Somon ve brokoli fırında tarif

• Süt ürünü içermez
• Glütensiz
• Sağlıklı

hizmet eder:

4

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

40 dk

Yemek pişirme:

30 dk

Kolay adım adım tarifimiz sayesinde bu ağız sulandıran somon ve brokoli pişirmeyi hemen öğrenin. Gerçekten göründüğü kadar iyi tadı var.

Hızlı ve sağlıklı bir yemek peşindeyseniz, bu somon ve brokoli fırına bu hafta bir tat verin ve kendinizi vitamin ve besinlerle dolu gerçekten doyurucu bir yemekle bulacaksınız. Somon, omega-3 yağ asitleri için harika bir kaynakken, brokoli vitamin ve demir ile doludur. Bütün aile için hızlı ve sağlıklı bir yemek için mükemmel bir seçim - ve somon, brokoli ve ıspanak hepsi süper yiyecek!

malzemeler

• 75 g margarin
• 907g mumsu patates örn. Nadine, Desiree, soyulmamış
• 1 büyük soğan, dilimlenmiş
• 2 diş sarımsak, ince doğranmış
• 200g brokoli çiçeği
• 150g taze ıspanak
• 1 ince rendelenmiş limon kabuğu rendesi
• 1in kalınlığında şeritler halinde kesilmiş 600g somon fileto
• 284ml krem ​​veya soya kremi
• Tuz ve öğütülmüş beyaz biber
• Avuç taze maydanoz, doğranmış

Yöntem

• Bu süper yiyecek tarifi yapmak için, ön ısıtma fırını, 200ºC / 400F / gaz 6

  domuz göbek eklemi nasıl pişirilir

• Patatesleri derilerinde 8-10 dakika kaynatın, süzün ve soğuması için soğuk suyla durulayın. Bir kenara koyun.

• Bir tavada 50 gr margarini eritin, soğan, sarımsak, öğütülmüş beyaz biber ekleyin ve üç dakika karıştırın. Brokoli ekleyin ve beş dakika daha kızartmaya devam edin. Ispanak ekleyin ve solmaya başlayana kadar pişirin.

• 1.3 litrelik derin bir pişirme kabını biraz margarinle yağlayın ve karıştırılmış sebze karışımını tabanın üzerine eşit olarak kaşıklayın. Somon şeritlerini karışımın üzerine yerleştirin, limon kabuğu ve maydanoz üzerine serpin ve krema üzerine dökün. İyi mevsim.

• Patateslerden kabuğu çıkarın ve rosti patatesleri yapmak için kaba rendeleyin. Somonu patatesle doldurun, kalan margarinin üzerine mevsim ve nokta ekleyin.

  tüylü biftek tarifi

• Bir fırın tepsisine yerleştirin ve 30 dakika veya patatesler kahverengi ve gevrek olana kadar pişirin. Bütün bebek havuç, tüm bebek mısır veya şeker snaps ile servis yapın.

Oylamak için tıklayın (232 derecelendirme)