- Süt ürünü içermez
- Glütensiz
- Vejetaryen
hizmet eder:
6Maliyet:
ucuzPorsiyon başına beslenme | RDA | |
|---|---|---|
| Kalori | 300 kCal | % 15 |
| Şişman | 14 g | % 20 |
Bu doyurucu yemek, kök sebzelerin sıcaklığını ufalanın dokusu ve kimyon tohumlarının ayırt edici lezzeti ile birleştirir.
malzemeler
- Dolgu için:
- 650g (1¼ lb) hazırlanmış havuç, İsveçli, yaban havucu, soyulmuş ve doğranmış veya dilimlenmiş ağırlık
- 350g (12oz) pırasa, iyi yıkanmış, kesilmiş ve kalın dilimler halinde kesilmiş
- 410g tereyağı veya cannellini fasulyesi, durulanmış ve süzülmüş olabilir
- 2tsp sebze bulyon tozu
- 2tsp mısır unu
- Tuz ve öğütülmüş karabiber
- Parçalamak için:
- 75g (2 oz) süt içermeyen soya
- 150g (5oz) glutensiz düz beyaz un
- 1 çorba kaşığı susam
- 1 yemek kaşığı ayçiçeği tohumu
- 2tsp kimyon tohumları
Yöntem
Fırını orta derecede sıcak, 190 ° C'ye (375 ° F, gaz işareti 5) ayarlayın. Doldurmak için 600ml (1pt) kaynar suyu büyük bir tavaya dökün Kök sebzeleri ekleyin, kaynatın ve 5 dakika pişirin. dk.
Pırasaları ekleyin ve 5 dakika daha pişirin. Tüm sebzeleri çıkarmak için bir tahliye kaşığı kullanın ve fırına dayanıklı bir tabağa aktarın. Fasulyeleri ekleyin.
Bulyon tozunu pişirme suyuna çırpın ve kaynatın. Mısır unu bir çorba kaşığı su ile karıştırın, sıcak stoka ekleyin ve sosu kalınlaştırmak için sıcakta çırpın. İyice baharatlayın ve sebzelerin üzerine dökün.
füme uskumru ezme zayıflama dünyası
Tepesi yapmak için, yağı ince bir kırıntı aşamasına kadar unun içine kesin veya ovalayın, daha sonra hamur işi yapmak için, büyük topaklar oluşturmak için birleştirmeye başlayın.
Tabaktaki sebzelerin üzerine ufalayın. Tohumları serpin. Sadece kızarana kadar 40 dakika pişirin. Yeşil sebzeler veya salata ile sıcak servis yapın.