hizmet eder:
4Hazırlık:
15 dkYemek pişirme:
10 dkÇin take-away gitmeyin - bu tavuk ve kaju fıstığı evde kızartma karıştırın ve biraz para ve kilo kazanmak! Bu tarif yarım saatin altında hazır olabilir, bu da onu mükemmel bir hızlı akşam yemeği yapar. Sağlıklı, ucuzdur ve dörtünü besler, bu da ailenizi beslemek için mükemmel bir yemek yapar! Bu tavada pirinç veya sizin için iyi olan erişte ile servis yapabilirsiniz ve bu, çocuklarınızın biraz daha fazla sebze yemesini sağlamanın harika bir yoludur. Renkli ve lezzet dolu ve evde sahip olduğunuz taze sebzeleri ekleyebilirsiniz. Tenderstem brokoli eklemekten çekinmeyin, hatta fıstık için kajuları değiştirin. Bu tarif için çok dolu olacağından, kızartma türünü kullandığınızdan ve tuzlu olmadığınızdan emin olun.
zayıflama dünya akdeniz tavuk tepsisi fırında
malzemeler
- 15ml (1 yemek kaşığı) yağ
- 50g (2oz) kaju fıstığı
- 350g (12oz) tavuk şeritleri
- 1 kırmızı ve 1 sarı biber, haşlanmış ve ince dilimlenmiş
- 75g (3oz) mangetout, ince dilimlenmiş
- 60ml (4 yemek kaşığı) hafif soya sosu
- 30ml (2 yemek kaşığı) pirinç şarabı sirkesi
- 15ml (1 çorba kaşığı) domates ketçap
- 5ml (1tsp) mısır unu
Yöntem
Yağı neredeyse sigara içene kadar bir wok içinde ısıtın. Kaju fıstığı ekleyin ve kızarana kadar birkaç saniye kızartın. Oluklu bir kaşıkla çıkarın ve bir kenara koyun.
Tavuk şeritlerini tavaya ekleyin ve artık pembeleşmeyene kadar 4-5 dakika orta-yüksek ateşte kızartın, sonra dilimlenmiş biberleri ve manevraları karıştırın. 2-3 dakika daha karıştırın.
Hafif soya sosu, pirinç şarabı sirkesi, domates ketçapı ve mısır unu ekleyin. Kaju fıstığı ile tavaya ekleyin.
Sos tavuk ve sebzeleri koyulaşana ve sırlayana kadar 1-2 dakika yüksek ateşte karıştırın. Pirinç veya erişte ile servis yapın