- Sağlıklı
hizmet eder:
4Porsiyon başına beslenme | RDA | |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kCal | % 9 |
| Şişman | 13g | % 19 |
Sağlıklı meyve ve yulaf ile paketlenmiş bu lezzetli nemli sağlık barları, besleyici bir atıştırmalık veya beslenme çantası ilavesi yapar. Bu meyveli yulaf çubukları, jumbo yulaf ve hindistancevizi ile yapılır. Her barda kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru erik gibi kuru meyveler bulunur. Her çubuk, porsiyon başına sadece 182 kalori ile çalışır. Bu barlar hem çocuklar hem de yetişkinler için paketli öğle yemekleri için harika atıştırmalıklar yaptı. Partiler için de büyük bir günün öncesinde toplu olarak yapabileceğiniz ideal bir atıştırmalıktır. Artıklar 2 güne kadar hava geçirmez bir kapta saklanabilir.
malzemeler
- 175g (6¼ oz) tuzsuz tereyağı
- 175g (6¼ oz) açık kahverengi yumuşak şeker
- 225g (6¼ oz) elenmiş un, elenmiş
- 85g (3 oz) jumbo yulaf
- 55g (2oz) şekersiz kurutulmuş hindistancevizi
- ½ çay kaşığı tarçın
- 55g (2 oz) çekirdeksiz kuru üzüm
- 55g (2oz) hazır kuru kayısı, doğranmış
- 55g (2oz) yemeye hazır çekirdeksiz kuru erik, doğranmış
Yöntem
Fırını önceden 180 ° C'ye ısıtın (350 ° F, gaz işareti 4).
Tereyağı ve şekeri küçük bir tencereye koyun ve tereyağı ve şeker eriyene kadar kısık ateşte ısıtın. Sonra ocaktan alın. Un, yulaf, hindistancevizi, tarçın, çekirdeksiz kuru üzüm, kuru erik ve kuru erikleri büyük bir kapta birleştirin, sonra eritilmiş tereyağı ve şeker karışımının üzerine dökün ve iyice karışana ve tüm un dahil edilene kadar karıştırın.
Karışımı hafif yağlanmış sığ 23cmx23cm (9inx9in) kare kek kalıbına kaşıklayın. Karışımı bir kaşık arkasına bastırın ve düzleştirilene kadar pürüzsüz hale getirin, daha sonra önceden ısıtılmış fırında 18-20 dakika veya altın kahverengiye kadar ve dokunana kadar pişirin.
jessica gül moor
Fırından çıkarın ve dikkatlice dışarı çıkmadan ve bir soğutma rafında tamamen soğumadan önce yaklaşık 5-10 dakika kalayda soğumaya bırakın.
Soğukken çubukları yaklaşık 20 elmas şekline kesin.