İsterseniz: Makarna peyniri, sütlaç, ekmek ve krep
Hissettiğiniz: Yalnız
Bunun yerine şunu deneyin: Makarna ve domates sosu, elmalar, kase sütlü tahıl gevreği sütlü, mide dolu gıdalarla yalnızlıkla savaşmaya çalışıyoruz. Bunlar, düşük proteinle birleştirildiğinde, ruh halini düzenlemeye yardımcı olan bir beyin kimyasalı olan serotonin oluşumuna yardımcı olabilecek karbonhidrat bakımından yüksek olma eğilimindedir. Daha sağlıklı olmak için, elma gibi hantal meyveler için bazı durgunluk seçeneklerini değiştirin ve kremalı veya peynirli değil soslu domatesli makarna yemeklerine gidin. Yüksek lifli tahıl aynı zamanda besleyici bir dolgu maddesidir.
İsterseniz: Yedek kaburgalar, huysuz bagetler
Hissettiğiniz: kızgın
Bunun yerine şunu deneyin: Yağsız biftek, havuç, kereviz
Öfkemizi çıkarmamız gerektiğinde, parçalayabildiğimiz ve çiğneyebileceğimiz dokulu gıdalar daha çekici görünebilir. Bunda yanlış bir şey yok, ancak yağlı seçeneklerin miktarını sınırlayın (yedek kaburgalar gibi). Biftek ve tavuk gibi işlenmemiş yağsız etleri tercih edin ve kereviz, havuç ve brokoli gibi çiğneme sebzesini ısırın. Kepekli ekmek, kepekli ise ılımlı olarak iyidir, ancak çok fazla tereyağı eklemeyin.
küçük kırmızı başlıklı kız pastası
İsterseniz: Önemsememek, muhallebi
Hissettiğiniz: içli
Bunun yerine şunu deneyin: Sebze çorbası, haşlanmış meyve
Yas veya boşanma yaşayan insanlar, belki de çocukken sahip oldukları kreş yiyeceklerine bir geri dönüş olarak yumuşak veya sıvı dokulu yiyecekleri canlandırabilir. Önemsememek ve muhallebi yerine, besleyici sebze çorbaları, güveç ve haşlanmış meyve veya bir kase meyve ufalanır.
İsterseniz: Tatlı yiyecekler ve kafein
Hissettiğiniz: Aşağı
Bunun yerine şunu deneyin: Patates, ıspanak, Brezilya fıstığı, yağlı balık
tavuk butları ile ne yapmalı
Şekerli bardak çay ve kahve, kek ve çikolata artırmak için yenir
düşük hissettiğimiz zaman enerji seviyeleri. Belki onları sevgi ile bağlarız ve
konfor. Bunun yerine, B1 vitamini ve folik asit açısından zengin gıdaları deneyin.
patates, selenyum bakımından zengin Brezilya fıstığı ve omega 3 bakımından zengin yağlı balık.
İsterseniz: Cips ve soya sosu gibi tuzlu yiyecekler
Hissettiğiniz: Stresli
Bunun yerine şunu deneyin: Sade kavrulmuş fındık Sadece stresli olduğumuzda olay yerine giren yağlı, şekerli yiyecekler değil -
bazı insanlar tuzlu atıştırmalıklar ister, ancak bunlar kan alımınızı artırır
basınç yükseltici sodyum. Tadı olan doğal kavrulmuş fıstık için gidin
tuzlu ve stresli bir besin olan magnezyum seviyelerini arttırır.
Sırada ne var?
İstenmeyen Diyetimizi deneyin
Blues Diyeti Yendi
Yemek yemek sizi acıktırıyor mu?