Bu çağda, hayatımızın çoğu için uygun bir kelime kaotiktir.
Akıllı telefonların her iki saniyede bir bize ping bildirimleri göndermesi ve sosyal medyanın sürekli olarak aşırı bilgi yüklemesi anlamına gelmesiyle, çoğumuzun kapatmayı zor bulması şaşırtıcı olmamalı.
Biz işteyken, işteyiz. Ve evdeyken bile sürekli olarak bir içerik akışına bağlıyız. Hatta çoğumuz uyumaya çalışırken teknoloji dünyasının içine çekiliyoruz.
Muhtemelen bu yüzden çok sayıda insan son birkaç yılda meditasyon ve farkındalık uygulamalarına sığındı.
Daha sakin, daha rahat bir tavır sergileyeceğimize dair bize söz verenler, özellikle teknolojiyle yıpranmış bir kuşağı cezbediyorlar.
Ama hangileri en iyisi - ve hepsi nasıl farklı?
2019 için en iyi meditasyon uygulamaları
Analiz zamanlayıcısı , ücretsiz (uygulama içi satın almalarla)
En popüler ve en çok kullanılan - ancak en az duyurulan - meditasyon uygulamalarından biri, şu anda 6 milyondan fazla kullanıcının oturum açmış olduğu Insight Timer'dır.
Insight Timer iyi araştırılmış ve düşünülmüştür, 3.000'den fazla meditasyon öğretmeninin kişisel meditasyonlarına ve öğretilerine dayanmaktadır, yani her uygulama bir sonrakinden farklıdır.
Şu anda, hepsi bir sonrakinden biraz farklı bir şey sunan 14.000'den fazla ücretsiz rehberli meditasyon mevcut. Bazıları tamamen rahatlama amaçlıdır, size mükemmel bir uyku hazırlığı sağlar veya yoğun bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı olur.
karnabahar köri tarifleri hint
Diğerleri, nasıl affedileceği, bazı şeylerden nasıl vazgeçileceği gibi daha özel ihtiyaçlara yöneliktir ve doğurganlığınızı artırmaya yardımcı olduğunu iddia edenler bile vardır. Meditasyonların uzunluğu değişir, bazıları sadece birkaç dakika, diğerleri ise bir saatten fazla sürer. Mükemmel olanı seçin ve rahatlayın!
Sakinlik , ücretsiz (uygulama içi satın almalarla)
Sakin, orada en çok indirilen en iyi meditasyon uygulamalarından biridir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Farklı kullanımlar için bir dizi farklı aktivite sunar. Bunlardan biri, kullanıcılara her gün 10 dakikalık yeni bir meditasyon sağlayan Günlük Sakin özelliğidir - en iyisi günün başında veya sonunda kullanmaktır.
Ayrıca dinlendirici bir uykuya dalmanıza yardımcı olacak bazı keyifli 'yatma vakti hikayelerini' örnekleyebilir veya sizi uykulu bir sersemletmek için 30'dan fazla doğa sesinden birini kullanabilirsiniz. Bunlar, uğuldayan dalgalar, yağan yağmurlar veya çatırdayan ateşler dahil, sakinleştirici bulduğumuz pek çok doğal sesi içerir.
Çok sayıda rehberli meditasyon var, ancak birinin sesini dinlemekten hoşlanmıyorsanız, odaklanmanıza, rahatlamanıza veya uyumanıza yardımcı olacak müzik de var.
Uzmanlar ayrıca tavsiyelerini aylık ustalık sınıfları ile sunar ve nefes egzersizleri, kullanıcıların stres ve kaygı ile başa çıkmalarına yardımcı olmak için oradadır.
Uygulamayı indirmek ücretsizdir, ancak bazı özelliklerin kilidi yalnızca ayda 9,99 £ gibi küçük bir ücret ödenerek açılır.
ördek ramen tarifi
üst boşluk , ücretsiz (uygulama içi satın almalarla)
Şimdi, en iyi meditasyon uygulamalarından herhangi birini duyduysanız, muhtemelen Headspace'i duymuşsunuzdur. Bu, daha basit en iyi meditasyon uygulamalarından biridir ve açık ara en popülerlerinden biridir ve uygulamayı ücretsiz alanlara hızlı meditasyon kursları sunar ve sizi farkındalık yolculuğuna çıkartır.
