Tereyağlı yaldızlı pisibalığı tarifi

hizmet eder:

2

Beceri:

kolay

Hazırlık:

05 dk

Yemek pişirme:

10 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	385 kCal	% 19
Şişman	27g	% 39
- Doygun	16g	% 80

Balık pişirmek o kadar basittir ve harika sağlıklı bir akşam yemeği yapar. Basit tereyağımızın pişirilmesi birkaç dakika alır ve hepsi bir tavada yapılabilir. Balıklarınızı tereyağında kızartın ve daha sonra havuç, kereviz ve koşucu fasulye ekleyin. Tüm aile zevk için harika bir hafta ortası yemek. Ayrıca huysuz ekmek ile servis bir doldurma öğle yemeği yapmak. Bu tarif 2 kişiye hizmet veriyor ve porsiyon başına 385 kaloride çalışıyor.

malzemeler

• 1 orta boy havuç, soyulmuş
• 1 adet kereviz
• 3 koşucu fasulye, kesilmiş
• Yaklaşık 60g tereyağı
• 2 büyük yaldızlı fileto veya 4 küçük olanlar
• Yaklaşık 4 yemek kaşığı beyaz şarap
• 1⁄2 limon suyu
• 2-3 çay kaşığı kapari
• Limon yanakları, servis etmek

Yöntem

• Havuç, kereviz ve fasulyeleri ince şeritler halinde kesin (fasulyelerin diyagonalinde).

  yerçekimi önleyici kek nasıl yapılır

• Bir tavada tereyağının yarısını ısıtın. Köpürmeye başladığında, balığı ekleyin ve her iki tarafta 2 dakika pişirin.

• Balıkları çıkarın. Tereyağının kalanını tavada eritin ve köpürdüğünde sebzeleri ekleyin ve bir dakika karıştırın. Şarap ve limon suyuna sıçrayın ve azaltılana kadar birkaç dakika daha pişirin. Balıkları tavaya geri koyun, kapari ekleyin ve sosu üzerine kaşıklayın. Limon yanakları ile servis yapın.