Sabahları meşgul olduğunda, bir tahıl bar kapmak hareket halindeyken kahvaltı için hızlı, rahat ve lezzetli bir yoldur. Ama hiç durdunuz ve tahıl çubuklarının ne kadar sağlıklı olduğunu düşündünüz mü? Sağlıklı tahıl çubukları sonuçlarımız sizi şaşırtabilir!
Piyasadaki en popüler markalı tahıl barlarından bazılarını ve bazı popüler süpermarket kendi markalı markalarını topladık ve içinde tam olarak ne olduğunu, hangilerinin sağlıklı ve hangilerinin diyetiniz için en iyi ve en kötü olduğunu bulmak için kontrol ettik. .
Bir tahıl barı, hareket halindeyken ideal atıştırmalıktır. Yemekleri kolaydır, çok pahalı değildir ve atıştırma zamanı söz konusu olduğunda genellikle sağlıklı bir seçenek olarak görülürler. Bununla birlikte, hepsi düşündüğünüz kadar sağlıklı değildir - aslında, bazıları şeker ve tuz gibi süper yüksek miktarlarda nasties içerir!
Eğer ne kadar sağlıklı olduklarını bilmek istediyseniz, en iyi ve en kötü barların galerisine bir göz atın ve hangilerinin en kalorifik olduğunu bulun. 15 gramdan fazla şekere sahip bir tahıl barı da dahil olmak üzere oldukça şaşırtıcı sonuçlar bulduk - bu bir çorba kaşığı değil! Bir çay kaşığı 4g civarında olduğunu düşünüyorsanız diyet dostu değil mi?
Bununla birlikte, tahıl çubuklarını tamamen kesmeye gerek yoktur, çünkü aynı zamanda oldukça sağlıklı seçenekler de bulduk, böylece hareket halinde sağlıklı bir kahvaltı için hangi tahıl çubuklarının en iyi olduğu konusunda doğru seçimleri yapabilirsiniz.
Seçeneklerimizi kalori açısından sıraladık, ancak unutmadığınız protein içeriğini ve fındık gibi yüksek kalorili bileşenlerin dahil edilmesinden sağlıklı yağları da dikkate almaya değer olduğunu unutmayın. Bazıları bağırsak sağlıklı lif de içerebilir, yani bazı tahıl çubukları günlük alımınıza girmenin kolay bir yoludur.
Peki, tahıl çubukları gerçekten sağlıklı mı? En sevdiğiniz tahıl barı ne kadar sağlıklı? Diyetiniz için hangi tahıl çubuklarının en iyi ve en kötü olduğunu bulmanın zamanı geldi.
Tahıl çubukları en sağlıklı ve en sağlıklı olarak sıralanmıştır:
Fotoğraf kredisi: Martin Lee / REX / Shutterstock Bu bir resim 1 16
BelVita Kahvaltı Bisküvi Yoğurt Crunch
Şeker: Bisküvi başına 7g
Kalori: Bisküvi başına 114 (paket başına 228 - porsiyon başına en yüksek ortak kalori içeriği!)
Yağ: bisküvi başına 1.9g
Diyet derecesi: 1/10
Tamam, bu yüzden çikolata aromalı bir barda her zaman biraz tatlandırıcı olacaktı, ancak Şeker Üzerine bir Eylem raporu bu kakao yüklü ikramların bisküvi başına 7g şekere sahip olduğuna işaret ettiğinde şok olduk - bu 14g (veya dört çay kaşığı) paket.
Kalori sayımı, diğer birçok kahvaltı ikamesiyle karşılaştırıldığında da yüksektir, yani bunlar günlük olarak değil, muhtemelen bir bisküviye sahip olmayı veya taze meyve veya protein açısından zengin Yunan yoğurtunu takviye etmeyi deneyin. seni doldur.
Bu bir resim 2 16
Cadbury’nin Üzümlü Brunch Barı
Şeker: 10 g
Kalori: 113
Yağ: 5,00g
Diyet derecesi: 5/10
Lezzetli ve doyurucu olmasına rağmen, bu yulaflı, çikolatalı Brunch Barları, sadece bir bar için kalorilerde oldukça yüksektir - ve daha fazlası birden fazla sallanırsanız! (çünkü gerçekten kim yapmaz?)
