Bu Zayıflama Dünyası blogunda Zayıflama Dünyası yolculuğunda iki anne ve yemek direktörü Jen Bedloe'yi takip ediyoruz.
Jen Bedloe’nin Zayıflama Dünyası blogu, iki çocuktan sonra skinny jeanlerine geri dönme yolculuğunu belgeliyor. Ama yemekle çevrili bir işte bu kolay olmayacaktı!
Kilo verme hedefine ulaşmak için Jen, zayıflama dünyası mücadelesini başlattı, diyeti denedi ve (çok dürüst!) Sonuçlarını paylaştı.
dana gulaş nasıl yapılır
Jen’in Zayıflama Dünyası blogu, her Zayıflama Dünyası diyetinin ilişkilendirilebileceği başarı ve başarısızlıkların dürüst bir kilo kaybı yolculuğudur. Yol boyunca harika Zayıflama Dünyası ipuçlarını da paylaşıyor ...
Zayıflama Dünyam blogu: Zorluk
Birinci hafta - Başlarken!
Hep armut şeklindeydim. Eğrilerimi bir kez sevmeyi öğrendim, ama sonra iki çocuğa ileriye doğru hızlıca ilerledim ve zaman zaman fakir, anne tum ile çalışan iki kişilik bir annem - çörek * çığlık * armut! (Bu vücut şeklini asla moda sayfalarında göstermezler). Ayrıca egzersize sığacak fazla zamanım da yok, bu yüzden kilolar doğal olarak üzerimde kırıldı.
İkinci bebeğimden sonra, 5: 2 diyet . Ben doğum izni, her gün arabası ile yürüyüş ve genellikle sıfırdan pişirmek ve sağlıklı yemek ücretsiz.
Sınırlı bir başarı ile tekrar 5: 2 ofiste tekrar denedim. Görüyorsunuz, bir gün denemek için üç veya daha fazla lezzetli yeni yiyecek ve içecek gönderilebilir ya da test mutfağında Essentials için güzel tarifler pişiriyorum. Gıda HER YERDE ve aç olduğunuzda günaha karşı koymak zor.
Peki neden Dünya Zayıflama?
Ben bir Pazar Pazar öğle yemeği için güzel (ve ince) arkadaşım Helen ile bir araya geldi. Harika görünüyordu. Zayıflama Dünyasındaydı ve her hafta mutlu bir şekilde 1½lbs kaybediyordu. Bir rosto emretti ve bana kaç Syns koyacağını kısaca anlattı - Zayıflama Dünyasında konuşursak, daha fazla besleyici yiyecekleri takip etmenin bir yoludur ve günde 5-15 arasında izin verilir. Ben satıldım. Kitapları ödünç aldım, ancak güneşli bir gün kıyafetlerimde mutlu hissetmekten bir hafta sonra (tüm kıyafetlerimden nefret ediyorum!), Doğru bir şekilde gitmek için 'gruba' gitmeye karar verdim.
Ayrıca, GoodtoKnow'ın beni devam ettirmek için seçebileceğiniz çok sayıda lezzetli Zayıflama Dünyası tarifine sahip olduğu konusunda güvendeydim!
Zayıflama Dünyasının sosisli tarifi
‘Grup’
Yalan söylemeyeceğim, biraz gergindim. Yeni bir şeye başlamak her zaman göz korkutucu. Biraz erken geldim, ayakkabı bağımı biraz bağladım gibi davrandım, sonra örttüm ve kapıya doğru yürüdüm. Gördüğüm ilk insanlar bana kocaman parlak gülümsemeler verdi ve 'ilk haftanız mı?' Dedi. Sonra Zayıflama Dünyası grup liderimiz Gemma ile tanıştım ve beni bir tarafa götürüp beni bir fincan haline getirdi. Bana diyet ve kulüp değerleri aracılığıyla konuştu ve bana olumlu ve ölçeklerle başa çıkmaya hazır hissettirdi. Sayı korktuğumdan biraz daha kötüydü, ama bu sadece orada olduğum konusunda daha iyi hissetmemi sağladı. Hedefimi tartıştık (ağırlığımı elbise boyutlarında açıkladım - benim için her şey güzel bir yaz kıyafeti veya bol bir kot pantolon olmadan kot pantolon giymekle ilgili) ve Gemma bir hedef ağırlık koydu.
Odanın etrafına bakarken, herkesin aynı teknede olduğunu fark ettim ve herkes farklı görünüyordu. Bazı çocuklar ya da yedekte bir bebek arabası, bazı büyük, bazı fit ve trim ve çok daha büyük olan diğer kadınlar ile genç ... bu diyet kulübü sonuçta.
'Grup' a gitmek zor olacak, ama kendimi kararlı hissediyorum. Bu yıl, BF için nedime olmak da dahil olmak üzere çok güzel etkinliklerim var, fotoğrafları gördüğümde diyet yapmamaya pişman olmak istemiyorum. Size terazilerin ne dediğini söylemeyeceğim, çünkü gerçekten kendileri ne söylediklerini bilmek istemiyorum, ancak her hafta inişlerimi paylaşacağım (ağırlık şeylerini anlayacağınızı biliyorum).
Bir hafta içinde adımımda bir bahar, okunacak yeni kitaplar ve çevrimiçi yemek tarifleri ve Syns'a takılmak için bir PIN numarası ile ayrıldım.
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Şili!
Bu biber con carne pişmiş tatlı patates ace oldu. Çok lezzetli ve lezzet dolu, gerçek bir diyet bonusu.
İPUCU Sosu daha kalın ve daha zengin yapmak için barbunya yerine kuru fasulye ekleyin.
Senkronize olmayan humus!
Birkaç bardak şaraptan sonra yapışkan bir atıştırma anından geçtim.
İPUCU Tahin yok, yağ yok - sadece limon,% 0 yoğurt, öğütülmüş kimyon, öğütülmüş kişniş, füme kırmızı biber ve su ile haşlanmış nohut.
Toplu pişirme
Ben Pazar günü evde birkaç saat vardı ve bir bütün tavuk, Zayıflama Dünya spag bol sos ve pişmiş ve gitmeye hazır havuç ve kimyon çorbası çift toplu var. Bu hafta ortası * parmak çarpı * izinde kalmama yardımcı olacaktır.
Kızartma yemekleri
Ben Pazar günü ciddi lezzetli bir biftek içine sıkışmış - tabii ki yağ kesti ve sos için Syns, sebzeler ve kavurma yağı (oh, ve bir bardak kırmızı) saydım. Ben v mutlu hissettim!
LOWS
Karbonhidratlarım nerede?
Ben büyük bir kase mısır gevreği ya da iki parça tost kızım ... Kahvaltı zor olacak. Görünüşe göre yumurtaları kucaklamam gerekiyor, ama sabah okul koşusunda kimin vakti var ?!
Gelecek hafta, bu sağlıklı kahvaltı tariflerinden bazılarını deneyeceğim ve hafta sonu için bu Zayıflama Dünyası yumurta Benedict tarifi.
Şarap sıkıntısı
Şimdi şarabın zayıflığım olduğunu anlıyorum. Bu benim radarımda, bu yüzden plana devam etmek için kısabileceğimi umuyorum.
aşırı yemek
İstediğiniz tüm Sliming World makarnasını yiyebilmeniz gerektiği anlamına gelmez. Doldurulmuş!
Zeytin yağı
Salataya ya da pişirme ya da tostumdaki tereyağından bir zeytinyağı gibi. Ben olmadan neler yaşayabileceğim üzerinde çalışacağım ve Syns'umu onsuz yapamayacağım zamanlarda kullanacağım.
Avokado
Bu hafta özleme başladım! O ve zeytin. Tipik beyin bir diyet.
Cuma bira ve bir çanta cips
Syns'ları gerçekten göze alamayacağı için kendimi oldukça huzursuz hissediyorum. Erken akşam yemeği - mutlu beni neşelendirdi benim peynir ödeneği ile tepesinde büyük bir kase makarna yaptı.
Salı şimdi olarak bilinecek ... Tartım Günü
Genel olarak diyette iyiyim. Alkolün Syns'ı devirdiği 2 gün oldu ... bu yüzden pulların ne söyleyeceğinden emin değilim. Ortada daha az şişkin hissediyorum ve umarım bu bir kayıp anlamına gelir.
İkinci hafta - Tartım!
Ağustos ayına kadar 12 hafta - bu ilk gözüme çarpan şeydi - wow 12 hafta kolayca 12 kiloya eşit olabilir ve görünüşe göre bu bir elbise boyutu. Ben Zayıflama Dünya subs (her hafta 4,95 £) ödedim, sonra ölçekler için sıraya. Önümdeki kadın onun sonucu ile oldukça hayal kırıklığına uğradı ve o cesur görünüyordu. Ayakkabılarımı çıkardım (ve terbiyeli bir şekilde başka bir şey) ve ölçeklerde durdum. Gizlice iyi bir miktar kaybetmemi umuyordum ve 5 lbs kaybettiğimi görünce büyük sırıtan yüzümü gizleyemedim! * havayı yumruklar *
Sandalyelere oturduk ve herkesin tartmayı bitirmesini bekledik ... Geçen hafta grupta erkekler olduğunu fark etmemiştim. Ayrıca Slimming World Gemma’nın köşesinde oturan iki yeni üye vardı. Gemma teraziler üzerinde ne kadar iyi yaptığımız hakkında her birimizle (biraz Anlaşma veya Anlaşma gibi) sohbet eden odanın etrafında çalıştı, o kadar başkalarının ne kadar iyi yaptığını duyduğumda ve ne kadar insan duyduğumda şok oldum kaybediyordu. Destek yoluyla pek çok alkış vardı. Kaldığım için memnunum (zorunda değilsiniz).
Bu hafta ortak temalar kek ve alkoldü ... insanlar çok şey almıştı. Birçok tarif paylaşımı vardı (özellikle hayal kırıklığı yaratan bir hafta geçirmiş olan güzel bayan için) ve herkes yaptıkları Zayıflama Dünyası tarifleri hakkında gerçekten canlandı. Tariflerin Zayıflama Dünyası planının önemli bir parçası olacağını fark ettim ve gerçekten mutlu olmanıza yardımcı oluyorlar. Hafta boyunca yemeklerimi planlamak için GoodtoKnow’ın Zayıflama Dünyası tariflerini kullanıyorum.
Ayrıca meyve, sebze ve et satın almak için en iyi yerler hakkında çok konuştuk (bunların hepsi Zayıflama Dünyası Ekstra Kolay planında hemen hemen ücretsiz yiyecekler). Bütçeleme ile ilgili herhangi bir ipucu, beş bini besleyenler için mükemmel.
