hizmet eder:
4Beceri:
kolayMaliyet:
ucuzHazırlık:
15 dkYemek pişirme:
55 dkPorsiyon başına beslenme | RDA | |
|---|---|---|
| Kalori | 500 kCal | % 25 |
| Şişman | 16g | % 23 |
| - Doygun | 5 g | % 25 |
Ev yapımı balık parmakları İngiliz çocukluk elyafıdır. Bu balık parmakları, klasik balık parmaklarınızda, klasik bir yonga dükkanı tarafı olan taze bezelye bezelye ile daha sağlıklı ve daha lezzetli bir bükülme. Cuma gecesi destekçileri, kaptan kuşların modası geçecek ve ailenizin çok sayıda omega 3 yağ asidi, D vitamini yediklerinden ve çok sayıda düşük yağ proteini yüklediğinden emin olacak bir yükseltme aldılar.
malzemeler
- Jacob'unki gibi 100g kraker, ince ezilmiş
- İnce doğranmış avuç düz yapraklı maydanoz
- 600g derisiz, kemiksiz, kalın beyaz balık filetosu, 8 parmağa eşit olarak kesilir (morina kullandık)
- 1 yumurta, dövülmüş
- 3 yemek kaşığı ayçiçek yağı
- 12 kiraz domates
- 30 gr tereyağı
- Spring demet soğan, ince dilimlenmiş
- 1 diş sarımsak, ezilmiş
- 350g dondurulmuş petits pois
- Küçük bir avuç nane yaprağı, ince doğranmış
- 2 yemek kaşığı kapari, kabaca doğranmış
- Patates püresi, servis yapmak için
Yöntem
Fırını 200 ° C'ye ısıtın. Krakerleri maydanozla karıştırın ve tuz ve karabiber ekleyin. Her balık parçasını yumurtaya batırın, krakerlere yuvarlayın, yumurtayı tekrar daldırın ve krakerlere tekrar yuvarlayın.
Yağı büyük bir tavada orta yüksek bir ısıya kadar ısıtın ve balık parmaklarını 5 dakika pişirin, tavaya aşırı sıkmamaya dikkat edin, altın kahverengi olana kadar dönün. Pişirilene kadar, astarlı kiraz domates ile 10 dakika boyunca çizgili bir fırın tepsisinde pişirin.
Bezelye için, tereyağını orta ateşte bir tavada eritin, taze soğan ve sarımsak ekleyin ve 2 ila 3 dakika pişirin. Bezelye ve 3 çorba kaşığı suyu karıştırın ve ara sıra karıştırarak 4 dakika pişirin. Nane ve kapari ekleyin, sonra patates ezici ve mevsim ile hafifçe ezin.
Balık parmaklarını ve nane bezelye kremalı patates püresi ile servis yapın, kavrulmuş domatesler karıştırılır.