Hızlı metabolizmalarını iddia eden zayıf insanların işitmesinden bıktıkları ince figürlerinin sırrı mı? Kolay diyet ve egzersiz ipuçlarımızla hızınızı artırın
Hızlı metabolizmalarını iddia eden zayıf insanların işitmesinden bıktıkları ince figürlerinin sırrı mı? Bu kolay diyet ve egzersiz ipuçlarıyla hızınızı artırın ...
Fotoğraf kredisi: Rude Health Bu bir resim 1 15
Her zaman kahvaltı et
Sabah ilk şey yemek, kan şekeri seviyenizi stabilize etmeye yardımcı olur ve metabolizmanıza bir başlangıç sağlar. Kahvaltının olması vücudunuza hareket halinde olduğunuzu ve yağ yakmaya hazır olduğunuzu söyler.
İPUCU: Sağlıklı kahvaltı tariflerimizden biriyle güne doğru şekilde başlayın.
Bu bir resim 2 15
Bir bardak al
Yağları daha hızlı bir şekilde parçalamak ister misiniz? Yeşil çayın metabolizmayı daha fazla çalışmaya teşvik eden doğal özellikler içerdiği söylenir.
İPUCU : Yeşil çayın acı tadından hoşlanmıyorsanız, yeşil çay ve portakal çiçeği gibi karışık bir çay alın.
Bu bir resim 3 15
Daha fazla su iç
İyi nemlendirilmiş kalmak, vücudun toksinleri temizlemesine ve metabolizmanızı artıran enerji üretmesine yardımcı olmak için gereklidir.
İPUCU: Her sabah iki litrelik bir şişe su doldurun ve her şey bitene kadar gün boyunca yudumlamaya devam edin.
kocamı bir kadın gibi giydirmek istiyorum
Bu bir resim 4 15
Sıcaklığı artır!
Kırmızı biber, biber ve köriler gibi sıcak yiyecekler ve baharatlar metabolizmanıza gerçek bir vuruş sağlar. Ateşli bir akşam yemeği kalbinizin daha hızlı atmasını sağlayabilir ve hatta sizi terletebilir - her ikisi de vücudunuzun çok çalıştığını gösterir.
İPUCU: Güne başlamak için bir bardak sıcak suya ve limon suyuna bir tutam kırmızı biber ekleyin.
Bu bir resim 5 15
Hoplayıp zıplamak!
Kalp atış hızınızı hızlandıran egzersiz yapmak metabolizmanızı hızlandırır. Antrenmanınızı bitirdikten sonra üç ila dört saat boyunca bu yüksek oranda kalır.
İPUCU: Her gün işyerinde merdiven almak birkaç hafta içinde genel fitness seviyenizi artıracaktır.
Bu bir resim 6 15
Az ve sık ye
Yağsız tavuk ve az yağlı süt ürünleri gibi küçük miktarlarda protein yemek, günde 5-6 kez metabolizmanızı aktif tutar ve sağlıksız yiyecekleri özlemenizi engeller. Bu nedenle, tüm bu topaklar ve çarpmalarda depoladığınız yağ miktarını azaltın!
İPUCU: Ekstra yemekler için durmak için zamanınız yoksa, küçük bir avuç fındık ve tohumlar metabolizmanızı yemekler arasında geçmeye devam edecektir.
Bu bir resim 7 15
Güçlendirmek!
Kas oluşturmak istirahat metabolizma hızınızı artırır ve vücut yağ seviyenizi düşürür. Gerçekten tonda olan insanlar her zaman biraz daha yüksek bir metabolizmaya sahip olurlar, bu yüzden kalçaları hakkında çok fazla endişelenmeden garip tedaviyi yiyebilirler!
İPUCU: Titrek uçlarınızı evden çıkmadan sıkılaştırın
Bu bir resim 8 15
Daha fazla B vitaminine sokun
Vücudunuzun karbonhidratları enerjiye dönüştürmesi için gerçekten B vitaminine ihtiyacınız var ve sağlıklı bir sindirim sistemi için de gereklidir.
