Uyku uzmanları, bir yatağı nasıl temizleyeceğinizi ve bunu ne sıklıkla yapmanız gerektiğini açıklıyor
(İmaj kredisi: Getty Images)
Henüz bilmiyorsanız, yatağı nasıl temizleyeceğinizi bilmek, yalnızca temiz bir uyku ortamı yaratmak için değil, aynı zamanda genel sağlığınız ve iyiliğiniz için de önemlidir.
Çoğumuz yatırım yapmamız gerektiğini biliyoruz. en iyi yastık ve rahat bir gece uykusu için yatak. Yatağımızı en az iki haftada bir değiştirmenin önemli olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak kaçımız yatağımızı düzenli olarak temizlemenin önemini ve bunun sağlığımızı nasıl etkileyebileceğini anlıyoruz?
Neyse ki sandığınız kadar zahmetli bir iş değil.
Bir yatak nasıl temizlenir
Her zaman bir yatağı nasıl temizleyeceğinizi merak ettiniz ve birçok profesyonel ürünü içeren zor bir iş olacağını mı düşündünüz? İyi haber şu ki, bu sadece bir hoover gerektiren süper basit bir iş!
Andrew Jacobs, Uyku Markasında Yatak Danışmanı OTTY bizimle bir şilte temizliği için adım adım bir kılavuz paylaştı:
kremalı tavuk ve mantarlı makarna fırında
- Yatağınızı soyun: Çarşafları çamaşır makinesine yerleştirin ve yorgan ve yastığınızdaki yıkama etiketlerini kontrol edin. Onlara iyi bir yıkama yapmak, toz akarlarını da temizleyebilir.
- Lekelerle mücadele: Yatağınızda lekeler fark ederseniz, bunları tedavi etmek için hafif bir temizleme solüsyonu kullanın. Ancak çamaşır suyu gibi kimyasallar içeren ürünlerden kaçının.
- Elektrikli süpürgeden çıkın: İdeal olarak, zeminde kullanmayacağınız bir elektrikli süpürge, tercihen el tipi bir elektrikli süpürge veya yerde kullanılmamış bir elektrikli süpürge kullanın. Yatağınızdaki kiri, kılları ve tozu temizlemek için yatağınızın her iki tarafını da vakumlayın. Yatağınızı her tarafını temizleyecek şekilde döndürdüğünüzden emin olun.
- Hava almasına izin verin: Yatağınızı havalandırmak ve yatağınız kururken nefes almasına izin vermek iyi bir fikirdir. Bu, yatağınızda oluşabilecek kötü kokuları azaltacaktır. Andrew, yatağınızı yaklaşık 8 saat havalandırmanızı önerir. Hava akışı iyi olan bir yatak seçmek, sürekli sirkülasyonu sağlayacaktır.
- Yatağınızı yapın ve rahatlayın: En sevdiğiniz yatak takımını çıkarın, kırlentlerinizi destekleyin ve temiz yatağınızda bir gece uykusunun tadını çıkarın.
Sealy UK'nin Baş Uyku Görevlisi Neil Robinson, konu yatak lekelerini çıkarmak olduğunda işler biraz zorlaşabilir, diyor.
büyük İngiliz fırını galibi 2015
Neil, kabartma tozunun bir yatağı havalandırıp lekeleri çıkarabileceğine dair eski karıların hikayesine rağmen, tüm yatakların kabartma tozu kullanımına uygun olmadığı konusunda uyarıyor.
Andrew, kahve, kusmuk veya idrar lekeleri için bunları nazik bir solüsyonla çözmeyi önerir. 'Döşeme şampuanı veya hafif bir deterjandan oluşan ılık solüsyonla nemlendirilmiş bir sünger kullanın' diye tavsiye ediyor.
Diğer her şey için, uzman bir yatak temizliği için profesyonelleri aramak ve ileride oluşabilecek lekeleri önlemek için temizlik sonrası bir yatak koruyucusu taktığınızdan emin olmak en iyisidir.
Bir yatağı ne sıklıkla temizlemelisiniz?
Yatağınızı ne sıklıkta temizleyeceğiniz birçok faktöre bağlıdır, ancak genel bir kural olarak altı ayda bir temizlemeyi hedeflemelisiniz.