Mumya blog yazarı Anneliese Giggins’in her annenin bilmesi gereken 8 bütçe önerisi buldum.
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Beni al - lüks süpers
Birinci haftada çok et yedim, bu yüzden yeni balık seçeneklerine bakıyorum. Sainsbury'nin denemek için bazı tarak gönderildi ve onları (Fry ışık - benim yeni fave ile) pişirilir ve bir sürü ızgara kuşkonmaz, limon ve biraz ev yapımı havuç çorbası sos olarak servis.
Pastırma - mutlu günler!
Sıska ekmeğimle bile bir BLT, diyet yemekleri için şaşırtıcı.
İPUCU Domatesleri kızartın, böylece gerçekten sulu olurlar ve mayoya (veya sadece küçük bir direğe) ihtiyacınız olmaz ve Romaine gibi lezzetli marul satın alırsınız.
Yumurtalar
Tamam onlar benim favorim değil, ama geçen hafta kendimi gerçekten çok acıkmıştım, bu yüzden Leon'un haşlanmış yumurta kaplarını işe giderken denedim. O kadar lezzetliler ki haftasonu kendi versiyonumu yapmam için bana ilham verdi.
İPUCU Kıyılmış domatesleri daha kuru domates haline getirmek için karıştırın ve birkaç birkaç Worcestshire sosu ekleyin. Bir yumurtayı haşlayın (veya mikrodalgaya koyun) ve bir ramekin içine koyun, ardından ızgara domuz pastırması ve ısıtmalı saucey fasulyesi ile doldurun. Yum!
Zayıflama Dünya köri!
Evet, doğru okudunuz. Köri yiyorum. Slimming World Fake Away kitabını aldım ve denemek için çok lezzetli olanlar var.
Yeni başlayanlar için bu Zayıflama Dünya tavuk ve patates köri deneyin.
5 Günde bir
Bu hafta fazla kilo vermesem bile * parmakları kesiyor * Sanırım diyetime daha fazla sebze giriyorum. Enerji seviyelerim de günün sonunda çok daha iyi (bu, çocukları topladığımda daha az yırtıcı ve küstah hissetmeye eşit).
Pembe pantolon
Bunları 2013'te kilo verdikten sonra satın aldım, bu yüzden bu yaz onları tekrar giymek için mutlu hissettim. Birkaç kilo daha ve ben şalvar hırka kaybedebilir!
LOWS
Ölçümler
Benimkini yapmayı unuttum. Mezurayı kazıp kitabımda karalayacak.
Atıştırmalık
Süzme peynir ve kereviz çubuklarından biraz sıkılıyorum ... benim yeni favori zımba Fry Light kullanarak bu huysuz sebze cips bazı denemek gerekir. Başka iyi atıştırmalık var mı? Gelecek hafta bu düşük kalorili atıştırmalık fikirleri üzerinde çalışmaya başlayacağım.
Kek kaşlarını çattı
Hafta sonu oğlumun okul fuarında bütün gün kek ve hamburgerlere hayır demek eğlenceli değildi. Grrr. Ancak, bir Warburton’un ince, jambon, İngiliz hardalı ve marulla doldurdum, bu yüzden aç değildim. Bir dahaki sefere bir Barbekü var, bu inanılmaz Zayıflama Dünyası hamburgerlerini alacağım.
Hafif
Ofisteki kızlar bu ifadenin komik olduğunu düşünüyor ... ama son 2 hafta içinde diyet beni bu kadar hafif yaptı! Cumartesi günü bir partiye gittim ve kemikleri doldurmadım - ertesi gün fiyatı ödedim
Cuma birası ve bir çanta cips II
Cuma arifesinde Zayıflama Dünyası Gemma'dan bir metin aldım (sanırım bu benim için zor bir diyet zamanı olduğunu hatırladı). Ekstra destek almanız Slimming Word'ün büyük bir avantajıdır. Ve bu bana bir destek verdi.
Vücut Büyüsü
Çok fazla egzersiz yapmayı başaramadım (Zayıflama Dünyasında aktivite seviyelerinizi yükseltmek için bir teşvik var). Çocuklarla okula yürüyerek gittim ve ormanda büyük bir yürüyüşe çıktık. Birkaç kilo bile kaybetmek beni egzersiz için daha fazla hissettirdi. Yerel bir yoga sınıfına katılmaya bakıyorum.
Üçüncü hafta - tatil!
Bu hafta grup için kalacaktı ve başka bir büyük kayıp olsaydı ben eve gitmek (ve ödül olarak bir şey yemek) ve o kadar iyi olmasaydı ben kalacaktı emin değildi .
Kaldım. Özellikle bu hafta aç hissettim (artı alkol; - /), 1 1/2 £ olsa da, oldukça iyi kaybetti. Daha fazla kaybetmemek beni biraz hayal kırıklığına uğrattı. Tüm büyük kayıpları duyduğunuzda biraz fazla heyecanlandığınızı düşünüyorum - bir kadın Zayıflama Dünyası hedefine ulaştı, sadece 47 haftada 4 taş kaybetti!
Zayıflama Dünyası balık ve patates kızartması
Bu haftaki diğer konu biz kadınlar için korkunç TOTM idi. Bazı kadınların kilo kaybını büyük ölçüde etkiler ve aslında Gemma'nın tartım sırasında not etmek için basabileceği bir çiş düğmesi vardır (biraz PE için hasta bir not gibi). Bu, çikolata ve tatlı ikramlar hakkındaki muazzam sohbeti başlatabilirdi. Ben ve çocuklar için bu hafta yapmak için bazı düşük cal fırınları arayabilir.
Devamını oku: Denemek için 25 az yağlı kek tarifi
Yine bütçeleme hala sıcak bir konuydu ve meraklı süpermarket alışveriş ipuçları bir sürü paylaştı ... günaha önlemek ve genel bir tasarruf yapmak gibi online alışveriş en iyi fikir gibi görünüyor. Bir kasada çalışan bir kadın, bir kadının bir paket tavuk için nasıl geldiğine güldü ve 200 sterlin harcamayı bıraktı, ancak tavuk sesini tanıdı mı?
Bu hafta Cornwall'da tatilim var, bu yüzden uygun bir hamur işi veya süslü balık ve cips kaçırmamın bir yolu yok. Yani bu Salı günü tartım yok, ancak Zayıflama Dünya Syns'ımı kontrol etmek için çevrimiçi restoran aracını kullanacağım. Bir adam bir Karayipler için her şey dahil olmuştu ve 7 £ koymak başardı ... o yine de, yine de gülümseyen bu hafta geri oldu! Kendimi oyunda tutmak için her şeyi yazacağım - iyi, kötü veya çirkin. Tüm kötü alışkanlıklarıma geri dönmek istemiyorum.
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Ezik
Başka 1 1/2 lbs * yumruk yumru * kaybettim
Balık ve cips
Bu en iyi haber ... eğer meyilli yemiyorsanız ve cips yerine duygusal bezelye varsa, ücretsiz Synpy Syn ziyaret edebilirsiniz!
Pub yemeği
Deniz kenarında olduğunuzda tatil yemekleri sizin için o kadar da kötü değil. Lezzetli balık ve zevk için kabuklu deniz ürünleri yemekleri bol ve kaya - denizciler inanılmaz bir kaburga eti vardı - ve hiçbir fiş ile emretti (bu benim için bir ilk). Yine de biraz yasadışı ayırağın tadını çıkardım. Sssh söyleme ...
Peter Kay’ın Araba payı
Iplayer'da sonuncusunu izledim ve Kayleigh'in Syns'ını büyük bir kızartmak için kurtardığını söylediğinde biraz güçlendi! Onu sev.
LOWS
Piknik
En sevdiğim ikramlardan birkaçı eksik ... Çocuklar ve DH kek ve cips içine sıkışıyor ve ben v kuvvetliyim. Sıska fırında pişmiş patatesler yaptım ve Syn ücretsiz houmous içine daldırmak için kalanları crudités ile aldım. Tam olarak aynı değil ...
Hamur işi
Pasties çok fazla syns! Benim tatil şarabı için birkaç tasarruf gerek ... Şerefe!
Warburtons incileri
Whoops bunlara işaret ettiğiniz için teşekkür ederim aslında sağlıklı bir ekstra değil, 5 1/2 Syns!
Dördüncü hafta - Romilly’nin 3. doğum günü
Bir tatilden sonra tartmak garip bir duygu, nasıl yaptığınızı ölçmek çok zor. Geçen hafta Cornwall'da kaybettiğimden eminim, ama gösterilecek ağırlık yok. Tatil ikinci bölümü yokuş yukarı (güzel yemekler evden !!), ama yokuş aşağı diyet - puds, içki ve bir doğum günü partisi gitti! Temel olarak, kaybettiğim bir mucize umuyorum ...
Sonuçta mutluyum!
Arkadaşım Helen bu hafta gruba geldi. 3 lbs kaybetti ve bir hafta önce tartılmadığı için gerçekten mutlu oldu. İkimiz de kaldı ve sohbete katıldı. Tüm olağan iniş ve çıkışları tartıştık, ama insanların sosyal yaşamları en önemli konu oldu. Herkes düğünler ve partilerle çok meşgul oluyor, bu yüzden kişisel Zayıflama Dünyası hedeflerine ulaşmak için daha fazla sohbet vardı. Birkaç kilo vererek kendimi çok daha iyi hissediyorum, aslında hedefimin ne olduğunu unuttum. Benimki 25lbs. Yani 8 aşağı ...
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Doğum günleri!
Benim güzel kız Pazar günü üç döndü ve biz aile ve arkadaşlar dolu bir ev vardı. Çok lezzetli çörekler ve çikolatalı kek pişirdim, ama hiçbirini parçalayıp yemedim. Bildiğim kadarıyla tuz ve sirke koymadığımdan emin oldum, bu yüzden tek nibbles füme somon sarnie ve bir chipolata (ve beyaz şarap dokunuşu).
Araba pikniği
Waitrose suşi ve edamame çorap ile Cornwall aşağı uzun araba yolculuğu planı devam etti. Gerçekten beni doldurdu ve bakla edamame fasulye gibi çocuklar ne kadar unuttum. Pahalı, ama buna değer.
Parıltılı
Bu hafta temiz havaya çıkmak bana sağlıklı bir destek verdi. Tırnaklarımın ve cildimin, içine soktuğum tüm taze meyvelerden ve sebzelerden de parladığını fark ettim.
