Tüylü Motorcuların Chorizo ​​​​Tarifli İspanyol Tavuk Fırını

Değerlendirmek için tıklayın(7743 derecelendirme) Kıllı Bisikletçiler Diyetisyenler İspanyol usulü tavuk fırını ve kavurma kabında chorizo

  • Sağlıklı
  • Az yağlı
hizmet eder4+
Hazırlanma zamanı20 dakika
Pişirme süresi1 saat
Toplam zaman1 saat 20 dakika
Porsiyon Başına BeslenmeBKA
kalori 370 Kcal %19

The Hairy Bikers'ın İspanyol usulü tavuk fırını, sulu chorizo, tavuk ve sebze ile yapılan tek kap harikasıdır - hafta ortası akşam yemeği veya hafta sonu rostosuna bir hafta sonu alternatifi için mükemmeldir. Her şey birlikte piştiği için, bu gerçekten lezzetlerin güzel bir şekilde bir araya gelmesini sağlar.



Kalori sayıyorsanız tek başına veya daha lezzetli bir yemek için taze bir somun ekmekle servis yapın. Ve dumanlı İspanyol lezzetlerini tamamlamak için hafif ve yazlık bir Rioja öneriyoruz.

The Hairy Bikers' İspanyol tavuk fırında kaç kalori var?

Tüylü Motorcular, az yağlı ama harika tatları olan yiyecekleriyle tanınırlar. Porsiyon başına 370 kalori ile bu, kalori alımınızı izliyor olsanız bile tadını çıkarabileceğiniz bir yemek!

Tüylü Diyetçiler, kilo verme hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacak lezzetli ama sağlıklı yiyecekler yaratma konusunda tutkulu. Onların tarif kitabı, Tüylü Diyetçiler: Yiyecekleri Sevmek ve Kilo Vermek, lezzet ve lezzetten ödün vermeyen az yağlı yemeklerle dolu.

Alınan tarif Tüylü Diyetçiler: Yiyecekleri Sevmek ve Kilo Vermek Nasıl Si King ve Dave Myers tarafından, RRP £ 20

TÜYLÜ BİKÇİLERİN İSPANYOL TAVUK FIRINI NASIL YAPILIR

Yöntem

  1. Fırını önceden 200°C/Fan 180°C/Gaz'a ısıtın 6. Soğanları, patatesleri, sarımsakları ve domatesleri büyük bir kızartma kabına koyun ve deniz tuzu ve bol miktarda taze çekilmiş karabiberle tatlandırın. Her şeyi hafifçe karıştırın ve 20 dakika kızartın.
  2. Sebzeler kavrulurken chorizo'yu soyun ve eti ince dilimler halinde kesin – yaklaşık 5 mm. Tavuk budularını bir tahtaya koyun ve her birini bir bıçakla dikkatlice 2 veya 3 kez kesin. Her yerini karabiberle tatlandırın. Biber ve kekik birlikte karıştırın ve bir kenara koyun.
  3. Kızartma kabını fırından çıkarın, chorizo'yu sebzenin üzerine dağıtın ve her şeyi birkaç kez çevirin. Tavuğu sebzelerin ve chorizo'nun üzerine koyun ve üzerine kırmızı biber ve kekik serpin. Biraz tuz serpin ve 20 dakika fırına geri dönün.
  4. Kalıbı fırından çıkarın. Bir köşeyi bir fırın beziyle dikkatlice tutarak, tüm meyve sularının karşı uca akması için kalıbı biraz kaldırın, ardından kaşıkla ve meyve sularını tavuğun üzerine geri gezdirin. Biber şeritlerini tavuk ve sebzelerin etrafına gevşek bir şekilde sokun.
  5. Fırını 220°C/Fan 200°C/Gaz'a getirin 7. Kalıbı tekrar 20 dakika veya biberler yumuşayıncaya ve tavuk altın rengi ve gevrekleşinceye kadar fırına koyun. Yemek yerken, sarımsağı kabuğundan sıkın ve lezzetli yumuşak ve hoş kokulu etin tadını çıkarın. Daha sonra kimseyi öpme!

İçindekiler

  • 1 orta boy soğan, 8 kamaya kesilmiş
  • 1 orta boy kırmızı soğan, 8 kamaya kesilmiş
  • 500 gr yeni patates, uzunlamasına dörde bölünmüş
  • 8 diş sarımsak, soyulmamış
  • 8 orta boy domates, dörde bölünmüş
  • 75 gr chorizo ​​​​(tercihen baharatlı)
  • 8 kemiksiz, derisiz tavuk budu
  • ½ çay kaşığı tatlı füme kırmızı biber
  • ½ çay kaşığı kurutulmuş kekik
  • 1 yeşil biber, çekirdekleri çıkarılmış ve şeritler halinde kesilmiş
  • Kıyılmış deniz tuzu
  • Taze çekilmiş karabiber
Bir Sonraki Okuma

Tüylü Motorcuların Chorizo ​​​​Tarifli İspanyol Tavuk Fırını