Andrew, 'Bu, şilteyi oluşturan özellikler ve malzemeler, yaşı ve şilte üzerinde uyuyan kişi gibi faktörlere bağlıdır' diyor.
'Alerjiniz varsa, alerjinizin şiddetine bağlı olarak yatağınızı daha sık temizlemelisiniz. Örneğin, bir egzama alevlenmesi sırasında yatağınızı mümkün olan en kısa sürede temizlemenizi öneririz.'
Bir yatağı temizlememenin sağlık riskleri nelerdir?
Neil, yatağınız toz akarları, kir ve küf için bir yuva olabilir ve bu da zamanla virüs, enfeksiyon veya cilt sorunları yaşamanıza neden olabilir, diyor.
'Kir ve ölü deri hücreleri, kötü ısırıklar bırakan, alerjik reaksiyonlara neden olan ve bazı durumlarda astım hastaları için astımı alevlendirerek nefes darlığına, göğüste sıkışmaya ve hatta nefes darlığı nedeniyle uyku sorunlarına neden olan toz akarları için bir sığınaktır. diyor Nil.
'Zaman içinde şilteler nemi de emer ve düzenli temizlik ve havalandırma yapılmadığında bu, alerjilerin alevlenmesine neden olarak öksürük, gözlerde kaşıntı ve egzama gibi cilt rahatsızlıkları ile sonuçlanan bir küf oluşumuna yol açabilir.'
paul atkins john whaite
Diğer ciddi durumlarda, kirli bir yatak, enterokok, stafilokok, norovirüs ve hatta MRSA gibi patojenik bakteri ve mantarların birikmesi yoluyla kötü cilt enfeksiyonlarına, ciddi virüslere ve idrar yolu enfeksiyonlarına yol açabilir.
Woman&home'dan daha fazlası:
- Nasıl daha iyi uyursunuz: uzmanlar iyi bir gece uykusu için basit adımları paylaşıyor
- Uyku için takviyeler: neden çalışıyorlar ve oradaki tüm farklı türler
- Yastıklar nasıl düzgün yıkanır: artı, onları ne sıklıkla yıkamanız gerekiyor?
Yatağınızı nasıl temiz tutabilirsiniz?
- Evcil hayvanları yatak odasından uzak tutun: Köpeklerden ve kedilerden gelen kürk, polen, toz ve diğer alerjenler için bir mıknatıs olabilir.
- Bir yatak koruyucuya yatırım yapın: Vücudumuz biz uyurken her gece 500 ml'ye kadar su kaybedebilir, bu nedenle bir yatak koruyucu, yatağı yatak böceklerinden ve toz akarlarından korumak için ekstra bir katman sağlayarak yatağı temiz ve lekesiz tutar.
- Her sabah yatağınızı havalandırın: Yatağınızdan yastık ve yorganı çıkarın ve yatağınızı en az 20 dakika havalandırın. Neil'e göre bu, nemin buharlaşmasına izin verecek ve toz akarlarının önlenmesine yardımcı olacaktır.
Bir yatağı ne sıklıkla değiştirmelisiniz?
Düzenli bir yatak temizliği gerekli olsa da, yatakların ömür boyu bir yol arkadaşı olmadığını belirtmekte fayda var. Andrew'a göre, destekleyici ve rahat bir gece uykusu için yatağınızı altı ila sekiz yılda bir değiştirmeyi ve iyi bir uyku hijyeni sağlamayı hedeflemelisiniz. Biraz para biriktirmek istiyorsanız, göz kulak olun emma yatak satışı harika bir fiyata iyi bir ürün almanıza yardımcı olabilir.
Andrew, “Ancak, yatağınızı önce ayda bir, sonra her yeni sezonda bir çevirerek yatağınızın ömrünü uzatabilirsiniz” diyor.
Her şilte ve kullanılan malzemeler, köpüğü, yayları veya her ikisi de farklıdır. Yatağınızı değiştirmek, tüm önerilere uyan tek beden değildir. Yatağınızı ne zaman değiştireceğiniz konusunda daha fazla bilgi için yatağınızı satın aldığınız üreticiye danışmanızı öneririz.'