Bir tutam Nom rumbledethumps tarifi

• Sağlıklı
• Vejetaryen

hizmet eder:

4

Hazırlık:

10 dk

Yemek pişirme:

40 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	162 kCal	% 8

Pinch of Nom'un bu rumbledethumps tarifi yeni bir aile favorisi olacağından emin olabilirsiniz. Kendi başına bir garnitür veya ana olarak ucuz, kolay ve harika!

Yeryüzünde neler var tutam Nom rumbledethumps - iyi sorabilirsiniz! Pinch of Nom'un arkasındaki beyinlere göre, tat test edicilerinden rumbledethumps tarifini incelemelerini istediklerinde en çok sorulan soru 'bu nedir?'!

Rumbledethumps kuzeyde daha yaygındır ve İrlandalı colcannon'un İskoç versiyonu veya İngiliz balonu ve gıcırdıyor. Peki neden Nomch of Nom yemek kitabında rumbledethumps olarak adlandırıldığını merak ediyorsanız? Çünkü yazarlar Kate ve Kay kuzeyliler ve bu şekilde istediler!

Hiç vakit kaybetmeden bir aile favorisi olacağınızdan ve 200 kalorinin altında bir suçluluk duymadan şımartabileceğiniz bir porsiyon!

yemyeşil kar perisi hediye seti

malzemeler

• 400 gr orta boy patates, soyulmuş ve doğranmış
• 200g İsveçli, soyulmuş ve doğranmış
• düşük kalorili pişirme spreyi
• ½ küçük dilimlenmiş, ince dilimlenmiş
• 125g yeşil veya beyaz lahana, ince dilimlenmiş
• deniz tuzu ve taze çekilmiş karabiber
• 1 orta boy yumurta sarısı
• 40g az yağlı Cheddar, rendelenmiş

Yöntem

• Doğranmış patatesleri pişirin ve yumuşayana kadar kaynar tuzlu suda bir tencereye sürün, sonra süzün ve bir kenara koyun.

• Fırını önceden 200 ° C'ye ısıtın (fan 180 ° C / gaz işareti 6).

• Büyük bir tavaya düşük kalorili bir pişirme spreyi sıkın ve orta ateşte yerleştirin. Soğanı ve lahanayı ekleyin ve hafifçe yumuşamaya başlayana kadar 3-4 dakika pişirin, daha sonra pişmiş patatese ekleyin ve bir çatal veya kaşıkla kabaca ezin. Biraz tıknaz bırakmak istiyorsunuz.

• Tuz ve karabiberle iyice karıştırın ve yumurta sarısına karıştırın. Fırına dayanıklı bir tabağa koyun, rendelenmiş peyniri üstüne eşit olarak serpin ve fırında 15-20 dakika veya peynir eriyene ve altın rengi kahverengi olana kadar pişirin.

• Fırından çıkarın ve servis yapın.

  
  
  Nom Pin of Pin'ten alınan tarif: 100 Zayıflama Ev Tarzı Tarifler, şimdi dışarı (Bluebird, £ 20)