Modern yaşam tarzlarımız ve çalışma modellerimiz sayesinde, giderek artan miktarda kapalı alanda vakit geçiriyoruz, birçok insan artık D vitamini seviyelerini yükseltmek için ihtiyaç duydukları güneşe maruz kalmıyor.
Aslında, Sağlık Bakanlığı Ekim ve Mart ayları arasında herkesin, bu vitamin seviyelerinin optimum düzeyde olmasını sağlamak için 10 µg D vitamini içeren günlük bir takviye almayı düşünmesini önerir.
Ve aşağıdaki kategorilere girenler için, bu D vitamini takviyesini yıl boyunca almayı önerir. Kimler:
- genellikle dışarıda değilsiniz - örneğin, zayıfsanız veya eve bağlıysanız
- bakım evi gibi bir kurumda
- genellikle dışarıdayken cildinizin çoğunu kapatan giysiler giyin
Şimdi yeni bilimsel araştırmalar, 50'li yaşların üzerinde, eksiklik riski altında olan belirli bir grup olarak tanımladı.
Trinity College Dublin tarafından yürütülen araştırma, 50 yaşın üzerindeki yetişkinlerin (yüzde 57) fazlasının yetersiz serum D vitamini seviyelerine sahip olduğunu ve bunların dörtte birinden biraz fazlasının (yüzde 26) D vitamini eksikliği olarak sınıflandırıldığını buldu. .
Uluslararası, hakemli dergi Nutrients'te yayınlanan çalışma, İngiliz Boyuna Yaşlanma Çalışması'ndan (ELSA) türetilen Kuzey enlemlerinde (İngiltere, 50-55oN) yaşayan 6.004 orta yaş ve daha yaşlı yetişkinlere dayanmaktadır.
Çin zencefilli tavuk tarifi
D vitamini eksikliği ile ilişkili bir dizi faktör tanımladı. Bu, 80+ yaşında olmak, obez olmak ve hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmaktı.
DAHA FAZLA: Kadınlar için en iyi vitaminler
Ortak Yazar ve Trinity Araştırma Görevlisi Dr Eamon Laird, şunları söyledi: Yüksek eksiklik oranları, İrlanda gibi diğer yüksek enlem ülkelerinde görülen oranlara benzer. Bununla birlikte, Finlandiya gibi daha kuzeydeki diğer ülkeler, nüfustaki eksikliği neredeyse tamamen ortadan kaldıran başarılı bir D vitamini takviyesi politikası uygulamışlardır. Böyle bir politika İngiltere ve İrlanda'da kolaylıkla uygulanabilir.
Bu duyguları tekrarlayarak ve D vitamini takviyelerinin ötesine bakmamız gerektiğini savunan İlk Yazar Dr Niamh Aspell, 'D vitamini takviyesi kullananların, beklendiği gibi D vitamini eksikliği olma olasılığı daha düşüktü, ancak takviye kullanımı düşüktü ( yüzde 4,4) ve bu nedenle, gıda zenginleştirme ve diğer stratejilerin yaşlı nüfuslar için politika düzeyinde dikkate alınması gerekiyor.
D vitamini, NHS'ye göre 'vücuttaki kalsiyum ve fosfat miktarını' düzenlemeye yardımcı olmada önemli bir rol oynar ve bu besinler kemikleri, dişleri ve kasları sağlıklı tutmaya yardımcı olur.