Brunch barları da çok miktarda şeker içerir, bu nedenle hızlı ve öğlen yemeği sonrası bir atıştırmalıktan sonra bunlardan uzak durmak en iyisidir.
Fotoğraf kredisi: Eat Natural Bu bir resim 3 16
Doğal Kızılcık, Makadamya ve Bitter Çikolata Bar
Genel olarak en kötü: En yüksek yağ, en yüksek şeker, en yüksek kalori
Şeker: 18.3gKalori: 215
Yağ: 11,1g
Diyet derecesi: 3/10
tavuk yemi nasıl yapılır
Bu küçük barlar glutensizdir, bu nedenle alerjisi olanlar için harikadır ve sütten daha diyet dostu olan koyu çikolata içerirler.
İyi bir satın alma o zaman? Yağ içeriği söz konusu olduğunda değil - fındıkların yüksek oranı nedeniyle, çubuğun neredeyse üçte biri malzeme ile doludur! Buradaki yağ ve şeker muhtemelen sağlıklı fındıklardan ve doğal olarak tatlı meyvelerden gelmesine rağmen, ara sıra tedavi etmek için bunları koruyacağımızı düşünüyoruz.
Bu bir resim 4 16
Gevrek Somun Çikolata Fıstık Gevrek Barlar
Yağ için ikinci en kötü
Şeker: 7g
Kalori: 170
Yağ: 5,00g
Diyet derecesi: 3/10
Kellogg'un Crunchy Nut tahıl çubukları, test ettiğimiz tüm çubukların en yüksek ikinci yağ miktarını içerir ve fıstık ve çikolata çubuğun neredeyse% 50'sini oluşturduğundan, gerçekten şaşırmadık!
Bunlar ciddiye iyi tadı açısından, ama muhtemelen biraz daha sağlıklı olmaya çalışıyorsanız kaçınılması gereken.
Bu bir resim 5 16
Tesco 5 Yulaf Ezmesi Granola Barlar Ücretsiz
Şeker: 11.6g
Kalorisi: 199
Yağ: 5g
Diyet derecesi: 3/10
Tesco'nun yulaflı granola barlarında glüten bulunmayabilir, ancak şekerle telafi etmekten çok, 11.6 g beyaz şeyler içerir!
Ayrıca oldukça kalorifiktir, ikiz çubuk 200 kalori içerir.
Bu bir resim 6 16
Nutri-Tahıl Çilek Barları
Şeker: 12g
Kalori: 131
Yağ: 5,00g
Diyet derecesi: 4/10
Bu barlar 131 kaloridir, bu nedenle diyetiniz için en kötü seçenek değildir ve doğal çilek aroması içerirler.
Ancak, ne yazık ki günde beşten birine vurmak için yeterli değil ve tatlı şeylerde de oldukça yüksekler, bu yüzden alımınızı bazı taze güzelliklerle dengelediğinizden ve başka bir yerde şeker alımınızı sınırladığınızdan emin olun!
Fotoğraf kredisi: Martin Lee / REX / Shutterstock Bu bir resim 7 16
Alpen Çilek ve Yoğurt Barları
Şeker: 10g
Kalori: 120
Yağ: 5,00g
Diyet derecesi: 5/10
Alpen'in çilek ve yoğurt çubukları beliniz için çok kötü olmayacak, ancak bar başına 10 gram şeker içerdikleri için tatlı bir dişe sahip olsanız iyi olur - bu 29 gram ağırlığının üçte biri!
Alpen'in kalorileri kurtarmak için 'daha hafif' seçeneğini deneyin - beslenme bilgilerindeki fark şaşırtıcıdır, ancak tadı da iyidir.
Resim kredisi: Newscast / REX / Shutterstock Bu bir resim 8 16
Rice Krispies'in Kareleri
Şeker: 9 g
Kalori: 119
Yağ: 3,4 g
Diyet derecesi: 5/10
Bu çubuklar çiğneme hatmi ile yapılır, bu yüzden Rice Krispies'in diğer atıştırmalık çubuklarından daha kalorifik olduklarına şaşmamalı.
Tatlı tatmak olmayabilirler, ancak kalori ve yağdan tasarruf etmek için Kareler çubuğunuzu Rice Krispies atıştırmalık büfesi için değiştirin.
