Yastıklarınızı ne sıklıkta değiştirmeniz gerektiğini merak ediyorsanız, aşağıdaki rehberimizden başka bir yere bakmayın.
siyah fasulye soslu çin tavuğu
(İmaj kredisi: Getty Images)
Yatağınızın iyi bir gece uykusu için ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak yastığınız da bir o kadar önemlidir. dedi, hatta en iyi yastık sonsuza kadar sürmez. Peki yastıklarınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz? Ağrılar ve ağrılarla uyanıyorsanız veya rüyalar alemine sürüklenmek için rahat bir pozisyon bulamıyorsanız, yeni bir tane zamanı gelmiş olabilir.
İhtiyaçlarınız için doğru yastığı kullanmak, dinlendirici bir uyku ile savurma ve dönme gecesi arasındaki fark anlamına gelebilir. Artık elinizden gelenin en iyisini alamadığınızı düşünüyorsanız, yastığınızı değiştirme kılavuzumuza bir göz atın ve şimdiye kadarki en iyi uyku geceniz için hazırlanın. Peki yastıklarınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz?
Yastıklarınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz?
Peki yastıklarınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz? Yastığınız dinlenmenizin kalitesini kesinlikle etkileyebilir. Haddi zatında, Sleep.org'da uzmanlar genel olarak değiştirmenizi tavsiye ederim her bir veya iki yılda bir . Bu aşırı görünüyorsa, o zaman ne kadar kullanıldığını düşünün. Her gece yastığınız ölü deri hücreleri, ter, yağlar, tükürük, makyaj kalıntıları ve alerjenler biriktirir.
Bu ick faktörü sizi ikna etmeye yetmiyorsa, yastığınızın yapısının zamanla bozulduğunu unutmayın. Kabarıklığını ve formunu kaybettiğinde, başınızı ve boynunuzu daha az destekleyici hale gelir.
Yastıklarınızı ne sıklıkta değiştirmeniz gerektiğine ilişkin zaman çerçevesi, dolgusuna bağlı olarak da değişir. Peki, sahip olduğunuz türe bağlı olarak yastıklarınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz?
- Polyester ve sentetik aşağı : Bunlar piyasadaki en yaygın yastıklardan bazıları. Ne kadar iyi korunduklarına bağlı olarak, herhangi bir yerde dayanabilirler. altı aydan iki yıla kadar .
- Aşağı : Dolgu, kuş tüyü yastıkları (genellikle otel yastıklarında kullanılan dolgu) oldukça dayanıklı kılar. Yine de, bu yastıklar her seferinde değiştirilmelidir. bir ila üç yıl .
- Bellek köpüğü ve lateks: Kaliteye bağlı olarak, hafızalı sünger ve lateks yastıklar uzun süre dayanabilir. üç yıl veya daha fazla .
Yastığınızı değiştirmemek sağlığınızı nasıl etkileyebilir?
Yastığınız uykunuzun kalitesini etkilemenin yanı sıra (ve hepimiz nasıl daha iyi uyuyacağımızı bilmek isteriz), yastığınızı yeterince sık değiştirmezseniz sağlığınızı da etkileyebilir. Ama nasıl?
Yastık kuralınızı ne sıklıkla değiştirmeniz gerektiğine bağlı kalmak için daha fazla teşvike ihtiyacınız varsa, yastığınızın ölü deri hücrelerinizi yiyip sıcak ve nemli ortamlarda gelişen toz akarları için mükemmel bir üreme alanı olduğunu belirtmekte fayda var. Mikroskobik akarlar tehlikeli değildir, ancak bazıları için egzamayı tetikleyebilir ve diğerlerinde alerji semptomlarını şiddetlendirebilir.
Yastığınızın üzerinde pusuya yatan tek şey toz akarları değildir. 2005 yılında İngiltere'de Manchester Üniversitesi'nde eğitim Bilim adamları, bir buçuk ila 20 yıl arasında herhangi bir yerde uyumuş olan on yastığı analiz ettiler. Her birinin 16'ya kadar farklı mantarı barındırdığını buldular! Çoğu insan için yastıklardaki mantar zararsızdır. Ancak astımı, diğer kronik solunum yolu hastalıkları veya bağışıklığı baskılanmış sistemleri olan kişiler için önemli yan etkilere neden olabilir.