Elbiseler
Bu yüzden bu yıl yazlık giymek istediğimi ve bu hafta yaptığım şeyden bahsettim. Sağlıklı seçimler karşılığını veriyor ve sadece birkaç kilo almak, kendimi ne kadar güvende hissettiğim konusunda fark yarattı. Hatta havuzda benim cozzie giydi!
Lezzetlendirin
Zayıflama Dünyası için benim için en iyi tariflerin çok baharatlı olduğunu keşfettim. Çocuklara aynı yemeği servis ediyorsanız sıcağı değiştirebilirsiniz, ancak benim iki Meksikalı Chilli Tavuk Bardakları için bu Zayıflama Dünyası tarifi gibi domatesli kırmızı biber tatlarını seviyorum.
Süpermarket taraması
Bu hafta alışveriş sepetimdeki yenilikler, kullanışlı bir delik doldurma aperatifi için Syn-Free Mug Shot Çorbalar. Bu ve sonunda bu nefis% 0 meyveli Activia yoğurtlarını yiyebileceğimi öğrendim.
LOWS
Akşam yemeği tarihi-gece
Sosyal bir hayat düşük değil, ama iyi ve gerçekten onu terk ettiğim gibi düşük bir diyet olarak sayılmalıdır! Ben ve DH Watergate Bay, deniz tuzu ile bu çırpılmış tereyağı ile başlayan, benim yasadışı huysuz çavdar mayası üzerinde katledilen lezzetli üç servisli bir akşam yemeği vardı - iyi ekmek ve tereyağı hayır diyerek kek için sooo benim için çok daha zor! Çocuklar güvenle çocuk bölgesinde akşam sıkışmış ve ben her lokma zevk!
Arsa kayboldu
Plana gerçekten bağlı kalmadım ve bu hafta Syns'ı not etmeyi bıraktım. Bu hafta tekrar yola çıkacağım - amacım 2 kilo vermek. * parmak çarpı işareti *. Benim fikrim cin & ince kırmızı şarap takas oldu.
Patates patates
Ben bir ceket spud rut sıkışmış ... Salata öğle yemeği için lezzetli bir üs yapmak için bazı erişte ve cous cous için arabası değiştirmek gerekir. Önümüzdeki hafta Minted Lamb Cous Cous Salad için bu Zayıflama Dünyası tarifini deneyeceğim.
Beşinci hafta - Eğlence ve partiler!
Eğlenceli bir hafta oldu, ailemi ve arkadaşları gördüm ve daha az örtülü kıyafet giyme konusunda kendimi iyi hissediyorum. Aptalca geliyor, ama bu hafta 1.5 kilo kaybetmekten şikayet edeceğim, biliyorum ki bir şey giymekten ya da hiçbir şey kaybetmekten daha iyi değil, ama Zayıflama Dünyasında her şey büyük kaybedenlerle ilgili, düzenli olarak dökülen insanlar Haftada 5 lbs. Haftada birkaç gün oldukça rahatım ve biraz oluğa girdim.
Gerçekten büyük bir destek almak istiyorum, ancak bu haftanın olacağından emin değilim. Takvimde çok eğlenceli şeyler var!
Şimdi düzenli olarak kaybetmeye başladım - şu ana kadar 9.5 lbs !! - Egzersize gitmem ve yaz için ton atmaya başlamam gerekiyor. Bir yoga dersine katılacağımı söyledim, ama aslında ona katılmadım. Yaşadığım yerde iyi bir eğitim kampı duydum ve şimdi hava daha iyi ve daha hafif geceler için mazeret yok! Rapor edeceğim - likra, ben ... büyük olasılıkla!
Arkadaşım Helen bu hafta hedefe ulaştı. Güzel, parlak bir çıkartma ve hedef rozeti var. Ayın üzerindeydi ve şimdi odak noktası kabul edilen ağırlığın 3 lb'si içinde kalıyor (bu aralıkta kaldığınızda tartmak için ödeme yapmak zorunda değilsiniz, bu yüzden şeylere göz atmak için iyi bir teşvik.) hala hedefimden taşla ilgili, bu yüzden odaklanmam gerekiyor.
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Yeni tarifler!
Bu muhteşem yabanmersini kireç Prosecco reçelleri de dahil olmak üzere Zayıflama Dünyası Küçük Yaz Kitabı'ndan sitede bu hafta denemek için yeni tariflerimiz var
Facebook arkadaşları
Hollie’nin Zayıflama Dünyası blogundan Hollie ile temasa geçtim, burada tatlı düzeltmeyi elde etmek için Syns'u germek için eğlenceli fikirlerini paylaştı. Onun 12 Syn cuppa ve ikramlar bu pic seviyorum. Kıvırcık Wurlys için de bir Zayıflama Dünya takıntısı fark etmeye başladım. Sadece 6 Syns ve uzun sürüyor gibi görünüyor. Onları bir çeşit tatlıya eritmeye çalışacağım ...
Mine ve Hollie’nin Zayıflama Dünyası planı ile ilgili en sevdiği şey, “kendinizi beğenebilmek ve hala kilo vermek” tir. Git bizi!
Glam git kızım!
VE Day parti kıyafetlerimi giymek karnımın ekstra ağırlığı olmadan çok daha eğlenceliydi. Gömlek elbise, topuklar ve zafer saçlarımda rulo. Küçük kızım bana güzel göründüğümü söylediğinde kalbimi eritti - pasta ve bisikletlere hayır diyerek aniden değdi.
Müthiş domatesler
Kullandığım konserve domates miktarını değiştirmek için, bu lezzetli tavuk güveçini blitzed taze domates ve fesleğen ile yapmaya çalıştım. En son bağımlılığımla, kapari ile doldurdum ve birkaç dilimlenmiş çekirdeksiz zeytin ekledim. Makarna ile harika!
İPUCU Domatesleriniz biraz tart ise, limon veya balzamik sirke ekleyin. Ayrıca, ilave yağın telafi edilmesi için ekstra sulu et ve lezzet için tavukları haşladım.
Zero-Syn Erişte
Hafta sonu biraz yaramaz olduğumda bu benim yemeğim. Şimdi buna Zayıflama Dünyası eriştelerim diyorum.
İPUCU Artık somon veya tavuk, lezzeti arttırmak için soya ve zencefil ile parlak taze kişniş ve biber tadı - ve hiç Syns için! Stokta pişirin veya 2 Syns için bir paket miso çorbası kullanın.
LOWS
Hungover.com
VE günü bağış toplama partisinde pazarlık şampanya içtikten sonra Pazar günü oldukça çöp hissettiğimi söylemeliyim. Akşamdan kalma pastırma ve yumurta kahvaltıları ve ağır makarna doldurma zayıflama dünya üzerinde sorun yok, ama ben pıhtı krem ile aile için pirinç puding yaptı ve bütün gün kendime işkence!
Kitap Kulübü
Kızlar bu sefer benimkine geldiler. Biz asla hiçbir yerden, Andrea Levy tarafından okumak - karışık eleştiriler vardı ... ama biz yengeç ve füme somon ve dereotu pate yeni zayıflama dünya küçük kitap yaz dolması nefis kiraz domates yedik. Kuzu ve zeytinyağı olmadan salata ana ders oldukça iyi olurdu, ama Syns için beni yaptı crème brûlée olduğunu düşünüyorum!
Altıncı hafta - Hata! Şikayet ettiğinize dikkat edin!
Bu yüzden, bu hafta mutlaka büyük bir kayıp almayacağımı biliyordum, ama sadece 1/2 lbs kapalı ... Hata! Ne şikayet ettiğine dikkat et! Bu 1.5 lbs şimdi oldukça parlak görünüyor! Temel olarak, olduğunu düşündüğüm parti beni yakaladı (ya da brûlée demeliydim). Ancak Slimming World'deki herkesin dediği gibi, bu büyük ya da küçük bir kayıptır.
Bu hafta diyetim için iyi haber domates - onlarla çok yemek yapıyorum - küçük olanlar, sulu olanlar, şişmanlar, yeşil olanlar! İş yerinde, denemek için gönderdiğimiz yiyecekler veya test mutfağında neler yaptığımız nedeniyle bir diyete uymak zor olabilir. Kendiniz denemediğiniz bir tarif hakkında tam olarak balmumu yapamazsınız. Bu yüzden test etmek için domates özelliği vermekten gerçekten memnun oldum. Onları seviyorum.
Diğer iyi haber ise Essentials ve GoodtoKnow için üzerinde çalıştığımız tüm sağlıklı tarifler. Zayıflama Dünyası bilgim, lezzeti değil, balıkları nasıl keseceğimizi görmeme gerçekten yardımcı oldu. İşte size daha sağlıklı aile yemeği fikirleri bulabileceğiniz bir bağlantı.
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Güzel artıklar
Biliyor musunuz, yağsız kuzu dilimlenmiş ve kavrulmuş cauli, baharat ve salata malzemesi ile atılmış, taze limonun iyi bir sıkması ile oldukça lezzetli. Mutlu
Steak akşam yemeği
Geçen Cumartesi gecesi plan üzerinde kaldı ve bir biftek ve Zayıflama Dünya cips akşam yemeği kadar pişmiş, ben kalan bu güzel domates bazıları ile. Oh ve büyük bir bardak kırmızı ya da 2
İPUCU: Lezzetli bir kabuk elde etmek için biftek kırmızı biber ve biber tozu ile ovalayın, Fry Light ile püskürtün ve her iki tarafta birkaç dakika boyunca bir kalbur üzerinde pişirin. Ayrıca Dijon hardalı, tarhun ve bol miktarda baharat ve taze limon suyu ile biftek sosu haline getirdim.
Annem İzlanda'ya gitti
Oraya in ... Zayıflama Dünyası hazır yemeklerinin yeni serisini aldım! Sadece senin olduğunda parlak.
LOWS
grup
Son birkaç haftayı gruplayamadım, çünkü çocuklar için eve gitmek zorunda kaldım. Ama Gemma'nın ne kadar tatlı olduğunu fark etti ve bana güzel bir metin gönderdi.
Okul fuarında gün
Bütün gün yanan Barbekü kokan benim çözüm için zor, ama neyse ki beni ağır Syn bölge dışında tutmak için satışa taze çilek bol vardı.
Koca diyet çalışıyor
Komik değilim, ama diğer yarım diyet yapmaya başladığında, bunun anlamı bana ne yiyebileceğini soran bir sürü kısa mesaj - TÜM GÜN! Onun için iyi, ama 20 Syns'a kadar yemek yemesi can sıkıcı!