Bu bir resim 9 16
Nature Valley Tatlı ve Fındık Barları
Şeker: 8.8 g
Kalori: 141
Yağ: 7,5 g
Diyet derecesi: 5/10
Nature Valley'in tatlı ve ceviz granola barları doğal olmayan renkler içermese de, oldukça fazla şeker içerirler, bu yüzden onlara kolay gidin.
Onları parçalayın ve tek seferde yemek yerine birkaç gün boyunca çiğnenen çerez karelerinin tadını çıkarın.
Bu bir resim 10 16
Jordans Frusli Barları
Şeker: 9.9 g
Kalori: 113
Yağ: 2,3 g
Diyet derecesi: 5/10
Jordans tahıl çubukları% 25 gerçek meyveye sahip olsa da, oldukça ağır 9.9 gram şeker de saklıyorlar.
Paketin üzerindeki masum görünümlü meyveye rağmen çok sağlıklı değil!
Bu bir resim 11 16
Frosties Snack Barları
Şeker: 8g
Kalorisi: 103
Yağ: 5,8 g
Diyet derecesi: 6/10
Frosties snack barları beliniz için çok kötü olmayacak ve 8 gram şekerle beklediğiniz kadar şekerli olmayabilir - kesinlikle gördüğümüz en yüksek değer değil.
Ancak, bizim turumuzdaki en sağlıklı tahıl barı değiller, bu yüzden kesinlikle daha besleyici seçenekler var.
Bu bir resim 12 16
Özel K Sütlü Çikolatalı Chewy Lokumu
Şeker: 5.8g
Kalorisi: 96
Yağ: 3,3 g
Diyet derecesi: 7/10
Special K'dan bir başka makul seçenek olan bu chewy lokum barları, bar başına 100 kalorinin altında.
Ancak, hala bar başına yaklaşık 6 gram malzeme ile biraz şekerli, bu yüzden denize gitmeyin!
Bu bir resim 13 16
Özel K Bisküvi Momenti Çilek
Şeker: 7.8 g
Kalorisi: 98
Yağ: 5 g
Diyet derecesi: 7/10
Özel K'nin bisküvi anları oldukça kalori dostu bir seçenektir - 100 kalorinin altında bir paket için iki bisküvi alırsınız. Bu hissediyorum lindulgent seçeneği dikkate kötü değil!
Sadece kalorinin yarısını yemek istiyorsanız birini başkasıyla paylaşabilirsiniz, ancak istemediğinizi söylemeyeceğiz.
Bu bir resim 14 16
Coco Pops Snack Barları
Şeker: 8.4 g
Kalori: 83
Yağ: 1,6 g
Diyet derecesi: 1/10
İlk bakışta, bu tahıl çubuklarının kalori sayımı oldukça diyet dostu görünüyor, ancak son raporlar Coco Pops Snack Barlarının tahıl çubuklarındaki en yüksek şeker seviyelerinden birini içerdiğini ve her 20g porsiyonunda% 42 şeker gösterdi.
Özellikle bunların çocuklara yönelik olduğunu düşündüğünüzde şok edici.
Bu bir resim 15 16
Rice Krispies Snack Barları
Şeker: 7g
Kalori: 83
Yağ: 5 g
Diyet derecesi: 1/10
Az yağlı bir seçenek olmasına rağmen, bu Rice Krispies snack barları, şeker içeriği söz konusu olduğunda mükemmel değildir - bu yaklaşık 2 çay kaşığıdır.
Aslında, Coco Pops Snack Barları, Özel K Red Berry ve Nutri-Tahıl Meyveli Kahvaltı ile birlikte, şekere göre en kötü ilk beşte, hangisine göre? Bulgular.
Bu bir resim 16 16
Alpen Işık Çubukları Kiraz Bakewell
En iyi toplam: En düşük şeker, porsiyon başına en düşük kalori içeriği, porsiyon başına en düşük yağ içeriği
Şeker: 3.4 g
Kalori: 65
Yağ: 1,6 g
Diyet derecesi: 9/10
her ikisinin de tetley karışımı üretilmiyor
Alpen'in Hafif tahıl çubukları sadece 63 kaloridir ve 0,7 gram yağ içerir.
Raflardaki diğer seçeneklerin aksine, bu tahıl çubukları şekerde de çok kötü değil - aceleniz varsa iyi bir hızlı kahvaltı seçeneği!