DODO diyeti

5: 2 oturun, şehirde yeni bir diyet var!

DODO diyeti veya Gün Dışı Diyet, tamamen aralıklı oruçla ilgilidir.

paul hollywood focaccia ekmek tarifi

Şimdiye kadar, daha önce hiç duymadığımız bir şey değil mi? Ancak, 2013 yılında diyet dünyasını fırtına ile alan 5: 2'den farklı olarak, iki gün boyunca günde 500 kalori yiyerek ve geri kalan beş için sevdiğiniz her şeyi hala kilo verebileceğiniz vaadiyle, DODO diyeti yemeksiz tam bir gün gerektirir .

Kulağa aşırı geliyor, ancak faydaları da, beslenme uzmanı ve Drew Price'ın mucidi iddia ediyor. DODO diyetinin sadece diğer oruç diyetlerinden daha iyi sonuçlar vermesini değil, aynı zamanda aralıklı oruç tutmaya yönelik bu çok daha basit yaklaşımla kalori sayımının geçmişte kaldığını öne sürüyor. Aslında, kitap şu sonuçları bekleyebilirsiniz: İlk hafta 7 kilo kilo kaybı ve sonraki haftalarda 1 lb ila 3 lbs.

Biraz daha cazip hissetmeye başlıyoruz, ancak bir gün boyunca oruç tutmak korkutucu geliyor. Biraz daha ikna etmeye ihtiyacımız var ...

Aralıklı oruç nasıl çalışır?

Aralıklı oruç kavramının ilk kez kilo vermenin başarılı bir yolu olduğu ileri sürülmemiştir. Aslında, vücudunuzun enerji depolarını (yağ dahil) işleme şeklini ayarlamak için yiyecek alımınızda molalar kullanmanın birçok yolu vardır. Ancak 5: 2 oruç gününüzde sınırlı miktarda kalori almanıza izin verirken, DODO diyeti ile 20 ila 24 saat boyunca hiç yemeyin (burada biraz iyi haber, uyurken içerir) Vay canına!).

Diyetin yaratıcısı Drew, diğer diyetlerde 500 kalori hızlı bir gün geçiren birçok insanın muhtemelen başarısız olacağından, o günlerde tükettikleri toplam kalori kademeli olarak artacağını söylüyor.

Peki vücudumuz hızlı olduğumuzda ihtiyacımız olan enerjiden ziyade sadece yağ tüketmeyi nasıl biliyor?

“Vücut yağlar, proteinler ve karbonhidrat gibi farklı enerji yakıtlarını nasıl kullandığını kontrol edebiliyor” diyor Drew. Fas En büyük kaynağına sahip olanı yakar, oruç zamanlarında karbonhidrat depolarına yağ yakar.

DODO diyeti tam bir hızlı gerçekleşir, çünkü birkaç gram karbonhidrat veya proteine sahip olsanız bile, vücut oruç modundan beslenme moduna geçer, böylece yemekten mola vermenin faydalarını kaybedersiniz. ”

göz küresi pastası

Tamam, nasıl DODO yapabilirim?

Hızlı gününüzden önceki gece akşam yemeğinizi (hızlı yemek öncesi) 19.00 ila 22.00 arasında yiyin.

Oruç tutma süreci siz uyurken başlar ve ertesi akşama kadar bir orta şölen yemeği yediğinizde devam eder (hızlı yemekten en geç 24 saat sonra). Ertesi sabah oruç dönemini sona erdirmek için özel bir sabah yemeği, hızlı yemek yiyin.

Oruç tutmayan günlerimde ne yiyebilirim?

Drew Price, DODO planını takip ederken, oruç tutmayan günlerinizde normal diyetinize bağlı kalacağınızı ve yağ kaybedebileceğinizi söylese de, çoğu insanın bu yemekler için daha iyi seçimler yapmaya başladığını tespit etti. Plakayı önce iyi bir avuç dolusu lifli sebze ve avuç içi boyutunda yağsız et, balık veya vejetaryen proteinle doldurmayı ve ardından zeytinyağı, biraz fındık veya avokado gibi bir yağ sıçraması eklemeyi tavsiye ediyor - tabakta bu bir güveç, salata, ızgara et ve balık biraz ve biraz kızarmış sebze gibi görünebilir. '

‘Ardından, eğer yağ kaybı amaç ise, karbonhidratları en aza indirirsiniz - onları günde bir veya iki öğünde tutarsınız ve bunun yerine lifli sebzeyi doldurursunuz.”

Haftada üç oruç gününden fazla olmamalı ve aralarında mutlaka mola vermelisiniz.

DODO diyeti hakkında daha fazla bilgi almak ve hızlı, orta hızlı ve hızlı yemekler için ne yiyeceğine dair açık yönergeler için Drew Price'dan DODO Diyetini satın alabilirsiniz (Vermilion, £ 10.99.)

Sırada ne var?