Yedinci hafta - 1lb'lik bir toz daha ısırıyor!
Geçen hafta sadece 0,5 lbs kaybettim, bu yüzden bu hafta iyi bir Zayıflama Dünyası bakkaliye taşımamı planladım buzdolabı ve dolaplarımı 0 Syn muamelesi ile sıralamak için.
Zayıflama Dünyası ile ilgili en iyi bitlerden biri - suçluluk duymadan tadını çıkarabileceğiniz çok fazla yiyecek var ve sepeti sonsuza kadar yığabilirsiniz. Benim üst bu hafta benim çorba erişte koymak sıska balık ve cips ve soya fasulyesi yapmak için bazı dondurulmuş hake fileto vardı.
Grupta bu hafta paylaştığımız pek çok harika tarif vardı. Gruba gittiğinizde, diğer üyelerin denediği ve sevdiği tarifleri ilk elden duyuyorsunuz. Barbekü mevsimi, bu yüzden 0 Syn 'slaws' ve hatta yapışkan diyet Fanta'da marine edilmiş tavuk için çok lezzetli fikirler var! Bunu denemek zorunda kalacağım!
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Nedime elbisesi alışveriş
Arkadaşım Claire’in düğünü için BM elbiseleri sipariş ettik. (Güvenli tarafta olmak için) benim 2 boyutta emretti, ama daha küçük boyutta - hurray uydurma sona erdi! İşte buna iyi hissetme anı diyorum.
Salata günleri
Bu sebze salatası lezzetli bir değişiklik oldu bu yüzden çok et yiyorum. Kimyon ve biber tozu (benim en sevdiğim şey) ile cauli kavrulmuş sonra karışık bir tahıl çantası, taze salatalık ve domates ile attı. Ben Syn ücretsiz süzme peynir cömert bir topak ile bitirdi.
İPUCU Sumak, sumak meyvelerinden yapılmış lezzetli bir baharattır. Orta Doğu'da salataları bitirmek için çok kullanıyorlar. Gerçekten süzme peynir kadar perked - deneyin!
Yürüme
Bu hafta küçük bir vücut büyüsüne zorlandım çünkü arabam yoktu. Çocuklar temiz havada uyanma şansı verdiğinden çocuklar da okula yürümekten faydalandı.
Barbekü
Arkadaşlarım barbekü yaptıklarını söylediğinde gözlerim tam anlamıyla aydınlanıyor. Dikkatli olduğunuz sürece, diyete dikkat etmeden bol miktarda ızgara et ve salata yiyebilirsiniz. Açıkçası, beni biliyorsun, şarap için çok sayıda Syn'ımı kurtarmak zorunda kaldım
LOWS
Noel
Dergi ve web sitesi dünyasında Temmuz ayında Noel. Bu, Noel'de süpermarketlerde satışa sunulacak tüm muhteşem güzelliklerin bir önizlemesini gördüğümüz zamandır. Tahmin edebileceğiniz gibi, diyet için harika bir zaman değil ... Araştırmanın kanape bölümünde olduğumu söylemiş miydim: - /
İşin bu kısmını seviyorum, bu yüzden dikkatli olmaya çalışacağım ve her birinin bir ısırığını deneyeceğim.
Sadece 1 lb!
Şikayet etmemeliyim, bunun sizi nereye götürdüğünü bildiğiniz gibi, ancak gelecek hafta Ess mag için daha fazla Noel şovu ve çikolata çekimi var ... dürüst olmak gerekirse, kilo vermemek için parmaklarımı geçeceğim! Sanırım her zaman diyet yapmanın zor olduğu zamanlar olacak.
Sekizinci ve dokuzuncu hafta - Sonuç harika değildi ...
Bazı çocuk bakım lojistiği nedeniyle Salı Zayıflama Dünya grubumu son birkaç haftadır kaçırdım. Çocukları ‘Grup’a götürürsünüz ve diğer anneler yapar, ama sanırım bunu gitmemek ve tartılmamak için bir bahane olarak kullandım.
Helen farklı bir toplantıda tartmamı önerdi, bu yüzden kısmen cevapsız bir hafta için ödeme yapmak zorunda kalmadım ve kısmen de plandan çok fazla uzaklaşmadım. İnkar etmekten ve telafi etmek için süper bir süper hafta geçirmeye çalışıyordum ... ama bir Cumartesi toplantısına gitmeye ikna oldum. Komik, yeni insanlarla yeni bir gruba gidiyorum, yine acemi gibi hissettim!
Sonuç harika değildi ... ve ölçeklerde ‘M’ yi korumaktan hayal kırıklığına uğradım, ardından sadece bir hafta sonra küçük bir kayıp oldu. Bir süre için biraz glum hissettim, ama oldukça zayıflama dünyası hakkında düşünmek, bu sadece tatil için zamanında, birkaç ekstra lbs iyi kazık için birincil bir zaman olurdu. Bu yüzden kendimi çok cesaretsiz hissetmiyorum. Başladığımdan beri aslında hiçbir şey koymadım.
Ayrıca yaz bayilerimizin ilk taksiti nedeniyle bir tartım kaçırdım. Önümüzdeki haftadan itibaren Salı gününe geri döneceğim, bu yüzden nasıl devam ettiğimi size bildireceğim. Almanya'da bir düğün (bira içmek !!) ve Yorkshire Dales'de bir yaz tatili (yürüyüşçüler ve bisikletçiler için büyük pub bölümleri) ilginç olacak!
Şerefe!
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Tembel brekkies
Zayıflama Dünyasında gerçek bir hafta sonu lüksü, kızartmasız bir yavru. Tabağınızı istifleyin ve hiçbirini Syns olarak saymanız gerekmediğini bilerek her ağzınızın tadını çıkarın - yaşayın!
puding
Çilek mo gerçekten büyük bir değer vardır, bu yüzden bu lezzetli meringues taze çilek ve ahududu - delish ile çalıştı!
Vücut Büyüsü
Ofisten uzak olmak daha fazla yiyecek muamelesi (buz creammmmm!) Anlamına geliyordu ama ben de bir sürü yürüyüş yaptık. Almanya'daki Frieburg'daki tepelere bir trek ve Kettlewell'deki Dales yoluna kadar başka bir yokuş yukarı trek (Romilly piggy-back tarzı taşıyan) dahil.
LOWS
Sevimsiz
Sainsbury’nin basın şovunda muazzam bir Gorgonzola vardı - biliyorsun ben tuzlu bir Syn-ner olduğumu, bu yüzden (eksikliğim) iradem için bir kabus oldu. Emin benim HE sayılır!
HEDEF
Neredeyse bir taştayım - sadece tutmam gerek. Rahatsız bir plato biraz ulaştık.
10. Hafta - Daha sonra asırlardır kendimi en üst seviyede hissediyorum
Gerçekten diyetle kilo vermemeliyim, bir diyete kilo vermemeliydim, ama ... Bu hafta kitabımda tekrar 'bakım' kelimesinin yazılı olduğunu görmek beni çok rahatlattı. Sonrasında kendimi asırlardır çok yüksek hissettim. Bildiğiniz gibi, tatile çıktım, bu yüzden kilo almamak büyük bir rahatlama oldu! Tüm bu vücut büyüsü (tepelere doğru yürürken) işe yaramış olmalı.
Zayıflama Dünyası planının bugüne kadar yapışmasını çok daha kolay hale getiriyorum çünkü diyetimi gerçekten değiştirdim. Ekmek aşkımı değiştirebileceğimi hiç düşünmemiştim, ama kazanıyorum! Benim kahvaltılar şimdi kontrol altında ve büyük bir salata ya da ceket patates sokmayı seviyorum. Extra Easy'de makarna ve pilav da yiyebilmeniz gerçek bir bonus.
Bu hafta hedefim iyi bir kayıp elde etmek. Önümüzdeki hafta sonu bir tavukla Barselona'ya gidiyorum ve sahile isabet ettiğimiz için iyi hissetmek istiyorum. Önümüzdeki hafta çok fazla sorun göremiyorum ve olabildiğince hızlı yiyecekler yiyeceğim (lifle dolu ve çok fazla cals içermeyen ücretsiz yiyecekler). Nasıl parmaklarıma geçtiğimi * bildireceğim
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Yeni ceket fikirleri
Son zamanlarda ceketleri çok seviyorum. Bu sağlıklı lahana salatası ve ızgara pastırma ve domates açılan bu hafta yaptım. Çok yalın tadı durdurmak için bol limon suyu ile karıştırılmış bazı Hellman’ın çok hafif mayonezini kullandım!
Güneşli pazar
Romilly ve ben bu hafta sonu yerel şehrimizde bir festivale gittik. Biz gıda tezgahları birinden erişte ve Tay tarzı şiş ile sağlıklı tuttu. Ama gün için Syn-ful tedavi olarak lezzetli bir blackcurrant dondurma seçtim.
Süper çorbalar
Bu nefis havuç ve kimyon çorbası dondurucudan kazdık bu yüzden hava tekrar gerçekten soğuk döndü. Doğranmış sebze ve% 0 Yunan yoğurt güzel bir kaşık ile tepesi ile hız gıdalar daha da hızlandırdı. Çok taze ve lezzetli!
LOWS
Piknik gıpta
Giles ve ben hafta sonu arkadaşlarıyla açık hava oyununa gittik. Bu lezzetli patates salatası da dahil olmak üzere bir V sağlıklı piknik attım.
Alçaklar sütununda olmasının nedeni, arkadaşlarımızın Kettle Chips, tam yağlı daldırma ve çikolata dolu sağlıklı olmayan pikniklerini açmalarıdır! Grrrr!
Hormonal!
Tek ihtiyacın olan zamanın çikolata olduğunu biliyorsun ... Her neyse, ben vermedim ...
11. Hafta - Küçük bir kayıp bile milyon dolar hissetmenizi sağlar
Evet, işe yaradı! Bu hafta bazı ciddi hız öğünlerine boğuldum ve sonuç ... 3.5 kilo kaybettim! Bu şimdiye kadarki en büyük ikinci kaybım ve bir taş ödülü aldım * Wahoo! *
Barselona'ya yapılan tavuk gezisinin hemen öncesinde de zamanlama daha iyi olamazdı. Choccy kek iyi bir levha ve benim plaj kıyafetleri bir bikini yükseltmek için dükkan gezisi ile kutladı. Size nasıl özgürleştiğimi söyleyemem.
