğüne eklemiyorsunuz? goodtoknow Diyet Kulübü? Sadece diyetinize bir tedavi eklemek için yeterliye sahip olduğunuzu görebilirsiniz. Sadece birkaç küp bitter çikolata olsa bile, kendinizi tamamen kısıtlamaktan daha iyidir ve küçük bir tedavinin ruh halinizi ne kadar kaldırdığına şaşırabilirsiniz!
Yediğiniz yiyeceklerdeki kalorileri takip etmek istiyorsanız, 7 günlük ÜCRETSİZ deneme ile goodtoknow Diyet Kulübü. Kalori sayma aracı ve kalori ödeneğinizi nerede harcadığınızı görmenize yardımcı olacak bir çevrimiçi yemek günlüğü var.
yengeç elmalı jöle nasıl yapılır
