Çıtır yulaf uskumru filetosu tarifi

hizmet eder:

2

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

10 dk

Yemek pişirme:

10 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	653 kCal	% 33
Şişman	47g	% 67
- Doygun	14 g	% 70

Uskumru sadece lezzetli değil, aynı zamanda ucuz! Servis etmenin kolay bir yolu için, biraz eklenmiş krema için yulaf ile kaplamanız yeterlidir. Basit bir salata veya favori taraflarınızla lezzetli

Stacey bake koca

malzemeler

• 50g jumbo yulaf lapası yulaf
• Tuz ve öğütülmüş karabiber
• 1 yemek kaşığı kıyılmış taze maydanoz
• 4 uskumru filetosu
• 1 yumurta ile, dövülmüş
• 30 gr tereyağı
• 1 yemek kaşığı ayçiçek yağı
• Limon dilimleri, servis edilecek

Yöntem

• Yulafları bir tabağa yatırın ve tuz ve karabiberle baharatlayın, sonra kıyılmış maydanozu karıştırın.

• Her balık filetosunu çırpılmış yumurtaya batırın ve yulaf lapası ile kaplayın.

  30 günlük döngü ne zaman yumurtlayacağım

• Tereyağı ve yağı büyük bir tavada ısıtın ve sıcakken, uskumruları tavaya ekleyin, her iki tarafta 2-3 dakika pişirin veya gevrek oluncaya kadar.

• Uskumru filetolarını tavadan çıkarın ve emici mutfak kağıdına boşaltın. Suyu balığın üzerine sıkmak için hemen limon dilimleri ile servis yapın.