Hangi vitaminleri almanız gerektiğini öğrenin - yaşınız ne olursa olsun
Kadınlar için en iyi vitaminler hakkında kafanız mı karıştı? Seni suçlamıyoruz. Piyasada bu kadar çok farklı ürün varken, kadınlar için hangi vitaminlere yatırım yapmaya değer olduğunu bilmek zor olabilir. Özellikle birçoğu zamanı geri çevirdiğini, size daha fazla enerji verdiğini, kilo vermenize ve formda kalmanıza yardımcı olduğunu iddia ederken. ! Ancak vitaminler ve takviyeler gerçekten yardımcı olabilir mi?
Cevap Evet! Sağlıklı bir yaşam tarzı için besleyici bir diyet ve düzenli bir egzersiz rejimi gerekli olsa da, sağlığınızı güçlendirmek veya vitaminlerle belirli sorunları hedeflemek inanılmaz derecede faydalı olabilir.
Bu nedenle uzmanlardan 30'lu, 40'lı, 50'li, 60'lı ve daha ileri yaşlardaki kadınlar için en iyi vitaminleri keşfetmelerini istedik. Çünkü yaşınıza bağlı olarak vücudunuzun farklı ihtiyaçları olacaktır. Bu nedenle, PMS'yi nasıl atlatacağınızdan ve stresle nasıl başa çıkacağınızdan, menopoz semptomlarını yönetmeye ve enerji seviyenizi artırmaya kadar, hangi vitamin ve takviyelerin kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olabileceğini öğrenin.
Ne alacağınızdan emin değilseniz, aşağıdaki ipuçları başlamanıza yardımcı olacaktır. Bunlar, tüm kadınların sağlıklarını korumak için ekleyebilecekleri temel vitaminler ve takviyelerdir.
multivitaminler İngiltere'de eğitim almış bir eczacı olan Shabir Dayer, optimal sağlık için ilk adımın iyi bir multivitamin ve mineral kombinasyonu olduğunu söylüyor. Denemek Favori Çoklu Enerji Vericim Natrol tarafından, 60 tablet için 16.50 £.
Temel omegalar Shabir, esansiyel yağ asitlerinin vücut için çok önemli olduğu konusunda ısrar ediyor. Vücut onları üretemez, bu yüzden her gün diyete ve omega takviyesi almaya bağlıdır. Denemek Uyum Formüllerinden Esansiyel Yağ Omega 3-6-9 , 90 kapsül için £17.95. D vitamini Shabir, D vitamininin kadınlar için hayati önem taşıdığını çünkü kadınlık hormonunun yetersizliğinin kemik ve eklem sorunlarına yol açtığını söylüyor. Denemek Ömür Uzatma ile D3 Vitamini 250 kapsül için £17.75.
Hayatın her aşamasında kadınlar için en iyi vitaminler hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin...
Kadınlar İçin En İyi Vitaminler: 30'lu Yaşlarınızda Hangi Vitaminleri Almalısınız?
HFMA'nın (Sağlıklı Gıda Üreticileri Derneği) Bilimsel Direktörü Michele Sadler, 'Bütün yetişkinlerin haftada bir porsiyon yağlı balık yemeleri tavsiye edilir, ancak birçok kadın bunu başaramaz - bu nedenle bir balık yağı takviyesi yararlı olabilir' diyor. beyin fonksiyonu ve görme için gerekli olan ve aynı zamanda gelişmekte olan fetüs için hamilelikte de önemli olan omega-3 yağ asitleri DHA ve EPA'nın yeterli alımı (günde yaklaşık 250 miligram). Bu Morina Karaciğeri Yağı Kapsüllerini Simply Supplements, £ 11,20 ile deneyin Şu anda, sık sık stresliyseniz, diyet yapıyorsanız veya PMS ile başa çıkmaya çalışıyorsanız. Yolu yumuşatmak için bunları deneyin…PMSChaste Berry, hormonal dengeyi sağlamak için vücudun kendi progesteronunu yapmasına izin verir. Nature's Plus Chaste Berry Özü , 60 kapsül için 18.20 £.DİYET İSTEKLERİ Nature's Plus ile Şeker Kontrolü Kromun özellikleri, çalışmaların karbonhidrat isteklerini azaltabileceğini göstermiştir, 90 kapsül için 22.65 £.ZOR PARTİile bu toksik yaşam tarzını kolaylaştırın Devedikeni ve Karahindiba Otları Eller Şifa Formülü , 250ml için 29,95 £.STRESLİ Solgar Rhodiola Rosea stresi azaltmaya yardımcı olur, 60 için 16.54.
Kadınlar İçin En İyi Vitaminler: 40'lı Yaşlarınızda Hangi Vitaminleri Almalısınız?