Matt fırıncı kym marsh(İmaj kredisi: Getty Images)
İyi bir yastık, uyurken başınızı ve boynunuzu omurganızla aynı hizada tutmalıdır. Aslında seçmenin sebeplerinden biri de bu. boyun ağrısı için en iyi yastık çok önemli. Uyku pozisyonunuz için doğru yoğunluğu kullandığınızdan emin olmanız önemlidir. Yanlış yastıkta uyumak ciddi sırt ve boyun yorgunluğuna neden olabilir. Bu özellikle seyahat için çok önemlidir; yoldayken yaralanmaları veya zorlanmaları önlemek için daima en iyi seyahat yastığına sahip olduğunuzdan emin olmalısınız.
Genelde yan yatıyorsanız, boynunuza yeterli desteği sağlamak için daha kalın, daha sıkı bir yastığa ihtiyacınız olacaktır. Mide uyuyanların, boyunlarının geriye doğru aşırı gerilmemesi için yastıklarının makul ölçüde düz olduğundan emin olmaları gerekir. En iyi soğutma yastıkları bunun için harika bir seçenek olabilir. Ve eğer sırt üstü uyuyorsanız, başınızın çok fazla batmasını önleyecek kadar sert ve boynunuzun fazla öne eğilmemesini sağlayacak kadar yumuşak bir yastığa ihtiyacınız olacaktır.
Yeni bir yastığa ihtiyacınız olduğunu anlatan işaretler
Yeni bir yastıktan faydalanabileceğinize dair bazı bariz işaretler olsa da, basit bir test size kesin olarak söyleyecektir.
Yastığınızı ikiye katlayın ve üstüne temiz bir ayakkabı koyun. Ayakkabı uçup gidiyorsa ve yastığınız bıraktığınız anda eski haline dönüyorsa, şimdilik bu şekilde kalabilirsiniz. Ancak yastık katlanmış durumdaysa, yenisinin zamanı gelmiştir.
Sivilce ile mücadele eden herkes için temiz, daha yeni yastıklar da bir zorunluluktur. Ancak, yastığınızın cildinizi daha da kötüleştirdiğini ve değiştirilmesi gerektiğini nasıl anlarsınız? Cildiniz kötüyse yastıklarınızı ne sıklıkla değiştirmelisiniz? Yastıklarınızı sık sık yıkarsanız, makyajınızı sürekli olarak çıkarırsanız ve yatmadan önce yüzünüzü temizlerseniz ancak yine de sivilcelerle uyanırsanız, suçlu yastığınız olabilir. Yastığınızın her gece emdiği tüm kir ve yağlar gözeneklerinizi tıkayabilir (ve lekelere neden olabilir). Sivilcesi olan kişiler yastığını daha sık değiştirmeyi düşünmelidir.
oğlanın tatlı için bir ağacı var
İşte yastığınızın değiştirilmesi gereken diğer bazı işaretler:
- Yıkandıktan sonra bile lekeli ve pis görünüyor
- Sert, ağrılı bir boyun veya sıkı, sıkışık omuzlarla uyanırsınız
- Her sabah zonklayan baş ağrısı çekiyorsun
- Her gece tıkanıklık, hapşırma veya kaşıntılı bir boğaz yaşarsınız
- Yastığınız düz veya pütürlü hissediyor
Yastığınızın ömrü nasıl uzatılır
Yastığınızın daha uzun süre dayanmasını sağlamak için yapabileceğiniz bazı şeyler var:
- Kokulardan ve sinir bozucu toz akarlarından kurtulmak için altı ayda bir yastığınızı yıkamayı alışkanlık haline getirin.
- Yıkayıcınız yeterince büyükse, yükü dengelemek için bir seferde iki yastığı yıkayın. Önerilen en sıcak çevrimi ve yumuşak bir deterjan kullanın
- Hafızalı köpük ve lateks yastıklar yıkanamaz, bu nedenle yastığınızı çamaşır makinesine atmadan önce çamaşır etiketini kontrol ettiğinizden emin olun.
- Doldurmanın topaklanmasını önlemek için kurutucuya birkaç tenis topu ekleyin
- Hatta birkaç kuru havlu atarak kuruma süresini hızlandırabilirsiniz. Küf ve küf oluşumunu önlemek için yastığınızın tamamen kuru olduğundan emin olun.
- Ayrıca yastık kılıfınızın altında ek bir bariyer görevi görmesi için koruyucu bir yastık kılıfı kullanmanızı öneririz.