Dokuz kız ile takılmaktan daha fazla güven duyuyorum ve iyi bir doz güneş ve kahkaha, herhangi bir vücut sorununu aşmanız için ihtiyacınız olan şey. Her ne kadar itiraf etmeliyim ki ben yokken tam olarak diyet yapmadım ... Gelecek hafta takarsam, öyle olsun - bir topum vardı!
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Bikini gövdesi
Hepimizin bildiği gibi, hepimizin bir bikini gövdesi var, sadece birini giymeliyiz ve hey presto! Kızlar, kendine güven. Küçük bir kayıp bile size bir milyon dolar hissettirir.
Sunshine gıda
Bu Zayıflama Dünyası Paella'yı seviyorum. İspanya'dakiler kadar zengin değil, ama isabetli! Tavuk veya domuz eti bonfile ile de harika.
Uçak brekkie
GERÇEKTEN erken uçuşumdan önce stodge almak için zamanım olmadı, bu yüzden beni gelgit etmek için uçakta bir püresi kap aldım. Pastırma rulo kaçmak çok memnun hissettim. Küçük kazançlar ...
LOWS
Ekmek
Tee hee, bu kadar ekmek üzerinde olmakla ilgili neler yaptığımı hatırla ... iyi, o İspanyol domates ekmeği - ayy!
Çok iyi yemek!
İspanya, Cumartesi gecesi Bestial'ta inanılmaz bir Burrata ve dev domates de dahil olmak üzere seçim yapabileceğiniz çok lezzetli yemeklere sahiptir.
Cips
Dairedeki tavuk teramızda çok fazla cips ve daldırma yaptık - özellikle içtiğimde böyle bir zayıflığım!
12. Hafta - Tüm bu lezzetli Fransız peyniri ve şarabı ile tatile uçurduğumu biliyordum
Zayıflama Dünyası eyleminde son birkaç haftadır kayboldum. Barselona'dan sonra ailem yaz tatili bölüm II için Fransa'ya gittik, ardından Helsinki'de kardeşimin düğünü için bir hafta sonu izledik. İtiraf etmeliyim ki diyet pencereden çıktı; -. Yani, hasar: Ben tavuk üzerinde 2 £ koymak; Fransa'da (kendi kendine catering, ancak yüzme ve tenis oynamaya) 1 £ kazandım; sonra, düğün hafta sonu başka bir £ 1 ekledi. Bu toplamda sinsi bir 4 lbs!
Geçen hafta 1 £ hakkında oldukça bıkmış hissettim. Tüm bu lezzetli Fransız peyniri ve şarabı ile tatile uçuracağımı biliyordum, ancak Helsinki gezimizden sonra da devam ettirmeyi umuyordum. Nedime elbisemde fazla kıvrım odam yok ve şimdi Claire’in düğünü gelecek hafta sonu! Telafi etmek için bu hafta plana sadık kalmak için çok uğraşmam gerekecek.
Şimdiye kadar, çok iyi ... katil akşamdan kalma ve başka bir düğün (!) Dışında. Kendimi daha olumlu hissediyorum. Bir süredir beni bir süredir görmeyen annelerin çoğu, kilo verdiğimi fark etti. Bana doğru yönde çok ihtiyaç duyulan bir itme sağladı. Hatta bir annemi Zayıflama Dünyasına katılma konusunda konuştum, çünkü bu çok kolay - haha - param daha iyiydi ama bu haftaki ağzımın olduğu yerde!
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Renk akışı
Biraz kilo vermek bana güçlü renkler giymek için ekstra güven verdi ve elbiselerin satın aldığım sıcak pembe numaradan çok daha parlak olduğundan emin değilim.
Veg out
Ben Tay tatlar seviyorum ve ben bir paket lezzetli pirinç ve balık sosu ve limon ezmesi gibi bazı mağaza-dolap malzemeleri ile karışık bazı taze lezzetleri ile hızlı bir pirinç stir fry yaptı. Acele bir yemek doldurmak istediğinizde harika bir şey ve aramanıza gerek yok.
Süzme peynir uyarısı
Tesco gerçekten iyi bir yağsız süzme peynir satıyor ve atıştırmalık için ananas versiyonlarını seviyorum. (Bunu ancak planlıysanız anlayacaksınız!)
Burger
Ben biftek burger zingy Asya lahana, mısır ve kavrulmuş kabak ve patlıcan ile bir Zayıflama Dünya makyaj verdi. Burger'in Syn değerinden emin değildim, bu yüzden güvenli olmak için 8 ekledim. Oynayacak çok şeyiniz yoksa bu Syn ücretsiz reçetesine göz atın.
LOWS
hungover.com
Aman tanrım, yerlilerimizden birinde yapılan bir yardım testinden sonra çok hastaydım. Tek tedavi yağ kola ve çok sayıda tuz sirkesi cips - tam olarak plan oldu!
Choc Korku
Tamam, bu yüzden bu çikolata cafe, Fazer, elverişli ekstra lb için Helsinki benim otel karşısında konumlandırılmış suçluyorum!
13. Hafta - Nedime elbisesi giymeden önceki son tartımdı ve ...
Nedime elbisesi giymeden önceki son tartımımdı ve ... 3 lbs kaybettim! * yumruk-yumru * Eminim hafta boyunca daha fazla kaybettim, çünkü elbisem Claire'in büyük gününde bana güzel uyuyordu. Bildiğin gibi biraz endişeliydim. Claire ayrıca düğün için Zayıflama Dünyasında ve muhteşem görünüyordu! İnşallah, şimdi balayına düşecek ve birkaç ikramın tadını çıkaracak.
Bu hafta cumartesiye kadar tartılmama fikri ile oynuyorum. Düğünün verdiği hasar hayal kırıklığı yaratan bir tartım gününe yol açabilir ve ben hala fab gün ve partiden yüksek bir seviyedeyim.
Genel olarak her büyük etkinlik veya tatilden sonra Zayıflama Dünyası planına geri dönmeyi kolay buldum. Pazartesi yavaş bir gündü (hala toparlanıyor) ama Salı günü kendimi dükkanlara geri götürdüm ve tüm sağlıklı Zayıflama Dünyası yiyeceklerini stokladım. Sepette hafta içinde pembe greyfurt, erik ve Muller ışıkları bazı lezzetli kahvaltı yulaf yapmak, füme alabalık, uskumru ve salatalar için dilimlenmiş etler ve zayıflama dünyası köri yapmak için bazı tavuk ve ıspanak. İşte gidiyor.
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Günaydın
Kellogg’un yeni protein tahılını bu hafta denedim. Her zamanki kepek gevreğimden bir değişiklik yapar. Sizi doldurmak ve hızlı yiyeceklerinizi yükseltmek için meyveyi toplamayı unutmayın.
Salata günleri
Waitrose bu hafta pişmiş bıldırcınlar yumurta azaltılmış böylece Syn ücretsiz aperatif için bir paket yakaladı. Pakette gelen kereviz tuzuna batırılmış veya salatalara eklenmiş gerçekten lezzetli.
Zayıflama köri
Bu köriyi Zayıflama Dünyası web sitesinden yaptım. Gerçekten kremsi yoğurt tadımı, ama baharatlar benim tadı için biraz acı buldunuz. Bir dahaki sefere lezzeti dengelemek için biraz tatlılık katabilirim.
Elmalar
Bu yıl ağaçta bir tampon ürünümüz var, bu yüzden yulaf lapası, yoğurt tatlandırmak ve şeker yerine elma püresi kullanan bazı pişirme tarifleri deneyeceğim (bu alanı izleyin!). Aslında köri bir kaşık iyi olurdu ...
Spor salonu üyeliği
Yerel fitness kulübüne bir ay kazandım, bu yüzden Perşembe günü kampa başlıyorum! Bunu kanıtlamak için bir selfie yapacağım!
LOWS
Akşamdan kalma günleri
Düğün (ve akşamdan kalma) nedeniyle birkaç yaramaz gün geçirdim, ancak planı takip etmeyi gerçekten çok kolay buldum ve buna çok sevindim. Hedefe ulaşmak için 11 kilom var ve bir sonraki kilometre taşı Kasım ayında lise buluşmam olacak! Olmadı!
14. Hafta - Bu haftanın zor olduğunu gördüm
Bu hafta Cumartesi Zayıflama Dünyası grubuna gittim, bu biraz hile oldu, çünkü Salı günü tartılmış olsaydım koyacağımı biliyordum. Her neyse, bir bakım ile kaçtım. Kendime bir şeyler kaybetme şansı vermek için önümüzdeki hafta da aynı şeyi yapmam gerekebilir. Ölçeklere girmeyi beklerken, bu gruptaki kadınlardan birinin Surrey Zayıflama Dünyası Yılın Kadını olduğunu fark ettim. Kazanmak ne büyük bir başarı ve yeni ve mevcut üyelere böyle bir ilham kaynağı olsun.
Heyecan verici bir şekilde, basın ofisi tarafından Londra'daki yeni Zayıflama Dünyası yemeklerini denemeye davet edildim. Neyin iyi olduğunu bildirmek için sabırsızlanıyorum. Ayrıca Heck'in yeni sıska sosislerinde teslimatı bekliyorum. Onları hafta sonu pişireceğim ve nasıl tadına baktıklarını size bildireceğim.
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Sunshine salatası
Geçen hafta sonu bu nefis Sezar salatası yaptım ve biz dışında güneş-mutluluk yedik! Yumurta sarısı ile karıştırılmış yağ kullanmak yerine pansumanı su ve doğal yoğurtla yaptım. Biraz sarımsak ve frenk soğanı ve bir miktar limon ekleyerek tadı gerçekten canlandırdı. Ayrıca çıtır çıtır patatesler için Syn-ful krutonları değiştirdim.
ragu
Yavaş bir tencere ragu büyük bir parti yaptım ve çocuklar alıştırdı. Tüm ailenin aynı sağlıklı yiyeceği yiyebileceğini bilmek harika bir duygu. Bu pastayı hafta sonu deniyoruz - Extra Easy'de ücretsiz olduğuna inanamıyorum.
LOWS
Elma püresi
Syns'ınızdaki elma püresini saymanız gerektiği ortaya çıkıyor. Bana haber verdiğiniz için Megan'a teşekkür ederim. Ev yapımı çorbalardan farklı olarak, püre meyve ve smoothies, tükettiğiniz kalori miktarını doldurmadıkları için sayılmalıdır.
