Zayıflamayı denemek ve bir diyet başlığını ele almaya karar vermek istediğinizde diğer yarınızla güçlerinizi birleştirmek iyi olmaz mıydı?
Biz kızlar sadece düzeltici görünmek ve daha ince hissetmek isteyen kızlar değiliz, hayatımızdaki erkekler ne yedikleri ve aldıkları egzersiz ile aynı derecede ilgileniyorlar - neden birlikte bir kilo kaybı rejimini denemiyorsunuz?
Tamam, bu nedenle partneriniz 'diyette olmak' (özellikle pubdaki arkadaşlarının önünde) kabul etmek istemeyebilir, ancak sağlıklı bir beslenme planında olduğunuzu fark etmeden birlikte deneyebileceğiniz birçok şey vardır. Ayrıca, bir arkadaşınızın veya bir grubun desteğiyle zayıflamanın kilo kaybına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır, bu nedenle evde onunla zayıflamanın aynı etkiyi yaratamayacağı söylenebilir?
Birlikte yaşarken kötü alışkanlıklara girmek kolaydır, ancak bir şeyleri sarsmanın ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sunmanın zamanının geldiğini düşünüyorsanız, sizin ve erkeğiniz için sadece ipuçlarımız ve püf noktalarımız var!
Hatırlanacak şeyler
1. Erkekler ve kadınlar diyet konusunda farklı hissederler. Kilo vermek yerine 'şekil almayı' tercih ederler
2. Genel olarak, erkekler açık 'kuralları' tercih ederler - bunu yemeyin, bunu yiyin - bu yüzden belki de ikinizin de bağlı kalmasını istediğiniz kuralların bir listesini getirin (bisküvi tenekesini gizlemek başlamak için iyi bir yerdir! )
3. Erkeklerin isteklere karşı daha kolay zaman geçirdiği söyleniyor, o zaman neden mağaraya (TV'nin önünde, uzun bir araba yolculuğunda) hissettiğinizde ona söylemeye çalışmıyorsunuz, o yüzden uyanık olabilir atıştırmayı elinden çıkarmak için!
4. Eğer koca akşam yemeğinde büyük bir yemek yemeye alışıksa, servis ettiğiniz porsiyon boyutunu karıştırmayı deneyin. Küçük bir porsiyon tavuk ve sebze ile büyük bir makarna yığını yerine, makarna ve sebze porsiyon boyutlarını değiştirin. Çok büyük bir fark yaratacak!
Adam yemeklerini baştan yaratın
Diğer yarınızın daha sağlıklı ikameler yediğini fark etmeden en sevdiği yiyecekleri almasını sağlamanın bir yolu var (sonuçta, sadece marul yaprakları içeren bir plana sadık kalacağından emin değiliz!).
En sevdiği yemekler için sağlıklı makyajlar bulmak için aşağıdaki resimlerden birine tıklayın!
Takas: Yağlı kızartma İçin: Skinnier pişmiş kahvaltı 
Swap: Çin yemeği için: Çin sebze chow mein 
dana yahnisi ve köfte kıllı motorcular
Swap: The chippy İçin: Az yağlı balık ve cips 
Swap: Kremalı kekler İçin: Az yağlı kekler 
Takas: Takeaway pizza takeaway için: ev yapımı pizza 
Kilo kaybı için pişirme yöntemleri
Yemek yapma şeklinizdeki basit bir değişiklik, kalori alımınızı büyük ölçüde azaltabilir. Nerede değişiklik yapabileceğinizi görmek için aşağıdaki kılavuzumuzu izleyin
Kolay takaslar
1. Tuz, tereyağı ve yağı boşaltın: bunun yerine otlar ve baharatlar kullanın,
kimyon, kırmızı biber, zerdeçal ve kırmızı biber tozu veya fesleğen, maydanoz, tarhun ve frenk soğanı gibi otlar
2. Sos yapmak için tam yağlı süt ve krema yerine az yağlı süt ürünleri kullanın. Az yağlı yoğurt, yarı yağsız süt, az yağlı peynir, az yağlı fromage frais ve az yağlı créme fraiche'yi deneyin
3. Kremalı sosları domates bazlı olarak değiştirin. Çanağı bozmadığı sürece domates bazlı bir sos genellikle yağda daha düşüktür
bir tahıl barında kaç kalori var
4. Dikkat et! Düşük şekerli veya şekersiz gıdalar genellikle normal versiyondan daha fazla yağ içerir, bu nedenle etiketi dikkatlice kontrol edin.
Kolay az yağlı pişirme yöntemleri
Kızarma Et, sığ bir su, stok veya şarap tabağında yavaşça pişirilir. Çanak kaplıdır ve fırın etin hassas olmasını sağlamak için yüksek ısıdadır.
Izgara Yağ azaltmak için her zaman harika bir yol ve aynı zamanda hızlı
Marine Etme Temel olarak bu et, balık veya sebzeleri uzun süre sıvıya batırmaktır. Mülayim yiyecekleri gerçekten lezzetli hale getirmenin iyi bir yoludur ve turşuya çok fazla yağ eklemediğiniz sürece, yemek pişirmek için gerçekten az yağlı bir yol olabilir. Marine ettikten sonra yiyecekleri ızgaralayın, pişirin veya kızartın.
Mikrodalgada Mikrodalgada neredeyse her şeyi pişirebilirsiniz ve her zaman daha az yağa ihtiyacınız vardır - izlemeniz gereken tek şey fazla pişirmemenizdir, çünkü birçok gıda besini bu şekilde kaybedebilirsiniz
Kaçak avlama Sadece yumurta, tavuk ve balık için değil, harika haşlanmışlardır ve lezzet eklemek için stok kullanabilirsiniz.
Kavurma
Ne kadar yağ kullandığınızı kesin ve lezzet eklemek için baharatları ve taze bitkileri deneyin ve bu yöntemi biraz kuru bulursanız, yiyecekleri folyo ile örtün ve biraz su ile püskürtün.
Buharlama Sebzeler için hızlıdır ve sebzeleri gevrek ve vitamin dolu tutar.
Hafif kızartma Püskürtme yağı kullandığınız ve kabın gerçekten sıcak olduğundan emin olduğunuz sürece arada bir yiyecek kızartmak iyidir
Yemek pişirdiniz, şimdi hareket ettirin - kelimenin tam anlamıyla serseri tekmelemenize gerek yok, sadece akıllı ipuçlarımızı takip edin
Kolay egzersizler
Her gün egzersiz yapmanın 13 kolay yolu!
Neden koca ile basit egzersizler yapmıyorsun? Burada ortak spor salonu üyeliklerinden bahsetmiyoruz, kalori yaktığını bile fark etmeden deneyebileceğiniz bir sürü fitness fikri var!
Köpeği yürüyüşe çıkarak, çocuklarla oynayarak ve hatta bahçeye dahil olarak günde 30 dakika egzersiz yapmayı kolay bir şekilde elde edin.
İkinizin de hareket etmesini sağlamak için birkaç ipucu:
yeşilbaş ördek nasıl pişirilir