- Sağlıklı
- Az yağlı
- Somun-ücretsiz
- Vejetaryen
hizmet eder:
4Beceri:
kolayMaliyet:
ucuz5 Günde bir:
1Hazırlık:
15 dkYemek pişirme:
25 dkPorsiyon başına beslenme | RDA | |
---|---|---|
Kalori | 103 kCal | % 5 |
Şişman | 3k0g | % 4 |
- Doygun | 1.4g | % 7 |
- hangi Şekerler | 13.5g | % 15 |
Tuz | Lk0g | % 17 |
Bu az yağlı havuç çorbasının yapılması çok kolaydır. Bu basit ısınma çorbası yapmak için dört basit malzemeler ve üç kolay adım. Sağlıklı bir öğle yemeği veya başlangıç için huysuz kepekli ekmek ile servis yapın. Bu tarif 4 kişiye hizmet veriyor ve hazırlamak ve pişirmek için yaklaşık 40 dakika sürecek. Bu ağız sulandıran az yağlı çorbanın bir kısmı, porsiyon başına sadece 103 kalori ve porsiyon başına 3 g yağda çalışır. Sağlıklı olmaya çalışıyorsanız ve günde 5 öğünüzden 1'ini tek bir öğünde almak istiyorsanız gerçek bir kazanan. Artıklar buzdolabında 3 güne kadar veya dondurucuda 1 aya kadar saklanabilir.
malzemeler
- 1 büyük soğan, doğranmış
- 500g havuç, doğranmış
- 1,2 litre (2 pint) sebze suyu
- 100g az yağlı yumuşak peynir
- Öğütülmüş karabiber
Yöntem
Soğanı ve havuçları stoklu büyük bir tencereye koyun.
Kaynatın, sonra ısıyı azaltın ve kısmen kaplanmış, 20-25 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar kaynatın.
isme göre burç
Elde tutulan çubuklu bir blender kullanarak çorbayı püre haline getirin veya bir mutfak robotuna veya karıştırıcıya aktarın ve pürüzsüz olana kadar çırpın. Yumuşak peyniri ekleyin ve iyice karışana kadar tekrar karıştırın. Hafifçe tekrar ısıtın, sonra servis yapın.