Zorlu
Düğünde biraz savurganlık yaptıktan sonra bu haftayı zor buldum. Kısmen Romilly'nin tabağında kızarmış ekmek üzerine peynir gibi lezzetli şeyler bıraktığı için, çocukların yemek saatlerinde kaymaya başladım!
15. Hafta - Heyecan verici haberler ... Annem İzlanda'ya gitti!
Bildiğiniz gibi, kilo verme teşviki arkadaşım Claire’in düğünüydü. Şimdi geçti ve gittiğine göre, hafta boyunca motive kalmayı zor buluyorum. Birkaç gün iyiyim ... ama Syns'ı (veya bedava yiyecekleri) yazmıyorum ve sonra izini kaybetmeye başlıyorum.
sainsburys Pazar günü 9.30'da açılıyor mu
Ayrıca son iki haftadır * Grup'a gitmedim * tokat bileği *. Bence biraz ara vermeye ihtiyacım var. Tamamen kapalı plana gitmedim ve hala bol miktarda sağlıklı yağsız protein, meyve ve sebze yiyorum; burada sadece küçük ikramlar var ve sürünen var ve ölçeklere geri dönmem gerekiyor.
Mesela bu haftasonunu alacağım, çocukları etkinliklere götürmek için yarışıyordum ve öğle yemeği için bir peynirli sandviç ve bir çanta cips aldım. Eğer haftama katsaydım, iyi olurdum, ama pistten çıktım. Sonraki ragbi ile akşam yemeği için bir pizza ve Pazar öğle yemeği oldukça alem oldu ve oldukça güzel bir dilim Bakewell tart krem dahil!
Bu hafta, geri dönmeme yardımcı olmak için iki iyi şey oldu. İlk olarak, Zayıflama Dünyası grup lideri Gemma merkez ofise geldi ve bize e-posta yoluyla bir destek gönderiyor. İkincisi, ve çok heyecan verici bir şekilde, İzlanda yeni Zayıflama Dünyası hazır yemeklerini yeni başlattı! Mağaza lansmanından önce Salı günü basın lansmanına gittim ve denedim. WOW böyle lezzetli yemekler! Sadece ev yapımı, inanılmaz bir köri ve (aslında biber tadı) mükemmel bir biber tavuk gibi tadı muhteşem çorbalar dahil. Gerçekten çok etkilendim.
Ne kadar iyi olduğumu görmek için Cumartesi günü Grup'ta olacağım. İyi ya da kötü, bu hedefe ulaşmak için plana geri dönmem gerekecek.
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Londra bebeğim, evet!
Evden çalışıyorum, bu yüzden tüm yeni Zayıflama Dünyası ürünlerini denemek için Londra'ya yapacağım bir gezi, 'ofisimden' güzel bir gün oldu. Ayrıca, tüm yiyeceklerin 'ücretsiz' olduğu bir basın lansmanı oldukça nadirdir! Muhteşem soslar ve yemek stoklamak için rezervasyonu çevrimiçi İzlanda sipariş alıyorum.
Balık yemeği
Bu lezzetli Zayıflama Dünya morina provencal sefil bir Pazartesi günü neşelendirdi. DH, Zayıflama Dünyasında yaptığım yemekleri sever. Ben sık sık sadece sebze ya da makarna üzerine yağ ile biraz tereyağı sapan böylece çok yalın hissetmez.
Sosis sürpriz
Heck tavuk sosisi denediniz mi? 1/2 Syn her biri yemekleri gerçekten düşük tutmak için mükemmel bir yoldur. Yakında çıkacak iki yeni lezzetleri var. Dumanlı kırmızı biber tavuk lezzet (paket başına 340g / 10 sosis, Tesco ve Asda £ 2.89) lezzet ve lezzetli soğuk da doluydu. Makarna sosunda deneyin.
İPUCU: Sprey yağı ile tepsiye mayın pişirdim, ama bir dahaki sefere yapışmaz pişirme kağıdına bir kağıda koyacağım, çünkü biraz yapıştılar (eğer bir crunch isterseniz harika!).
LOWS
Pişirme çılgınlığı
Plandayken Bake Off'u izlemek korkunç ... ailenin tek istediği ev yapımı kekler. Beni yemek durdurmak için bir erik sarışın dondurucuda saklamak zorunda kaldı!
Dolap çıplaktı ...
İyi olmak istediğinizde, evde bıraktığınız yiyeceklerle açlığınızı tatmin edemediğinizde gerçek bir aşağılayıcıdır. Genellikle haftanın sonu olduğunda ya da gerçekten acıktığınızda hissedersiniz. Bekleme lezzetli bir şey var bu yüzden toplu pişirme hakkında ne olduğunu tahmin ediyorum.
16. ve 17. Hafta - Hasta olduğunuzda nasıl diyet yapabilirsiniz?
Cumartesi Zayıflama Dünya grubuma geldim, terazilere ve sonuca geri döndüm ... biraz titrek-neredeyse-bir-yarım-kiloluk bir bakım - yaşasın! Bunu biraz daha plana geri dönmemek ve sonra cürufu almak izledi.
Hasta olduğunuzda nasıl diyet yapabilirsiniz? Ben Gemma e-posta ve dış dünya cesur için çok kötü olduğu ve tartı almak sadece bir adım oldu çok bir tatil hafta istedi. Geçen haftaki eksik seanslarımı da ödedim ve daha sonra yeniden katılmanın daha iyi olacağının farkına vardım! Bu eksik haftalar maliyetleri gerçekten artırıyor. Bu hafta kendimi çok iyi hissediyorum. Belki de şimdi üşüttüğüm için sağlıklı beslenmek gibi hissettim. Nasıl geçtiğimi görelim. Bu hafta yiyecek akıllıca endişelenmek için çok fazla değil, ama öncesinde içki olabilir ... oh, ve artık çikolatalı kek!
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Tek pot harikalar
Bir hafta sonu için bu delish sığır eti güveç. Yavaş ocakta benimkini pişireceğim. Onun büyük tencerede tencerede tüm malzemeler sabah, sonra hey presto, daha sonra geri almak ve öğle yemeği servis edilir!
Bil bakalım ne buldum!
Tahmin et bu hafta Waitrose'da ne buldum? Az yağlı süzme peynir büyük humungous küvet. Küçük şeyler insanlar, küçük şeyler ...
Altın kural
Yemeklerinizin yanında ekstra sebze ve salata bolca atmayı unutmayın. Bu dolu hissetmenize yardımcı olur ve bu bisküvi tenekesine ulaşmanızı durduracaktır.
turunçgiller
Şimdi mevsime geliyor, bu yüzden sepetinizi atıştırmalık için clementines, portakal ve greyfurt ile doldurun. Ayrıca limon ve limes alın ve tavuk, çorba, güveç ve salataları toplamak için lezzet ve meyve suyu kullanın.
Biliyor musun? Narenciye, demiri yiyeceklerde emmenize yardımcı olur.
LOWS
Sicknote
Fakirleşmek ve Lemsips, tost ve şekerler üzerinde yaşamak kilo kaybına yardımcı olmaz ... ve kesinlikle tabağımda hızlı yiyecek almıyor.
Hedef
Plana geri dönme konusunda gerçekten olumlu hissetmeye devam ettim. Sadece işe yaramadı ve bu yüzden yukarı ve yukarı ve gelecek hafta neler olacağını görmedi. Okul anne arkadaşım harika silahlara gidiyor ve zaten bir taş kaybetti. Normal bir gruba bağlı olamadığı için çevrimiçi ağırlığındadır. Kilo verme yolculuğunuza başlamak için grup desteğine ihtiyacınız olmadığını düşünmeye değer.
Çikolatalı kek
Bu hafta görkemli çikolata bukleleri ile kaplı oldukça alçakgönüllü, zengin bir çikolatalı kek test ettim. İyi olur, değil mi !!
18. ve 19. Hafta - Sonunda, ben bir ezikim!
Zayıflama Dünyası diyet planımda birkaç hafta geçti ve size bu güncellemeyi yazarken ne kadar mutlu olduğumu söyleyemem. Sonuçta çikolatalı kek hakkında endişem ve 2lb kaybı var!
Ocak ve Şubat tarifleri üzerinde çalışan test mutfağında meşguldüm, bu yüzden lezzetli yiyeceklerle çevrili bir ev ile devam ettirebileceğimden emin değildim. Ancak, normalde bir Zayıflama Dünyası tarifinde kullanacağımdan daha fazla yağ ile pişirmek dışında, tüm yiyecekler sıfırdan pişirildi ve sağlıklı sebze ile dolduruldu.
Ve sadece evde iyi yemek yemiyordum - Sainsbury’nin ve Dhruv Baker'ın ev sahipliğinde lezzetli bir Diwali köri gecesinden keyif aldım. Tüm lezzetli yemekleri yedikten sonra çok dolu hissettim, ama kaybetmemi engellemedi! Gerçekten, eğer haftanın planında yemek yiyorsanız, bazı ikramlarda şımartmayı göze alabileceğinizi ve kaçırdığınızı hissetmeniz gerekmediğini gösteriyor.
Soğuk bir dönem geçirdik ve temiz havada dışarı çıkmayı başardım. Ürkütücü cadılar bayramı fırınları da dahil olmak üzere bazı güzel yiyecekler yedik ve gerçekten başka bir kayıp beklemiyordum. Ama ... Cumartesi günü geldim ve neredeyse ölçeklerde ve kulübümde 2 lbs daha görmek için zevkle çıldırdım (bunun ne olduğuna dair bir ipucu olmamasına rağmen). Sulu sosis akşam yemeği ve büyük bir tabak peynir ve bisküvi ile bitirmek için paspas ekmek gecesi çok huysuz ekmek ile kendimi ödüllendirdi!
TOPLAM KAYIP - 1 taş 4 lbs HEDEF AĞIRLIK - 7LBS GİTMEK!
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Fırında kızartmak
Şimdi sonbahar resmen burada, aile kızartmalarımızın tadını çıkarmaya geri döndüm. Bu hafta pub gittik ve roasties ve et suyu için bu birkaç Syns de değdi!
İşte evde denemek için inanılmaz bir Zayıflama Dünyası kuzu bacağı.
köri
Dhruv Baker ve Sainsbury’nin pişirdiği Diwali yemekleri çok lezzetliydi ... yağı ve tereyağını azaltırsanız, bir köri aslında bir paket servisinden o kadar kötü ve sağlıklı değildir.
Yeni yoğurtlar - Muller Light
Mevsimsel bir Muller Light yoğurtunu sevmelisin. Çikolataya ulaşmamı engelleyecek kadar tatlı olan bu Apple Strudel ve Toffee lezzetlerine geçtim.
