'Eğlenceli' ve 'egzersiz' kelimelerinin birlikte gidemeyeceğini düşündüğünüzde ...
Eğer ilk etapta egzersiz yaptığınızı unutmak için acele eden bir şey denemek istiyorsanız, clubbercise sizin için olabilir!
Dahası, sınıflardan birine gitmek istemiyorsanız Clubbercise'u kendi evinizin rahatlığında deneyebilirsiniz.
Clubbercise nedir?
Bir egzersiz sınıfına gitme düşüncesi omurganızdan titreme göndermek için yeterliyse, Clubbercise sizin için olabilir.
Dans aerobik egzersizi o kadar eğlencelidir ki, arkadaşlarınızla dans etmeye gittiğinizde, yorucu bir egzersiz rejiminden daha fazla hissettirir (vücut savaşını denedik, nefret ettik!).
Elinde parıltılar olan karanlık bir odada, 90'lı yılların kulüp marşlarından oluşan bir ses parçasına gitmek için uyarlanmış aerobik hareketlerle bir eğitmeni takip edersiniz.
Ve tahmin et ne oldu? Öyle bir zaman balinasına sahip olacaksın ki, terlediğini bile fark etmeyeceksin!
Kim deneyebilir?
Kesinlikle herkes! İzlemesi kolay rutinlerin güzelliği, iki sol ayağınızın olması önemli değil; katılmak için dansçı olmanıza gerek yok.
Ayrıca, karanlık bir odada tutulduğu için, tamamen bırakabileceğiniz ve hiç kimsenin bile söyleyemeyeceği anlamına gelir.
Peki, o zaman ne yararı var?
En heyecan verici kısım, bir saatlik bir sınıfın bir seferde 500 kalori yakabilmesidir.
Ama dahası da var - dans temelli antrenmanların faydaları kaslarınız için süper tonlama ve esnekliğe yardımcı olma - böylece yakında fark edeceksiniz.
Evde Clubbercise deneyin!
Neden Clubbercise'u evde denemiyorsunuz?
İhtiyacınız olan tek şey Clubbercise ruhuna girmek, ışıkları kısmak ve en sevdiğiniz 90'ların marşlarını patlatmak için kendi kızdırma çubuklarınızdır. Ön odanın etrafında çılgınlaşın - çocukları da dahil edebilirsiniz
Word üzerine bir kart nasıl yapılır
İşte size ilham verecek en sevdiğimiz canlı kulüp pistlerinden bazıları:
- Bebek - Beşik
- Bağımsız Bayan - Ne-Yo
- Başka Bir Şans (Radyo Edit) - Roger Sanchez
- Kamikaze - MØ
- Herkes Dansı - CHIC
- Beni Üstündeysen - Yıllar ve Yıllar
Clubbercise egzersiz DVD'leri:
Hareketlerinizle ilgili küçük bir rehberliğe ihtiyacınız olabileceğini düşünüyorsanız, Amazon'dan bu 3 Clubbercise egzersiz DVD'sini alın. Doğru kasları germek ve doğru yerleri tonlamak için vurmanız gereken tüm pozları adım adım yönlendirir.
Getty Images
Coleen Nolan’ın Disco Burn - £ 3.94, Amazon'dan
Pump It Up: Ultimate Dance Workout - £ 10.99, Amazon'dan
10 Dakika Çözümleri - Fat Blasting Latin Dance Mix - £ 7.83, Amazon'dan
Clubbercise
Glow ‘n’ Lunge hareketi
Normal lunges gibi, sağdaki sola alternatif lunges yaptığınız gibi kızdırma çubuklarını önünüzde gerçekten hızlı ve yuvarlak döndürün. Akın ve dizlerinizi ayak parmaklarınızla aynı hizada tutarken arka dizinizi yere eğmeyi unutmayın. Göğüs kaldırılmışken sırtınızı uzun tutun.
Getty Images
Serbest Stil hareketi
Getty Images
Bu hareket tam olarak düşündüğünüz şey - her şey gidiyor! Yere zıplayın veya yerinde koşun ve kolları istediğiniz gibi havaya pompalayın! Bu tarzda kendi tarzınızı getirin, arkadaşlarınızla sıkı parti yaptığınızı hayal edin!
Rave Squat hareketi
Getty Images
Kalçalar neredeyse dizler ve dizler ayak parmaklarıyla aynı hizada olacak şekilde güçlü ve derin bir çömelme pozisyonuna geçin. Kızdırma çubuklarını, bacaklarınızı düzleştirirken kolları yukarı kaldırarak dönen bir şekilde hareket ettirin ve dizleri büküp tekrar çömelirken aşağı doğru çevirin.