Ancak, size ayda 10 sterline mal olacak daha fazla özelliğin kilidini açmak istiyorsanız abone olmanız gerekir. Ancak çoğu kişi, App Store'da uygulamanın övgülerini söyleyen yorumcularla buna değdiğini iddia etti.
Kaydolursanız, bir sürü özellik bekleyebilirsiniz. Fazla zamanınız yoksa 2-3 dakikalık 'mini meditasyonlar' vardır ve günlük olarak yeni rehberli meditasyonlar sunulur. Diğer uygulamalar gibi, ertelemenize, egzersiz yapmanıza ve daha iyi odaklanmanıza yardımcı olacak hedefli meditasyon ve kaliteli bir şekilde kapanmanıza yardımcı olacak bazı yatıştırıcı 'uyku sesleri' var.
Yüzde on daha mutlu , Bedava
Yüzde On Daha Mutlu, insanları genellikle pratik yapmaktan alıkoyan daha 'sevimli' şeyler olmadan size yardımcı olduğunu iddia eden bir meditasyon uygulamasıdır.
Uygulama, en çok satan kitap olan '%10 Mutlu: Kafamdaki Sesi Nasıl Ehlileştirdim, Gücümü Kaybetmeden Stresi Azalttım ve Gerçekten İşe Yarayan Kendi Kendine Yardımı Buldum - Dan Harris'in Gerçek Bir Hikayesi' adlı kitaptan uyarlanmıştır.
'Kıpır kıpır şüpheciler için meditasyon' olarak tanımlanan bu, başlamak için ihtiyacınız olan her şeyi içerir. Uyku, ilişkiler, iş, stres, sağlık ve daha pek çok konuda size yardımcı olmayı amaçlayan klasik rehberli meditasyonları ve video dersleri kitaplığını bulun.
Seans, duş almak veya dişlerinizi temizlemek gibi başka bir şey yaparken de yapma seçenekleriyle herhangi bir zamanda tamamlanabilir.
Inside Timer gibi, uygulamada da size yardım etmeye hazır çok sayıda saygın meditasyon öğretmeni var. Headspace ve Calm gibi, uygulamanın tüm özelliklerine tam erişim istiyorsanız, yıllık veya aylık abonelik esasına göre ödeme yapmanız gerekir.
Dur, Nefes Al ve Düşün , ücretsiz (uygulama içi satın almalarla)
Piyasadaki en basit uygulamalardan biri olan bu, muhtemelen meditasyon yapmak yerine kendinizi kontrol etmeye teşvik eden bir farkındalık uygulaması olarak daha iyi faturalandırılıyor.
Ayda 9,99 £'a abone olma seçeneğiyle ücretsiz bir indirme, ilk giriş yaptığınızda yapmanız gereken tek şey tam olarak nasıl hissettiğinizi kaydetmek - stresli, mutlu, bunalmış, üzgün veya kızgın. Ardından, uygulama size ruh halinize uygun bir dikkat egzersizi 'reçete eder'.
Ücretsiz sürümde yaklaşık 30 meditasyon ve egzersiz alırsınız, ancak ödeme yaparak yoga ve akupunktur dersleri dahil 70 alırsınız.
Budalaşmak , 4,99 £
Buddhify, önceden ödeme yapmanız gereken tek meditasyon uygulamalarından biridir. Uygulama, tek bir ödemede 3,99 £ tutuyor, ancak iyi haber şu ki, bundan sonra artık ödeme yapmanız gerekmeyecek.
Karı koca ekibi Rohan ve Lucy Gunatillake tarafından oluşturulan uygulama, 'hareket halindeyken' meditasyona odaklanır, yani günde 20 veya 30 dakika ayırmanız gerekmez.
Egzersizler, uyanma, ara verme, randevu bekleme veya uyuma gibi günün farklı bölümlerine yöneliktir. Antrenmanınızı günün bu bölümleriyle birleştirin ve gitmeye hazırsınız!