Acil Kurtarma Diyeti



Bu acil yedi günlük diyet az yağlı, düşük kalorili, yüksek proteinli diyet Bu zayıflamanıza yardımcı olacak. Dört haftaya kadar tekrarlanabilir ve bir ay boyunca devam ederseniz, bir taşa kadar kaybedebilirsiniz.



Acil Kurtarma Diyeti nasıl çalışır?

Herkesin bildiği gibi, uzun vadede kilo vermek hızlı bir diyetten daha fazlasını gerektirir. Ancak yaklaşan özel bir gününüz veya tatiliniz varsa, mantıklı bir şekilde yaptığınız sürece biraz kilo vermeye çalışmanın yanlış bir yanı yoktur.
Bu diyet planı, kahvaltı için yulaf lapası ve akşam yemeği için yağsız et gibi doldurma ancak az yağlı gıdalardan oluşur. Umarım yemeklerden çok memnun kalırsınız, atıştırmalık ihtiyacınızı hissetmezsiniz, böylece kilo kaybedersiniz.

Acil Kurtarma Diyeti kim için iyidir?

Gün boyunca çalışan insanlar - tüm öğle yemeği yapılabilir ve kolayca işe alınabilir. Sağlıklı uzun süreli yemek yemeyi öğrenmek isteyenler.

Sakıncaları nelerdir?

Yağsız et artı meyve ve sebze pahalı olabilir. Bu planı dört kez tekrarlamak çok sıkıcı olabilir. Vejetaryenler için uygun değildir.

Sadece takip et Acil Kurtarma Diyeti günlük yemek planları tam olarak.
Günleri değiştirebilir, ancak bir öğeden gelen yemekleri karıştırıp eşleştirmeyin
gün sonraki. Her gün, ayrıca:

* 125ml (4fl oz) yarı yağsız süt
* Sınırsız meyve ve bitki çayı
* En az sekiz bardak su

1.gün

Kahvaltı:
30g / 1oz yarım yağlı sütlü şekersiz müsli, 1 elma ile doldurulmuş, doğranmış.

Öğle yemeği:
30 g (1 oz) az yağlı yağ ile iki yumurta dövülerek yapılan otlu omlet
peynir, rendelenmiş ve bir avuç kıyılmış maydanoz. Kızartma tavasına ekleyin,
pişirin ve servis yapın.

Akşam yemegi:
30 g (1 oz) pişmiş karidesleri 1 çorba kaşığı az yağlı mayonezle karıştırın. Birlikte servis edin
karışık salata yaprakları, 1/2 kırmızı biber ve kırmızı soğan, doğranmış. 1 tencere
taze peynir.

Simon cowell ve oğlu

2. gün

Kahvaltı:
1/2 greyfurt. 1tsp bal ile 1 dilim kepekli tost.



Öğle yemeği:
1 simit, 2tsp az yağlı krem ​​peynir ile. 1 elma.

Akşam yemegi:
1 küçük ızgara kuzu pirzolası, 4 yeni patates ve her biri buğulanmış brokoli ve havuç ile 300g / 10 1/2 oz.

3 gün

Kahvaltı:
30g / 1oz püresi yarı yağsız süt ve 1 tatlı kaşığı bal ile yapılır.

Öğle yemeği:
2 dilim jambon, 2 çorba kaşığı azaltılmış kalorili patates salatası ve karışık salata ile servis edilir. 1 muz.

Akşam yemegi:
1tsp pesto ile fırçalanmış 1 somon fileto. 10-12 dakika ızgara yapın. Servis
30 gr (1 oz) pişmiş kuskus ve 300 gr (10 1/2 oz) mange tout ile.

kızarmış ekmek pudingi ısırıkları

4. gün

Kahvaltı:
2 ızgara yağsız pastırma 2 ızgara mantar ve 2 kiraz domates ile servis edilir. 1 bardak şekersiz elma suyu.

Öğle yemeği:
1 küçük teneke sebze çorbası 1 kepekli rulo ile servis edilir. 20 çekirdeksiz üzüm.

Akşam yemegi:
1 küçük paket tavada kızartılmış sebze pişirin. 30 gr (1 oz) pişmiş erişte ekleyin,
1tsp kaju fıstığı ve 1tsp tatlı ve ekşi sos. Isıtın ve servis yapın. 1
kavanoz taze peynir.

5. gün

Kahvaltı:
1/4 kavun. 1tsp bal ile 1 dilim kepekli tost.

ekmek ruloları nasıl yapılır

Öğle yemeği:
2 yemek kaşığı houmous ve 1 kepekli pide ile sınırsız dilim havuç, kereviz ve biber.

Akşam yemegi:
1 küçük ızgara domuz pirzolası, 200 gr / (7 oz) püresi tatlı patates ve 300 gr (10 1/2 oz) savoy lahanası ile servis edilir. 1 armut.

6. gün

Kahvaltı:
Yarı yağsız süt ile 30g / 1oz kepekli tahıl. 1 satsuma.

Öğle yemeği:
2 dilim kızarmış tavuk, karışık salata yaprakları ve 2 kiraz domates ile doldurulmuş 1 pide.

Akşam yemegi:
15 dakika boyunca otlar ile 1 küçük kutu domates ile Gaz 7/220 ° C / 425 ° F fırında kavrulmuş 1 küçük morina fileto. Salata ile servis yapın. 2 kepçe
az yağlı vanilyalı dondurma.

Gün

Kahvaltı:
1 bardak yarı yağsız süt, 1 orta muz ve 1tsp vanilya özü ile yapılan smoothie.

Öğle yemeği:
2 haşlanmış yumurta, salata yaprağı ve 2 kirazdan yapılmış yumurta salatası
domates, yarıya, sonra yağsız bir sos ile drizzled
seçim. 1 kap az yağlı yoğurt.

Akşam yemegi:
İki pişmiş yağsız sosis doğrayın ve 1 küçük kutu domates ile bir tavaya ekleyin
otlar ve 1 diş sarımsak, ezilmiş. Isın ve 30g ile servis yapın
(1oz) pişmiş kepekli spagetti.

Diyet Kulübümüze Katılın
Bol miktarda meyve ve sebze ve yüksek proteinli gıdalar ile Total Wellbeing Diet Club planımız kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan kişisel diyet olabilir! Şimdi katılın ve 4 hafta ücretsiz kazanın

Sırada ne var?
Hızlı diyetler
Snack takas Gıdalar Gizlice diyetinizi mahvediyor

Bir Sonraki Okuma

Emmerdale yıldızı Lucy Pargeter uzun vadeli nişanlısı Rudi Coleano'dan böler