LOWS
Gruplamaya devam
Daha fazla ilham almak için gerçekten grupta kalmaya başlamalıyım, böylece o hedefe ulaşabilirim. Ayrıca grupla bazı Syn ücretsiz tarifleri paylaştığınız grup tadımı oturumları da yaparlar. Henüz katılmadım ... * bilekleri tokatlar *
20. Hafta - Ağacımız yükseldi, parıldayan ışıklar yanıyordu ve hepsi bu kadar!
Görünüşe göre 5 Aralık Cumartesi çoğu insanın Noel'den önce diyetlerinden vazgeçtiği gündür, bu yüzden tahmin edilemez bir şey değilim. Ağacımız yükseldi, parıldayan ışıklar açıldı ve işte bu - bayram ruhuna yerleştim. Zayıflama Dünya Grubumda en son tartıldığımda 0.5 kilo daha aldım ve o zamandan beri devam etmeyi başardım. Son iki haftadır tartılmadım ve şimdi ne yapacağım konusunda iki aklım var. Gruba geri dönersem, kaçırılan haftalarım için ödeme yapmak zorunda kalacağım ve yine de Noel ve yeni yıl dönemindeyim, bu yüzden daha fazla haftaları özleyeceğim. Sanırım yeni yılda bekleyebilir ve yeniden katılabilirim ...
Bu arada, yeni sağlıklı yöntemlerime bağlı kalmaya çalışacağım, bu yüzden Ocak ayında bu ölçeklerde çok fazla yükselme yapmıyorum. Ben aziz değilim ve kendime sunulan lezzetli yiyeceklerin çoğunu inkar etmeyeceğimi biliyorum, ama o yaramaz parti zamanlarında iyi yemeyi öğrendim, bu da hasarı sınırlamaya yardımcı oluyor.
Bu arada, Zayıflama Dünyası planında Noel'de hayatta kalmak için en iyi ipuçları ...
BÜYÜK AĞIRLIK İÇİN yeni yılda görüşürüz.
21. Hafta - Sağlıklı beslenme ve sıfırdan pişirme (çoğu zaman) gerçekten işe yarıyor
Ocak, gerçekten soğuk ve sosyal medya, sıska detoks diyetlerini gönderen erdemli insanlarla dolu. Ancak, Zayıflama Dünyası planındaysanız veya gruba geri dönüyorsanız, onlardan çok daha az aç hissedeceğiniz konusunda bilgi sahibi olun! Noel aşırılıklarından sonra tekrar yola çıkmanın gerçekten zor olduğunu biliyorum, ancak sağlıklı beslenme ve sıfırdan yemek pişirme (çoğu zaman) gerçekten işe yarıyor.
Ocak görevim, Zayıflama Dünyası planımı çevrimiçi olarak gördüğüm bazı yıldırım yanıp sönen detoks eğilimleriyle birleştirmeye çalışmak. Bu Ocak ayında iyi hissetmek istiyorum ve etraftaki korkunç soğuk algınlığını yakalamamaktan umutsuzum.
Zayıflama Dünyası planım için çaldığım 7 detoks diyet eğilimi ...
1. Spiralleştirme
Bir spiralleştirici denediniz mi? Süslü makinelerden birine sahip değilseniz, sadece bir julienne soyucu veya bıçak kullanın ve bu sebzeyi dilimleyin. Çabuk bir Tay tarzı lahana salatası ya da sadece havuç ve kabak iplerini haşlamak için taze limon, biber, kişniş ve balık sosu ile çiğ kabak, havuç, yabani havuç ve rendelenmiş lahana karışımını fırlattım ve spagetti doldurmak için kullanın. Kabaklı bu mantar ragu, yeni başlayanlar için mükemmel bir tarif!
2. Yeşil meyve suyu
Süpermarket puanlarım (sonuç!) İle bir NutriBullet aldım ve şimdiye kadar çok iyi. Syns'ları düşük tutmak için esas olarak sebze bazlı karışımları sıktım ve sadece bir oturuşta yiyeceğim aynı miktarda meyve ekliyorum. Ispanak, marul, kereviz, kivi, 1/2 muz veya avokado, yeşil üzüm ve badem sütü ile bir tane yaptım.
3. Gökkuşağı yemek
Yediğiniz besinleri en üst düzeye çıkarmak için tabağınıza mümkün olduğunca çok renkli yiyecek koyun. Yerel bir restoranda bu pancar ve lahana salatası vardı ve bana benim Pazar kızartma tarafı için ilham verdi. Biraz pancar, kereviz ve kırmızı soğanı güvenilir sprey yağı ile kavrdum ve biraz kırmızı biber ve limon kabuğu rendesi serpin, sonunda çiğ bir lahanadan fırlattım.
4. Şeker bırakma
Eğer planlıysanız ve esas olarak Syn-free yemekler yiyorsanız, aklınıza bile gelmeden şekeri bırakmış olursunuz. Şeker paketli gıdalar bir sebepten ötürü Syns'ta yüksektir! Yoğurt veya püreyi tatlandırmak için agave ve nektar gibi doğal şeker alternatiflerine bakın ve şekersiz jöleler ve bitter çikolata gibi diğer tatlı düzeltmeleri yapın.
5. yeşil çay için gidiyor
İnşaatçılarımın demlemesine çok evlendim, ancak öğleden sonra bana bir nane vermek için taze nane ile yeşil bir çayı sevdiğimi fark ettim. Antioksidanlarla dolu bir içecektir ve kanserden diyabete kadar her türlü durumla mücadeleye yardımcı olduğu düşünülmektedir. İlginç bir şekilde, size daha taze bir nefes vermesi gerekiyor!
6. Veganlığa yönlendirme
Zayıflama Dünya planında bol miktarda et, balık ve yumurta yiyebileceğimizi biliyorum, ancak bazı vegan gıda trendleri gerçekten beni takip ediyor. Giderek daha fazla badem sütü kullanıyorum ve yüzleşelim, peynir, tereyağı ve krema ile doldurulmamış tarifler yapmak kesinlikle bu Syns'ları düşük tutmaya yardımcı olacak. Diyetiniz ve cebiniz için hafta boyunca yediğimiz et miktarını azaltmak harika, neden vegan'ı her hafta bir veya iki gün denemiyorsunuz? GoodtoKnow'da ilginç tutmak için bir sürü vegan tarifleri var.
7. karnabahar ile pişirme
Kavrulmuş veya hafif buharda pişirilmiş biraz cauli seviyorum ve pizza üssü olarak kullanma eğilimindeyim. Bildiğiniz gibi, pizza Zayıflama Dünya planı üzerinde büyük bir yağ NO, bu nedenle karnabahar pizza için bu tarif size Sağlıklı Ekstra A peynir ödeneği için kullanışlı bir araç sağlar.
Cumartesi günü gruba giriyorum, bu yüzden nasıl devam ettiğimi size bildireceğim!
22. Hafta - Şarabı yemek yeme alışkanlığından vazgeçmekte zorlanan başka biri var mı?
Zayıflama Dünyası kitabına göre 27 Kasım 2015'ten beri ölçeklerde bulunmadım (!!). Yani, sadece 0,5 lbs koyacağımı görünce ne kadar mutlu olduğumu hayal edebilirsiniz - ve kot pantolon giyiyordum. Whoop whoop!
Eğer bu yıl henüz Slimming World grubuna geri dönmediyseniz, sadece bu işe devam etmenizi tavsiye ederim. Ben gerçekten 0.6 lbs olacağını düşündüm. Kendimi yataktan sabah saat 8.30'da (tarttıktan sonra yemek çok daha iyi) sürükledim ve gruba çıplak yüzlüydüm. Zayıflama grubunu denemediyseniz gerçekten çok arkadaş canlısıdır. Herkesin bir gülümsemesi vardır ve sohbet etmeye hazırdır. Vardiyalı iş diyetini yolda tutmak için bu hafta zayıflama dünyasında olan genç bir ebe ile tanıştım. Yeni ve eski diyetisyenlerle gerçekten meşguldü ve bu hafta meydan okumaya hazırım. Nasıl geçtiğimi sana bildireceğim.
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Toplu pişirme
Bu Domatesli tavuk fırını ve kama gibi ekstra aile yemeklerini de pişiriyorum, bu yüzden rahatsız edemediğim zaman dondurucuda her zaman bir şeyler aldım. Folyo kaplarda stoklayın, böylece yemeklerinizi kolayca saklayabilir ve yeniden ısıtabilirsiniz.
Ceketler
Zayıflama Dünyası planının en iyi kısımlarından biri ceket patateslerini doldurabilmektir ve Heinz'den yeni kuru fasulye serisini deniyorum. 0 Syn yemeklerini doldurmak neden açlık hissetmemenizdir.
makarna
Ekstra hızlı yiyecekler için makarna soslarınıza sebze ekleyin. Bu ıspanak ve kiraz domates sosu tagliatelle ve biraz rendelenmiş Parmesan ile lezzetli oldu.
LOWS
kafayı çekme
Şarabı yemek yeme alışkanlığından vazgeçmekte zorlanan başka biri var mı? Şişeyi yanda bırakmak yerine kalan şarabı dondurmaya başlamam gerekecek. İNİLTİ.
Ekmek
Bu hafta test mutfağına glutensiz ekmek hazırladım. Sıcak tereyağlı rulolara karşı koyamadım. Ancak, dedikleri gibi, süslediğinizin bir kısmı sağlıklı yaşamanın yoludur (parmaklar teraziler için geçti).
23. Hafta - Bütün bu meyve suyu ve temiz yemek toksinleri açıkça ortaya çıkardı!
Bu hafta biraz çıldırmış gibi hissediyorum. DH'im uzaklaşıyor ve ben de çocukları yalnız başıma bakıyorum. Yorgun olduğunuzda herhangi bir diyet için harika değildir. Yaramaz atıştırmalıklarla biraz daha sık kaymaya başlıyorum. Ayrıca gözüme bir arpacık sokmayı başardım. Grim. Tüm bu meyve suyu ve temiz yemek toksinlerimi açıkça ortaya çıkardı!
Bu hafta kahvaltı rutini hakkında sohbet ediyor ve Quaker yulaf etkinliğinde Darcey Bussell ve Linda Papadopoulos ile uyuyorum. Yeryüzünde SO olan ünlü kadınlardan bahsedin. İkisinin de genç anneler olduğuna inanamadım. Darcey’in eski beden büyüsü için çok eğlenceli ve harika görünen yeni DD mix egzersizini denemeye davet edildik.