İPUCU : B6 vitamini (bir tür B vitamini) domuz eti, tavuk, hindi, morina, yumurta ve patates gibi gıdalarda bulunur.
holly marie combs kaç yaşında
Bu bir resim 9 15
Şeker yemeyin
Şeker yediğinizde, vücudunuz çabuk yanmazsa onu yağa dönüştürür. Yulaf, kahverengi pirinç, kahverengi makarna, kahverengi un ve fındık gibi karmaşık şekerler enerjiyi yavaşça serbest bırakır, böylece vücudunuzun karbonhidratları enerji olarak kullanma şansı daha yüksektir.
İPUCU: Bir kaşık bal ile çayınızdaki ve tahılınızdaki şekeri değiştirin.
Bu bir resim 10 15
Uyku
Yorulduysanız, çünkü uyumadığınız için metabolizmanız şarj olma şansına sahip olmayacak, bu yüzden normalden daha yavaş olacaktır. Ayrıca vücudunuz sürekli enerji patlaması için tatlı yiyecekleri canlandıracaktır. İyi bir sekiz saatlik kip alın, böylece yağla savaşmaya hazırsınız!
İPUCU
: İyi bir gece uykusu için en iyi sıcaklık 16-18 ° C'dir.
Fotoğraf kredisi: Rex Bu bir resim 11 15
Dışarı çıkın
Bazı yağlar aslında kilo vermenize yardımcı olabilir. Üçümüzden birinde kahverengi yağ depoları var - vücut soğukken enerji yakan bir yağ türü. Sadece ısıtmayı kapatmak veya o jumper olmadan dışarı çıkmak, daha ince bir başlangıç yapmak için yeterli olmalıdır.
İPUCU: Bu diyetler kiloları değiştirmeyi vaat ediyor, süper hızlı
Fotoğraf kredisi: Rex Bu bir resim 12 15
Karbonhidratları kaçırmayın
İyi haber: daha fazla makarna, patates ve ekmek yemek metabolizmanızı hızlandırmalıdır. Bilim adamları, nişastalı gıdalarda aşırıya kaçmanın çok fazla kek veya bisküvi yemekten çok daha iyi olduğunu düşünüyor çünkü vücudumuz karbonhidratları yağdan daha kolay yakmak için programlanmış.
İPUCU: 103 lezzetli düşük kalorili çerez fikri
Fotoğraf kredisi: Rex Bu bir resim 13 15
Fidget!
Etrafta dolaşma isteğiyle savaşmayı bırak! Kulağa tuhaf geliyor ama kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kana çünkü sadece daha vücut.
İPUCU: Denemeden bile kalori yakmanın diğer yolları
Fotoğraf kredisi: Rex Bu bir resim 14 15
Demir açısından zengin gıdaları stoklayın
Aylık döngünüz metabolizmanızı gerçekten yavaşlatabilir. Lahana veya ıspanak, bitter çikolata ve kırmızı et gibi yapraklı yeşil sebze yemek, her şeyinizi en iyi durumda tutmak için vücudunuzda kaybettiğiniz temel demirin yerini alacak.
İPUCU: Humus demir açısından zengin susamdan yapılır. Süpermarkette az yağlı versiyonları arayın veya kendi humusunuzu yapın.
İmaj kredisi: Rex Features Bu bir resim 15 15
Sadece bir bardak al ...
Sıvı bir diyet, sadece alkoldeki kaloriler nedeniyle değil, zayıflamanıza yardımcı olmaz. En sevdiğiniz devrilmenin sadece iki kadehini yudumlamak, vücudun% 70 oranında yağ yakmasını önler. Bunun yerine suya yapış.
İPUCU: Ağır bir akşam olacağını biliyorsanız, dışarı çıkmadan önce sağlıklı bir yemek yiyin. Cips veya yer fıstığı gibi kemerli parçalarda kalori harcamak istemezsiniz.
Sırada ne var?
- Şişmiş hissi yendi
- 20 ruh övünen yiyecek
- Diyet mitleri, yakalandı!