HFMA (Sağlıklı Gıda Üreticileri Derneği) Bilimsel Direktörü Michele Sadler, 40'lı yaşlarına gelen kadınların özellikle adet kayıpları ağırlaştıysa demir takviyesi almayı düşünebileceklerini söylüyor. Yeterli demir alımının sağlanması, yorgunluk ve bitkinliğin uzak tutulmasına yardımcı olabilir ve anemi olasılığını azaltır. Holland & Barrett'in bu Demir + Vitamin C tabletlerini 2,59 £'dan deneyin İş ve ev arasında hokkabazlık yapıyorsanız, bitkin hissediyorsanız ve yaşlanma fikrinden nefret ediyorsanız ve perimenopoz . Yardım elinizin altında.MEŞGUL MEŞGULSize enerji verecek bir sürü amino asit ve B vitamini içeren süper bir alg olan chlorella'yı deneyin. güneş klorella , 300 tablet için 24,99 £.KEMİKLERDE BÜYÜKMenopoz öncesi kemik yoğunluğu konusunda gerçekçi olun. Yeni Bölüm Kemik Gücü , 60 tablet için £37.29.ATEŞ BASMASI Vermont Gıda Bilimi tarafından Adaçayı Kompleksi yardımcı olabilecek hormon taklit eden otlar içerir. 90 kapsül için 24,50 £.YÜKSEK ENDİŞE stresten uzak sinirliliği hafifletmeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. 60 kapsül için 9,95 £.
Kadınlar İçin En İyi Vitaminler: 50'li Yaşlarınızda Hangi Vitaminleri Almalısınız?
HFMA Bilimsel Direktörü Michele Sadler, bu, kadınların kemiklerine bakmalarının özellikle önemli olduğu bir dönemdir. Kemik mineral kayıplarını azaltmaya yardımcı olmak ve daha sonraki yaşamda kırık riskini azaltmak için; Kalsiyum takviyesi almak (günde 800 miligram) yeterli kalsiyum alımını sağlamaya yardımcı olabilir. Menopoz, uykusuzluk ve şişkinlik savaşı. Sakin olun ve ince ayarlanmış bir takviye ile devam edin.ORTA YAŞAM ORTAGuggul, trikatu ve triphala – bu Ayurvedik baharat formülü sindirimi destekler ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Pukka Otları Guggul Plus sağlıklı kilo vermeye yardımcı olabilir. 90 kapsül için £14.75.TAM MENOPOZİle semptomları hafifletin Karayılan otu ve adaçayı bileşimi , 100ml için 8,50 £.MOODY MAVİLERİRuh halini kontrol etmeye ve dengeli bir görünüm sağlamaya yardımcı olduğu söylenen 5-HTP ile kasvetten kurtulun ve iyi bir gece uykusu çekin. Solgar 5-HTP , 60 için 26.96 £.KURULUKSeks eğlenceli değil mi? Omega-7 esansiyel yağ asidi takviyesi, mukozayı beslemeye yardımcı olur. Sibu'dan Hücresel Destek , 90 kapsül için 25,48 £.
indirilecek Noel şablonlar
Kadınlar İçin En İyi Vitaminler: Hangi Vitaminler 60+ Alınır?
Michele Sadler, altmışlı yaşlarınıza geldiğinizde en çok hangi vitaminlere ihtiyacınız olduğunu açıklıyor: Bu yaşta D vitamini takviyeleri (günde 10 mikrogram) önemlidir - D vitamininin kas fonksiyonunu iyileştirdiği ve düşme riskini azalttığı düşünülür, bu da riski azaltmaya yardımcı olur. kemik kırıkları; D vitamini ayrıca kalsiyumun vücuda düzgün bir şekilde emilmesini sağlamaya yardımcı olur. Hala muhteşem bir kadın olarak, şu an hissettiğin kadar iyi hissetmeye devam etmek istiyorsun. Kalbinize, eklemlerinize ve bilyelerinize bakmak anahtardır!KESKİN KALAraştırmalar, üzüm, yaban mersini ve Hint Kino Ağacında bulunan güçlü antioksidanlar olan resveratrol ve pterostilben'in kardiyovasküler sistem, göz ve beyin sağlığı ve ayrıca tüm vücudun yaşlanması için koruma sağlayabileceğini ortaya koyuyor. Ömür Uzatma ile Pterostilben ile Resveratrol , 60 kapsül için £ 23.ESNEK TUTUNÇalışmalar, kuşburnundaki temel bileşen olan GOPO'nun eklem ağrısını hafifletmek için çok etkili olabileceğini göstermiştir. Aktif bileşiği deneyen hastaların yüzde seksen üçü, üç haftada ağrının azaldığını bildirdi. içinde bulabilirsin Lanes'ten Litozin Ortak Sağlık Kapsülleri , 120 kapsül için 17.99 £. Daha fazla sağlık ve diyet ipucu bulun