- Sağlıklı
hizmet eder:
4Beceri:
kolay5 Günde bir:
2Hazırlık:
10 dkYemek pişirme:
10 dkİster süper hızlı bir hafta gece yemeğinden sonra olsun, ister bu hafta öğle yemeği için hazırlayabileceğiniz özel bir şey olsun, neden bu süper kolay ama gerçekten sağlıklı superfood somon kızartma tarifini denemiyorsunuz? Sağlıklı bir şekilde yemek yemeye çalışıyorsanız, akşam yemeği veya öğle yemeği için bir stir fry seçmek, daha iyi yemek yeme yolunda olmanın en kolay yoludur - bu lezzetli süper yiyecek somon stir-fry, size bol bol sağlamak için sağlıklı sebzeler ve somon ile doludur. besin. Somon, kalbinizin sağlıklı kalmasının yanı sıra saç, cilt ve tırnaklarınız için mükemmel olan omega-3 yağ asitleri ile doludur. Bu süper yiyecek somon kızartma tarifinde ayrıca vitamin dolu yeşil fasulye ve sağlıklı yağ dolu avokado da dahil olmak üzere bol miktarda sebze var. Brokoli, ıspanak ve domates de bu lezzetli süper yiyecek somon kızartma tabağında başka bir vitamin kaynağı sağlar. Bu lezzetli hızlı ve kolay süper yiyecek somon kızartma, ayrıca kalp güçlendirici ve kanserle savaşan süper yiyeceklere sahiptir. Tek bir tavada kırmak hızlı ve kolaydır, böylece büyük bir parti yapabilir ve ardından haftanın geri kalanında paketleyebilirsiniz. Ayrıca o kadar nefis ki, tekrardan sıkılmadan birkaç gün yemek yemek kolay. Bu lezzetli yemekle sevilmeyecek ne var?
malzemeler
- 1 portakal suyu
- 1 çorba kaşığı akan bal
- 2 yemek kaşığı soya sosu
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 somon fileto, derili ve dilimlenmiş
- 150g (6oz) brokoli
- 100g (4oz) yeşil fasulye, üst ve kuyruklu
- 2 avokado, soyulmuş, taşlanmış ve dilimlenmiş
- 6 adet kiraz erik domates, yarıya
- 150g (6oz) bebek ıspanak
- 50g (2oz) ceviz yarısı
Yöntem
Süper yiyecek tarifinizi yapmak için portakal suyu, bal ve soya sosu karıştırın.
Yağı büyük bir wok içinde ısıtın. Brokoli ekleyin ve 2 dakika kızartın, somon ve fasulyeleri ekleyin ve 2 dakika daha kızartın.
Kalan malzemeleri ekleyin ve 2 dakika daha tüm malzemeleri hareket ettirerek pişirmeye devam edin. Sebzeler hala biraz gevrek kalmalıdır.
Turuncu sargıyı ekleyin ve 1 dakika daha ısıtın. Taze pişmiş erişte ile hemen servis yapın.