Yeşil sebze karışık tarifi

hizmet eder:

4

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

10 dk

Yemek pişirme:

3 dakika dinlenme süresi dahil 8 dakika

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	92 kCal	% 5
Şişman	6g	% 9
- Doygun	1g	% 5

Şekerli bezelye, ince yeşil fasulye ve brokoli sağlıklı bir sebze tabağı. Bu çok hızlı ve kolaydır, çocuklar bile pişirebilir

malzemeler

• 90g (3oz) şekerli bezelye
• 200g (7oz) ince yeşil fasulye
• 1 kafa brokoli, yaklaşık 200g (7oz) ağırlık
• 1 limon ince rendelenmiş lezzet
• 30g (1oz) tereyağı

Yöntem

• Şeker mandallarının ve ince fasulyelerin uçlarını kesmek için makas kullanın. Sonra çekirdekleri kısa parçalara ayırın.

  kreple ne yenir

• Brokoli başından küçük çiçekleri (mini ağaçlar!) Çıkarın. Şeker kapaklarını, fasulyeleri ve brokoliyi metalik olmayan bir servis tabağına koyun.

• Limon kabuğu rendesi, tereyağı ve 3 çorba kaşığı su ekleyin ve streç film ile kaplayın. Filmi bir çatalla birkaç kez delin. Mikrodalgada sebzeler neredeyse hassas olana kadar 5 dakika boyunca yüksek. Mikrodalgada 3 dakika daha bırakın. Fırın eldivenleriyle dikkatlice çıkarın.

  evde küçük çocuklarla yapılacak şeyler

• Yapışan filmi çıkarın - buhar sizi haşlayabileceğinden yüzünüzden uzak tutun. Sebzeleri tavuk ve patates ile servis edin.