Lunch Box Diet hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misin? Öğle Yemeği Kutusu Diyetinden diyete katılmanın artıları ve eksileri, bu son diyet fad hakkında bilmeniz gereken her şeye sahibiz ...
Yeni Beslenme Kutusu Diyeti ile ayda bir taşa kadar kaybet. Kalori sayımı yok ve her zamanki yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz!
Öğle Yemeği Kutusu Diyeti ne hakkında?
Fitness eğitmeni Simon Lovell antrenman yaparken diyetle geldi. Gün boyunca onu alabilmek için sağlıklı atıştırmalıklara ihtiyacı vardı, böylece sebze dolu bir öğle yemeği kutusunu doldurdu ve öğle yemeği için durmak yerine, gün boyunca beslenme kutusundaki yiyecekleri atıştırdı.
Simon, kilo verdiğini, daha fazla enerjiye sahip olduğunu, iştahı üzerinde daha fazla kontrole sahip olduğunu ve cildinin ve genel sağlığının daha iyi olduğunu fark etti.
Bazı müşterileri daha fazlasını bilmek istedi, bu yüzden ne yediğini yazdı ve aniden yüzlerce takipçisi olan Simon Lovell’in Öğle Yemeği Kutusu Diyet kitabı oldu.
Beverly şövalye çocukları
O nasıl çalışır?
Fikir, sabah ortasında ve öğleden sonra atıştırmalıklarınızı ve öğle yemeğinizi yiyecek dolu bir öğle yemeği kutusuyla değiştirmenizdir. Simon, bu şekilde yemek yemenin, zihninizi ve vücudunuzu sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarmak için yeniden eğiteceğine, kilo vermekten zevk alacağınıza ve diyetin midenizi küçültmeye yardımcı olacağına inanıyor - böylece daha az yiyecek isteyeceksiniz.
Düzenli kahvaltınızı yine de yiyebilirsiniz - kızartma olsa bile. Alkol alabilir ve her zamanki akşam yemeğinizi yiyebilirsiniz - paket servisi olan restoran olsa bile! Ancak uzun vadeli plan, bir hafta kadar sonra kilo kaybını fark etmiş olacaksınız ve kendinizi daha sağlıklı hissedeceksiniz. Kötü alışkanlıklarınızı ortadan kaldırmak ve Simon'un kitabında özetlenen bazı yemeklerin yerini değiştirmek için motive ve ilham verici hissedeceksiniz.
Yaklaşık bir hafta sonra çoğu insan o kadar büyük bir fark olduğunu fark eder ki yaşam için yemek yeme şeklini değiştirmek ister ve sağlıklı kahvaltı ve akşam yemekleri de yemeye başlamak isterler.
Ayrıca diyetteki insanlar normalde ne kadar yediklerini ve gerçekten aç olmadıklarında ne sıklıkta yediklerini fark ederler. Diyetle ilgili en iyi bitlerden biri, alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirmenize yardımcı olması ve uzun süreli kilo kaybının anahtarı bu yaşam tarzı değişikliği.
Dengeli ama düşük karbonhidratlı bir öğüne dayanır - karbonhidrat ekleyebilirsiniz, ancak bunlara 'Aktif Karbonhidratlar' denir ve bunlar sadece çok aktifseniz, yani spor salonuna gittiğinizde dahil edilir. Aktif karbonhidratlar kahverengi pirinç, kepekli makarna, kepekli ekmek gibi gıdalardır.
İdeal olarak öğle yemeği kutunuz yüzde 60 sebze, yüzde 30 protein (yağsız tavuk, et, balık, fasulye, tofu, Quorn, fasulye ve bakliyat) ve yüzde 10 pansuman olmalıdır - bunlar için tarifler kitapta ana hatlarıyla verilmiştir.
Örnek öğle yemeği kutusu
Bir ıspanak yatağı Bir avuç havuç Doğranmış bir avokado Bir avuç uyuz tost Bir avuç turp Izgara tavuk göğsü veya fasulye ve bakliyat çeşitleri Karabiber Bir çay kaşığı zeytinyağı Bir tutam rendelenmiş peynir
Sonra öğle yemeği kutunuzu mühürleyin, sallayın ve gün için öğle yemeği kutunuz var.
Kim için iyi?
Aşağıdaki katı diyetlerden bıkmış veya diyetlere her zaman aç hisseden herkes. Aynı zamanda daha sağlıklı yemek ve istekleri durdurmak isteyen herkes için de iyidir.
Profesyoneller nelerdir?
Herkes farklı ama Lunch Box Diyetinde kilo vereceksin. Birçok insan bir ayda bir taşın etrafında kaybeder. Kesinlikle günde beş tane alırsın. Takip etmek kolaydır, kalori sayımı yoktur ve dengeli, sağlıklı bir diyetin ilkelerini anlamanıza yardımcı olur. Ayrıca, esas olarak çiğ yiyecekler yediğinizde yemek pişirmiyorsanız iyi olur. Temel vitamin ve mineral bakımından yüksektir. Kalori veya gram yağ ve karbonhidrat saymanıza gerek yoktur.
Eksileri nelerdir?
Öğle yemeğinizi hazırlamak için sabahları zaman ayırmanız gerekiyor. Ve çeşitli sebzeler koymanız gerekir, aksi takdirde sıkılırsınız ve bir dizi vitamin ve mineral alamazsınız. Çiğ yiyecek veya sebzeleri sevmiyorsanız, o zaman bu diyete sıkışmış olabilirsiniz.
Sonunda sadece beslenme kutusundan ziyade her öğünde sağlıklı bir şekilde yemek yemeniz için tüm diyetinizi elden geçirmeniz önerilir.
sıcak şaraplı kekler
Ayrıca, kilo verdiğinizde ve iştahınız azaldıkça, öğle yemeğinizi daha küçük porsiyonlarla doldurmanız önerilir.
Yemek kutusu ne kadar büyük olmalı?
Sadece normal bir sandviç kutusunun veya normal bir çocuğun öğle yemeği kutusunun büyüklüğü - isterseniz bir Süpermen logolu bir tane bile olabilir!
Yiyemediğim bir şey var mı?
Hayır. Ama fikir şu ki, sonunda daha fazla enerji ve daha az iştahla daha iyi hissettiğinizi fark ediyorsunuz.