Tavuk pide tarifi

hizmet eder:

4

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

25 dk

Yemek pişirme:

10 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	162 kCal	% 8
Şişman	4 g	% 6
- Doygun	0.7 g	% 4
- hangi Şekerler	3g	% 3
Tuz	0.7 g	% 12

Bu sağlıklı tavuk pitelerini hazırlayarak çocuklarınızın öğle saatlerini canlandırın. Lezzet dolu ancak porsiyon başına sadece 162 cals, öğle yemeği kutuları veya hafta sonu ikramı için mükemmel

bireysel yumurtalı muhallebi tart tarifi

malzemeler

• 2 yemek kaşığı az yağlı doğal yoğurt
• 2 hsped çay kaşığı domates püresi
• 2 heaped tsp tikka masala köri ezmesi
• 150g derisiz pişmemiş tavuk (uyluk veya meme), şeritler halinde kesilmiş
• 1 çay kaşığı bitkisel yağ
• 2 kepekli pide ekmek
• Rendelenmiş marul ve kiraz domates

Yöntem

• Bu tavuk göğsü tarifini yapmak için yoğurt, domates püresi ve köri ezmesini karıştırın. Tavuğu ekleyin ve katlayın. Örtün ve 15 dakika buzdolabında saklayın.

• Yapışmaz bir tavayı orta ateşte önceden ısıtın. Yağı ekleyin.

• Marine edilmiş tavuk parçalarını ısıtılmış tavaya koyun ve pişene kadar hala sulu olana kadar (yaklaşık 5-8 dakika) orta ateşte kızartın.

• Sıcak ve bölünmüş pide ekmeklerini açın ve rendelenmiş marulla doldurun. Pişmiş tavuğu ekleyin, sonra kiraz domates ile servis yapın.