En iyi haber, bu haftanın ağırlığında 1 kilo vermeyi başardım. Yaşasın! Bu hafta zayıflama dünyasında bizim için fab olan bazı 5: 2 tarifleri test ediyorum, umarım evdeki tüm sağlıklı sebze ve yağsız protein ile bu hafta takip edebilirim ve 1 lb indirim kazanabilirim!
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Lezzetli yulaf
Benim lezzetli Quaker yulaf lapası badem sütü ile sıska yapıldı ve meyve ile yüklendi. Her güne bir kutu işareti başlamak için kahvaltınıza bol miktarda hızlı yiyecek eklemeyi deneyin. Yulaf lapası Zayıflama Dünyasında mükemmel bir seçenektir ve kepekli olduğu için sağlık açısından harika bir kahvaltı seçersiniz.
Güneş bir cam
Daha güneşli günler hayal ediyorum, bu yüzden bu havuç, zencefil ve elma numarası sabah rutinime biraz zing koydu. İpucu: Bir tek ateş için bol miktarda zencefil eklemeyi ve sindirimi arttırmayı seviyorum.
Sıfır erişte
Çok fazla ağır karbonhidrat yemenin panzehiri bu biraz garip ve harika sıfır erişteler. Onları bu hafta yaptığım 5: 2 testinde denedim ve bu kalan sığır eti salatası gibi güçlü Asya lezzetleri ile iyi tadı var.
Sıska sosis
Kahvaltı aşkı Syns ile bu lezzetli Zayıflama Dünya Domuz Sosis vardır. Ben, haşlanmış yumurta ve domates ile servis ettim. Akıntısız sarısılarıma dikkat edin. Gerçekten akan yumurta yapmıyorum (fotoğraf çekimlerin dışında!) Yumurtalarınızı nasıl buldunuz?
LOWS
Pub grub
Önce yürüyüşe çıktık ama kalamar benimle konuştu. Oh, ve çok güzel bir shandy. Darth Vader ve Luke Skywalker gibi davranan çocukların sopalarla oynamasını izlerken sadece bilet.
Porsiyon kontrolü!
Cidden, bazı günler bölümleri izlemem gerekiyor. Ben Cumartesi gecesi vardı makarna bolognese muazzam kase sonra o kadar dolu hissettim ki Paddy McGuiness izlemek için uzanmak zorunda kaldı ...
24. ve 25. Hafta - Kelimenin tam anlamıyla yukarı ve aşağıdım
Başka bir 1 £ kapalı, ardından sinsi bir 0.5 £ açık. İlk 1 lb'yi kaybettiğim için oldukça şaşırdım, bu da burada birkaç ekstra Syns gösterecek ve sonunda sizi yakalayacak. Rağmen, sadece 0.5lb olduğunu söyledi. Bu hafta motive olduğumu söyleyemem. Bazen bir kazanç sizi kaybetmeye motive eder ve diğer zamanlarda bunun beni biraz daha ileri götürmesini sağlar. Bu hafta şımartmak için çok fazla fırsatım oldu, bu yüzden nasıl gittiğini göreceğiz.
Bloga başladığımdan beri birkaç arkadaşım Slimming World'e katıldı ve sonuçlarını görmek beni çok heyecanlandırdı. (Okul oyun alanında biraz Zayıflama Dünyası 'itici' oldum.) İnsanlarda gördüğünüz fark şaşırtıcı olduğu için buna değer. Sadece fiziksel görünümlerinden bahsetmiyorum. Sadece insanlar kendilerini iyi hissettiklerinde gördüğünüz bir güven.
Sevgililer Günüm İtalya'da geçti. Rugby, romantizmden ziyade ... ama çocuklarımızı Roma'ya götürmekten memnun oldum. Çocuklar ragbi yaptı ve kızlar alışveriş yaptı! Çok güzel makarna yemek için sabırsızlanıyordu ama pizza ve tiramisu ...
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Beş kişilik yemek
Fazla zamanınız yoksa hızlı bir sos hayat kurtarıcıdır. Ben passata biraz stok ve bir çay kaşığı dondurulmuş İtalyan bitki karışımı ile pişirilir. Sonra taze, kepekli makarnaya ekledim. Her zaman kullanacağımı söyleyemem, ancak birkaç dakika içinde pişer ve kepekli kutuyu işaretler.
Ruh haline girmek için yemek yemek
Bu delish Chicken pappadelle yemeğine göz atın. Beni Roma havasına sokmak için yaptım.
Ruh yemeği
Hava soğuduğunda bunun için tek bir şey var ... çorba. Bu ramen kahverengi miso, erişte, patlıcan, soya fasulyesi ve turp ile yapıldı. Ancak kullanmanız gereken sebzeleri ekleyin.
LOWS
Biftek gecesi
Yemek için biftek yaptım. Benimki balzamik ve frenk soğanlı sote mantarlarla servis edildi, ancak şanslı yaşlı Giles'in üzerine tereyağı vardı. Yine de, biftek zevk ve sos eksikliği telafi etmek için zayıflama dünya fırın cips bol yedik.
Pudingler
Normalde tatlıyı sevmiyorum, ama Giles dükkandan yapışkan bir şekerleme pudingi ve muhallebi ile geri döndü. Çok fazla Syns. Yine de iyiydi. Sadece süt almak için dışarı çıktı! Gelecek hafta bu Zayıflama Dünyası keklerini ve tatlılarını deneyeceğim.
26, 27 ve 28.Hafta - Kutlamak için her zaman vesile olacak
Bu hafta ‘grup’ta, hayatta her zaman kutlanacak vesilelerle olacağını hatırlattık. Ve kutlamalar demek - yüzleşelim - yemek ve içmek için fırsatlar demek. Sadece Anneler Pazarına geldik, Paskalya neredeyse burada ve o zaman aile doğum günleriniz var, arkadaşlarınızla bir araya geliyor, hatta sadece bir kahve ve bir yetişme. Bu yüzden kendi diyet hedeflerimi ve kilo verme yolculuğumu düşünmemi sağladı. Gerçekten yukarı ve aşağı olduğumu hissediyorum, ama gerçekte geçen Mayıs'tan 1 taş 7 lbs daha hafifim. Yaşa!
Son blogdan sonra kilo aldım (2.5 lbs!) - Sana çok motive hissetmediğimi söyledim! Ama ... Grupta önümüzdeki hafta tartıldım ve tam olarak 2.5 lbs'den kurtuldum, doğum günüm için tam olarak 1.5 lbs'lik bir kayıpla takip ettim. Bu haftanın nasıl sona ereceğinden tam olarak emin değilim, Anneler Günü'nü ve hafta sonundaki doğum günümü 'kutladım', sadece bu kişisel hedefi görünürde tutmalı ve sağlıklı seçimlerime bağlı kalmalıyım. Kendimi daha geri odaklanmış ve kesinlikle daha motive hissetmeme yardımcı olan bir geri sayım paketi aldım. Nasıl geçtiğimi sana bildireceğim.
Bu haftaki en yüksek ve en düşük seviyelerim
yüksekler
Doğum günleri
DS, Jack ve ben de son birkaç hafta içinde doğum günler geçirdik - bu biraz kekin yapılması ve yenilmesi gerektiği anlamına geliyordu, ama yine de bu ekstralara rağmen kilo vermeyi başardım. Yemek yeme konusunda kendinizi suçlu hissetmeyin, bunun yerine yazın. Bir gün boyunca Syns'larınıza bakarken, günde bir kez değil, yarısı kadar kötü hissettirmiyor.
Hızlı risotto
Bu Zayıflama Dünyası dostu versiyonu için her zamanki pirinç risotto tarifimi değiştirdim. Tavuk suyunda 12 dakika boyunca bir paket Waitrose Italian 5 tane pişirin, biraz doğranmış yeşil fasulye ekleyin ve pişirin, sonra kavrulmuş kabak ve bir tutam biber pulunu karıştırın. Birkaç Syns için ekstra lezzetli hale getirmek için birkaç süzülmüş güneşte kurutulmuş domates ve Parmesan ekledim.
Öğle yemeği ilhamı
Yakın zamanda çekim yapmak için bibimbap, Kore pirinç ve yumurta yemeği yapmak zorunda kaldım. Onunla gitmek için kendi kimchee'imi yapmak zorunda kaldım ve o zamandan beri tamamen bağımlıyım. Hızlı bir şeyler yemek ve doldurmak istediğinizde idealdir.
Havucu, kabakları rendeleyin veya spiralize edin ve çiğ yemekten hoşlandığınız diğer sebzeleri dilimleyin. Bir kase pişmiş kahverengi pirinç ısıtın ve ortada servis etmek için Frylight'ta kızartın ve yumurta. Resimde görebileceğiniz kırmızı sos, gochugang adı verilen bir biber salçasıdır, ancak ekstra bir tekme eklemek için herhangi bir baharatlı biber sosu kullanabilirsiniz. Ayrıca, kırmızı lahana turşusu veya saukraut için kimchee takasınız yoksa.
Süper yüzlü kase
Çocukları sabahları kapıdan çıkarmak için acele ettiğimde gidilecek ilk şey kahvaltı yemek zamanım. Bu güler yüzlü kase, içeri girdiğimde kırbaçlamak için yeni bir favori. Nutribullet'ime bol miktarda yapraklı yeşil sebze ekledim, sonra az miktarda dondurulmuş çilek, kavun ve küçük bir elma veya portakal ve su ile karıştırın. Dilimlenmiş muz ve sizin için iyi tohum serpme ile bir kaseye dökün. Eğer bir HE olarak sayılmazsanız ekstra tohumları Senkronize etmeniz gerekir ve bir kez blitzed bir Syn değeri ekler, ancak çok iyi tadı ve gerçekten dolduruyor.
LOWS
Çorba şoku
Glorious'un sıska çorbalarını seviyorum, ancak Zayıflama Dünyası web sitesinde Syn değerlerini görmek gerçekten çok şaşırdım. İyi haber şu ki, SkinnyLicious Sicilya Domates, Kokulu Tay Havuç ve Meksika Domates ve Biber lezzetleri artık Sağlıklı Ekstra B seçeneği olarak sayılıyor. Lezzet doludur ve hızlı ve kolay bir öğle yemeği veya atıştırmalık yaparlar.
Bu Zayıflama Dünyası blogunu yararlı buldunuz mu? Deneyimlerinizi ve ipuçlarınızı paylaşmak ister misiniz? Sohbete katılmak için Facebook sayfamıza gidin ...