İnanmayacağınız yemekler 200 kalorinin altında! Kadınların günde 2.000 kalori alması gerekiyor, ancak bunlar 5: 2 diyet gibi kalori kontrollü bir diyet planının parçası olarak mükemmel.
200 kalorinin altındaki lezzetli ve kolay yemeklerimiz 5: 2 diyet yemek planları . 200 kalorinin altındaki bu düşük kalorili yemekler, 5: 2 diyetinde olan veya kalori sayan ve yediklerini izleyen kişiler için mükemmel bir ilham kaynağıdır.
Yemeklerinizdeki kalorileri saymak, ne kadar yemek yediğinizi kontrol etmenin harika bir yoludur, ancak nereden başlıyorsunuz? Sadece 200 kalori ya da daha azı için en iyi yemekleri seçmek için tüm tariflerimizi inceledik - buna gerek yok!
Kadınların günde 2.000 kalori alması gerekiyor, bu nedenle ana yemek için sadece 200 kalori vermek oldukça zor - ancak 5: 2 diyet gibi kalori kontrollü bir diyet planı izliyorsanız yapılabilir.
200 kalorinin altındaki bu yemekler, eksik gibi hissetmeden daha az yiyebileceğiniz anlamına gelir. Doldurma ve lezzet dolu, gerçekten bir diyet yemeği yiyormuş gibi hissetmeyeceksiniz!
Bir porsiyon 200 kalorinin altındaki lezzetli yemekler arasında gezinin - burada ne olduğuna inanmayacaksınız!
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 1 12
Yeşil miso şehriye kase
Porsiyon başına 198 kalori / 2 g yağ
Evet, bol taze sebze ve otlar ile yapılan bu muhteşem erişte çorbası sadece 198 kalori ve 10 dakika içinde hazır. Bu iki büyük kutuyu işaretli.
Tarifi al: Yeşil miso çorbası kasesi
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 2 12
Vietnamca karides köri
Porsiyon başına 192 kalori / 5 g yağ
Hızlı ve kolay Vietnam karides köri sadece 15 dakika içinde hazır, bu yüzden sizin için çok iyi hızlı bir akşam yemeği yapar - herkes bunu seveceği için ailenizin geri kalanı için ayrı bir yemek yapmak zorunda kalmayacaksınız.
Tarifi alın: Vietnamca karides köri
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 3 12
Çin sebze chow mein
Porsiyon başına 170 kalori / 7 g yağ
udon eriştesi nedir
200 kalorinin altında mı? Bu Çin yemeği çok sayıda sebze ve hafif soya, pirinç sirkesi ve istiridye sosuyla yapılır. Yemekten sonra güzel ve dolu olacaksınız, yumurta eriştesi kaloriye dahildir.
Tarifi al: Çin sebze çorbası
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 4 12
Kavrulmuş ratatouille
Porsiyon başına 150 kalori / 10 g yağ
Zengin bir domates sosunda büyük sebze parçaları olan ratatouille, tam yemek olarak sayılacak kadar doldurmaktan daha fazlasıdır. Bu sağlıklı tarif ile yapılır
kabak, patlıcan ve biber - doğranmış domateslerle birlikte günde 5 gün sayılır!
Tarifi al: Kavrulmuş ratatouille
Bu bir resim 5 12
Akdeniz sebze biber
Porsiyon başına 190 kalori / 7 g yağ
Patlıcan, ıspanak, kabak, domates, bu sebzeli biber kullanmaz
Bir kıyma yerine Quorn - sebzeler kullanır! Sebzelerinizi
baharat ve taze fasulye tatma ve doldurma yemek için fasulye.
Tarifi alın: Akdeniz sebzeli biber
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 6 12
Hızlı balık burger
Porsiyon başına 141 kalori / 5 g yağ
Bu balık burger, düşük kalorili beyaz balık filetoları sunmak için lezzetli bir yoldur ve sebze veya salata yığınları ile servis edilen güzel - maalesef
topuz kalori sayılmaz!
Tarifi al: Hızlı balık burger
marco pierre beyaz jr kız arkadaşı
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 7 12
Fırında patlıcan
Porsiyon başına 81 kalori / 4.1 g yağ
Patlıcan dolgulu, etli bir dokuya sahiptir, bu nedenle akşam yemeğinden memnun kalmanız için fazlasıyla yeterlidir. Bu lezzetli tarif, bir patlıcanın ortasını çıkarır, lezzet dolu ve kolay ve lezzetli bir şekilde doldurur!
Tarifi alın: Pişmiş patlıcan
Bu bir resim 8 12
Balkabagi ve ıspanak tortilla
Porsiyon başına 199 kalori
Yumurtalar yağ açısından oldukça yüksek olabilir, ancak bazı sebzeleri sağlıklı bir yemeğe dönüştürmeye değer. Squash ve ıspanak besinlerle doludur ve sizi daha uzun süre tok tutar.
Tarifi alın: Balkabagi ve ıspanak tortilla
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 9 12
Baharatlı Balkabagi ve sebze tagine
Porsiyon başına 150 kalori / 4.5 g yağ
Sebzelerinizi bir tagine pişirmek, onları lezzetle paketlemenin lezzetli bir yoludur. Bu Fas tarzı güveç, bir tarafı ekleme konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak şekilde sizi güzel ve dolu tutacak nohutla yapılır.
Tarifi alın: Baharatlı Balkabagi ve Sebze Tagine
Bu bir resim 10 12
Sebze beyazı
Porsiyon başına 131 kalori / 4 g yağ
Bu tıknaz sebze köri pirinç olmadan hizmet, 200 kalori işaretinin çok altında - merak etmeyin, butternut squash ve yaban havucu sizi dolu tutmak için fazlasıyla yeterli olacaktır. (Yanında biraz istiyorsanız kahverengi pirinç bir porsiyon sadece 83 cals olduğunu).
Tarifi al: Kolay sebze balti
artık hindi köri yavaş pişirici
Fotoğraf kredisi: TI Media Limited Bu bir resim 11 12
Çin köfte
Porsiyon başına 63 kalori / 0.2 g yağ
Doğru okudunuz, bir kısmı 63 kalori! Bu hafif, ama çok lezzetli, köfte o kadar düşük kalorili bir noodle bile (yaklaşık 90 cals kısmı) ekleyebilir ve hala 200 kalori işaretinin altına girebilirsiniz!
Tarifi alın: Çin köfte
Bu bir resim 12 12
İspanyol tarzı karides
Porsiyon başına 171 kalori / 8 g yağ
Lezzetli kırmızı biber infüzyonlu domates sosundaki büyük etli karidesler, düşük kalorili bir yemek için güzel bir muamele yapacak. Sos çok lezzet vardır, neredeyse bir çorba gibi - ama biraz daha doldurma bir şey istiyorsanız (ya da açıkçası cal sayısını çarpacak) pirinç ya da hunk ekmek tarafına ekleyebilirsiniz.
Tarifi alın: İspanyol tarzı karidesler