Sebze makarna peynir tarifi

• Az yağlı

hizmet eder:

4

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

5 dk

Yemek pişirme:

15 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	400 kCal	% 20
Şişman	13g	% 19

Bazı sebzeleri çocuğunuzun diyetine gizlice sokmanın bir yolunu mu arıyorsunuz? Bu sebze makarna peyniri sulu domates, brokoli, karnabahar ve daha fazlası ile doludur. Kremsi bir sos ve ihale makarna parçaları ile, çocuklar da sebze yediklerini anlamak için tadı zevkle meşgul olacaklar. Hizmet başına sadece 440 kalori ve yapımda 20 dakika, bu lezzetli kolay akşam yemeği tarifi de sağlıklı ve süper hızlı - okul ortası hafta sonları için mükemmel. Bu vejetaryen makarna peyniri de ortalama makarna peynirinizden% 63 daha az yağlıdır ve sizi daha uzun süre daha dolgun tutar.

çikolatalı bisküvili kek nasıl yapılır

malzemeler

• 250 gr makarna
• 1 büyük pırasa, kesilmiş ve parçalar halinde kesilmiş
• 300g karışık brokoli ve karnabahar çiçeği
• 350ml yarı yağsız süt
• 30 gr sade un
• 1tsp İngiliz hardalı
• 125g rendelenmiş çedar peyniri, rendelenmiş
• Tuz ve karabiber
• 8 adet kiraz domates, yarıya
• 1 yemek kaşığı Parmesan, taze rendelenmiş

Yöntem

• Makarnayı büyük bir kaynar tuzlu su kabına ekleyin. 5 dakika kaynatın, sonra sebzeyi ekleyin ve makarna ve brokoli neredeyse yumuşayana kadar 5-8 dakika daha pişirin. Yaklaşık 150 ml pişirme suyu tutarak boşaltın.

• Bu arada, sütü büyük bir sürahiye koyun, unu çırpın ve birkaç dakika mikrodalga fırında kalın bir sos yapmak için ara sıra çırpın. Ya da bir tavada yapın. Sosu gevşetmek için pişirme suyunun bir kısmını çırpın. Hardalda ve peynirin yaklaşık üçte birinde karıştırın ve baharatlayın.

• Izgarayı önceden ısıtın. Alev geçirmez bir kabı altında birkaç dakika ısıtın. Makarnayı ve sebzeleri sosun içine karıştırın. Karışımı sıcak tabağa kaşıklayın ve Cheddar'ın geri kalanıyla serpin. Üzerine domatesleri yerleştirin ve Parmesan serpin. Makarna peynirini ızgara altında kızartın.

  kremalı yumurtalı milkshake