Harcombe Diyeti

Harcombe Diyet, kalori sayımını azaltarak ve aslında istediğiniz kadar yiyerek kilo verebileceğinizi kanıtlayarak kilo kaybını teşvik eder. Kulağa hoş gelmek? Biz de öyle düşünmüştük. Okumaya devam etmek...

Harcombe Diyeti, İngiltere'de herkesin neden ince olması gerektiğinde neden böyle bir obezite sorunumuz olduğuna dair uzun süredir devam eden bir cevaba cevap vermek için yola çıkan bir diyettir.

ağırlık gözlemcileri kahveli kek tarifi

Yıllarca işlenemeyen diyetler ve yiyecek istekleriyle mücadele eden bir bayan tarafından yazılmış (tanıdık geliyor mu?), Sadece kalori sayımının sefil bir süreç olduğunu değil, aynı zamanda başarılı bir şekilde kilo vermenin tek yolu olduğunu söylemek ile vücudunuza karşı değil.

Peki Harcombe Diyeti ne hakkında?

Bu diyetin gerçek satış noktası, normal bir diyet gibi başlamasıdır, ancak sonunda bir yaşam tarzı seçimi haline gelir, yani hayalinizdeki ağırlığı yaşam boyu koruyabilirsiniz. Yiyebileceğiniz ve yiyemeyeceğiniz şeyler olsa da, çok yiyebilirsiniz - ve biz kesinlikle bunun sesini seviyoruz.

5: 2 ve Dodo Diyeti gibi diyetlerin aksine, Harcombe Diyeti tükettiğiniz kalori miktarına dayanmaz. Bunun yerine, ne tüketiyorsun.

Fikir, kalori alımımızı ne kadar kısıtlarsak, vücudumuz metabolizmamızı yavaşlatarak ve daha fazla yağ depolamaya çalışarak tepki gösterecektir, böylece sonunda yaşamak için daha az kaloriye ihtiyacınız olacaktır. Harcombe Diyeti, vücudunuza karşı değil, iyi yemek (ve bol miktarda) sağlayarak değil, sadece doğru şeylerle çalışmayı vaat ediyor.

Üç aşama

Diyet üç aşamaya ayrılır, yoğun, ilk diyet, daha sonra biraz daha rahat olanın ikinci aşaması ve son olarak üçüncü aşama, diyetin sizin için geri kalanı için çalışmasını sağlayacak birkaç basit kuralı takip etmektir. hayatının.

Faz 1: Bu yoğun bit. Beş gün boyunca, kilo kaybınıza bir 'başlangıç' vermek için tasarlanmış oldukça basit bir diyete bağlı kalmanız gerekir. Bu ilk aşamayı zor bulabilirken, motivasyon ve irade gücünüzün en yüksek olduğu zaman, diyetinizin başlaması için kasıtlı olarak ayarlanmıştır.
Faz 2: Genellikle Aşama 1'in daha az yoğun bir versiyonudur. İlk aşamada başlattığınız şeye devam etmeyi amaçlamaktadır, ancak daha çeşitli bir diyetle daha eğlenceli ve lezzetlidir.
Aşama 3: Elde ettiğiniz kiloyu korumak istediğiniz sürece (ideal olarak, sonsuza dek!) Anlamına gelir.

Peki ne yiyebilirim?

Ne yiyebileceğiniz faz aşama değişir.

Aşama 1'de ...
Temel bilgilere dönüyorsunuz. Kadar yiyebilirsin balık ve et taze, işlenmemiş ve pişirilmemiş olmaları şartıyla. Bu, hemen hemen her şeyi içerebilir. tavuk, domuz eti, sığır eti, ördek, kuzu, domuz pastırması, jambon, somon, orkinos, karides, kabuklu deniz ürünleri vb

Bu, kalaylı balıkları da içerir, ancak yağ veya tuz dışında başka bir katkı maddesi içermez.

Fasulye salatası ve zeytinyağı sosu ile bu tavada kızartılmış somon (zeytinyağında veya tereyağında hafifçe kızartılmış), Aşama 1 ve 2 için mükemmel Harcombe Diyet yemeği.

Sen kadar yiyebilirsin yumurtalar istediğiniz gibi ve neredeyse her sebzeler mantar ve patates hariç.

Olabilir doğal canlı yoğurt ne kadar istersen su, bitki çayı ve kafeinsiz çay ve kahve İstediğiniz gibi (sütsüz) ve günde 50 gr'a kadar kahverengi pirinç veya yulaf (vejetaryenler için 150 gr).

Bu ilk beş günlük aşamada yiyemezsiniz: mantar, patates, meyve, kek, bisküvi ve şekerleme, peynir, süt, alkol, meyve suyu ve turşu veya işlenmiş herhangi bir şey.

Aşama 1 için yemek planlayıcısı fikirleri

Haşlanmış yumurta ve domuz pastırması
Buğulanmış beyaz balık salata limon ve zeytinyağı sosu ile
Sarımsak ve sebze ile tavuk kızartma

Aşama 2'de ...
Bunun için üç kural var: işlenmiş gıdalardan kaçının, aynı öğünde yağ ve karbonhidrat yemeyin ve size istek veren yiyecekler yemeyin.

kırmızı soğan ve keçi peynirli tart

İşlenmiş gıdalardan kaçınmanın basit yolu, yalnızca 'gerçek' gıdaları yemektir, yani doğal formunda olmayan hiçbir şeyi yememeniz gerektiği anlamına gelir. Mesela hep ye kahverengi pirinç, kepekli makarna ve ekmek , beyaz alternatifler yerine. Meyve, süt ve tüm yiyeceklerde doğal olarak bulunanlar dışında şeker yemeyin (evet, Mars Barları, kekler, bisküviler, hıçkırmaktan vazgeçmek anlamına gelir!). Patates yiyin, cips değil. Balık yiyin, balık avcısı değil. Meyve suyu içmeyin, meyve yemeyin. Ve sadece hiçbir katkı maddesi içermeyen taze, işlenmemiş etler yemelisiniz.

Aşama 2 için yemek planlayıcı fikirleri

Jambonlu omlet
Ton balığı Nicoise salata ve balzamik sos ile
Çilek ve doğal canlı yoğurt

Aşama 3'te ...
Eğlenceli aşama! Ve umarım hayatınızın geri kalanında takip edebilirsiniz. Aşama 2'de doğal kilonuza ulaştığınızda bu aşamaya girmelisiniz. Bu aşama dışında, istediğiniz şeyi hemen yiyebilirsiniz. neredeyse istediğin zaman. Ancak, her şeyi ve her şeyi yemek biraz hile. Bu yüzden çok sık hile yapmamanız, çok hile yapmamanız ve kontrol altında kalmanız gerekir.

Temel olarak amacınız işlenmiş gıdaları yememek değil, Yapabilmek özel bir fırsatta kalorifik bir tatlı yapın ya da gerçekten, gerçekten süslü, çok sık olmayan bir şeye şımartın. Fikir şu anda yeterince iyi yemek ve yeterince uzun süre dayak yemeyi öğrendin, hemen bir küvetteki dondurmayı doğrudan küvetten yutmak istemeyeceksin!

Harcombe Diyetinin neden işe yaradığını, ayrıntılı yemek planlarını ve Faz 2'de farklı yemekleriniz için yağları ve karbonhidratları nasıl ayıracağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Harcombe Diyeti: Zoë Harcombe'dan Kalori Saymayı Durdurun ve Kilo Vermeye Başlayabilirsiniz.

Sırada ne var?